hadesziom2 / To co dobre, łatwo nie przychodzi - pods. str.13

Jedz, bo nie urośniesz nam na 2100 - acha mamy podobne wyniki siłowe - masz lepszy bicek ale ja i tak startowałem bez mieśnia

Moje wyniki siłowe przed przerwą sięgały:

mc 125kg bez pasa parę powtórzeń, z zapasem
siady j/w
wiosło koło 80kg
bary pełne powtórzenia, wyciskanie z klaty stojąc bez wycisku ponad 70kg

teraz robię 15 powtórzeń, dlatego tak słabo

Ładnie, ładnie ale ja nie mam czym narazie robić takich wyników - mięśień musi się dopiero rozwinąć -> powoli do celu

Wiadomo, łap masę

Gorąco jak cholera, można się poopalać biegając. Tylko nie radzę robić to w godzinach 10:00 +

Micha
10:00 porcja białka
11:00 aero
12:00 15g białka + omlet (4 jajca, 100g płatków owsianych, 100ml mleka, 30g nutelli - fajnie podbija kcal i smak )
15:00 200g mięcha + warzywa + 100g kartofli
17:00 j/w
21:00 250g sera białego + 40ml oliwy + warzywa


b - 192,
w - 172,
t - ponad 1g/kg mc
2227 - kcal -- kurva znowu za mało

Lepiej licz sobie za wczasu np. ok. 17 a na wieczór wrzuć jakieś orzechy i podbijesz zdrowo kcal , ładna micha ;))

Nie chce mi się obierać tych orzechów

Fail ja kupuje obrane

Nie są jakoś przetworzone ?

Nie ale po 4 zeta za 100g a ja ~150g dziennie jem

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-17 20:08:05