jem nie jem

[...] szynka nie jest tanią szynką ze sklepu. znam jej pochodzenie i wiem, że jest w niej dużo mięsa w mięsie. poza tym to tylko dwa plasterki dla smaku :) Co do jajek. to zawsze jem jedno na śniadanie plus do tego zazwyczaj dwa na noc, bo twaróg który zaplanowałem średnio mi wchodzi. to jest w sumie ok. 21 g białka na dobe. myślisz, że za mało ? hmmm [...]

No tak ale ile mozna podbijac kcal , nie ogarne wiecej czuje ze to moj limit z diety jaki moge wyciagnac . Nie ogarne jesc jeszcze wiecej i nawet nie chce , tyle co jem jest ok , musialbym co chwile stac w kuchni i jesc . Wole podbic dawke , prosze o odpowiedzi na moje pytania bo nie wiem co robic czy czekac czy podbijac , co z tym redu ..

Moge tylko prosic jakiegos forumowicza aby mi pomógł bo inaczej nie mam pomysłu, bede musiał jesc dalej to co jem chociaz wcale nie chce.

[...] miski. Od 29 sierpnia do teraz przestawiałam się z jedzeniem, wmuszam w siebie, ale nie było idealnie więc się wstydziłam i nie chwaliłam. Teraz w końcu więcej pije i jem więc dam radę. Ciężko mi napisać sprawozdanie z treningu z Felą, bo słabo znam maszyny...generalnie pierwsze 6-8 tygodni jest na rozruch. Plan z forum został [...]

Choroba mnie dobiła. Później stresy pracowe i dziennik zaniedbałam, siebie też. Choć jem dużo rozsądniej to nie liczę i widzę, że za mało. Dzisiaj natomiast okazało się, że jestem w ciąży. Czy miskę trzymać na tym samym poziomie? Ważę około 79 kg na siłownię wracam bo czuję podwójnego kopa. Zobaczę co Fela powie na ćwiczenia w ciąży. Poczytałam [...]

[...] Ile można !!! Jutro mam pisać w szkole test próbny kompetencji !!! Więc jak szybko temu zapobiec skoro nie przestaje mnie bolec brzuch nawet po lekach i diecie.Na śniadanie jem grzanki z masłem i czosnkiem,na obiad ziemniaczki z masełkiem, a na kolacje nic ewenutualnie sucharka.Podobno kisiel też jest dobry na tą grype wiec moze spróbuje.Ale [...]

[...] jest obiad (tylko piątek, bo mam wtedy czas, by coś większego wszamać, co mama ugotuje -a jak nie obiad to cokolwiek, by sie ożywić po szkole (zupa, kanapki) -w dzień nietreningowy jem normalnie obiad lub zupę z otrębami posiłek potreningowy: -spróbuje tego tuńczyka posiłek przed snem: -hmm twarogu nie tykam, może być większy jogurt naturalny ?

NYPDPower- po treningu jem cukry, parę minut później wypijam białko WHEY (47% stanowią aminokwasy anaboliczne). Jak mam w takim przypadku postępować z kreatyną? ze stakami kreatynowymi? Zalecane jest picie kreatyny po treningu, ale w tedy nie należy łączyć z białkiem. Białko minimum 30 min później można wypić. Jak się do tego odniesiesz? Czy [...]

Cześć :) a dużo przytyłaś, jeśli mogę spytać? Ja jem obecnie ok 1800 kcal i waga początkowo wzrosła o 3 kg, wymiary też trochę podskoczyły. Źle sie czułam, bo byłam non stop przejedzona. Potem pojechałam na urlop, nie ćwiczyłam, jadłam w granicach 1500-1800 kcal niekoniecznie wszystko zdrowo i waga wróciła do stanu początkowego, co mnie mocno [...]

a ja wole dorsza atlantyckiego, ma mieso o lepszej konsystencji nie rozpada sie tak bardzo jak w pandze ( co nei znaczy ze to z pangi sie bardzo rozpada) ogolnie obie ryby dobre ale ja lubie czuc ze jem mieso, wlokna itd, a panga jest bardzije mieka i mystowata..

Dobra zamiast jabłka, po treningu dam jednego banana, a jabłko zjem wcześniej. Brzoskwinie i nektarynki jem tak po śniadaniu, max zjem ze 2 sztuki. Nie wiem, jak to będzie z tym ryżem i makaronem, czy dam radę zjeść tego więcej, ale myślę, że stopniowo będę zwiększał, to i powoli będzie wchodziło. Jeść jogurt naturalny? Co z suszonymi owocami? [...]

[...] DNIA przyczepicie się o jogurt w 7, ale jogurt kupuje LIGHT i musi być bo miksuje ser i orzechy ;P zazwyczaj wychodzi tak, że piję białko (posiłek 5) mija 20-30 minut i jem makaron (posiłek 6) Proszę o jakieś sugestie, rady, uwagi, słowa krytyki. Wszystko mile widziane DODAJ TAM DGZIE PIALEM ZRODLA BIALKA I SIE ZWIEKSZY, PRZEDEWSZYSTKIM [...]

[...] 6,8 kg to samo co do białka pijesz kiedy ci sie zachce Kaizen ZMA PM 2 x 90 caps no na noc na poprawe regeneracji i pewnie dlatego ze wszyscy biora Brak szczególnej diety - jem dużo i często, ryż, kurczak i płatki owsiane często w menu + WIADRA wody codziennie... chyba już więcej informacji nie potrafię podac.... i tu cie dyskwalifikuje to [...]

O, dziękuję. Ten link o żywieniu w szkole na pewno mi się przyda. Oczywiście owoce i warzywa jem w szkole zawsze oprócz kanapek, ale wówczas wzbudzałem sensację na skalę co najmniej klasową, jedząc elegancko widelcem cieplutką karkówkę po chińsku, czy pieczonego kurczaka z dzikim ryżem. Za to jak jadłem ryby, to cała moja ławka i najbliższe [...]

no właśnie słyszałem że kromka z masłem orzechowym i szejk zaj**ista sprawa więc wypróbuję, wody pije spokojnie 3 litry dziennie jak nie więcej i warzywka też jem typu: pomidor, sałata, ogórek, kalafior, brokuł więc jest ok

nie sugeruj sie odczuciami, tylko centymetrem i lustrem. ja jem 8 posilkow, i jak organizm przywyczail sie do upalow, to chodze 1/4 czasu glodny

jem male sniadanie i obiad a potem juz nic tylko wode... I to jest podstawowy blad. Nie umiem nie chce i chyba nie bede umial przyzwyczaic sie do tych wszystkich diet planow tygodnia W takim razie takze nie licz na to, ze schudniesz. Prosisz o pomoc? Przede wszystkim zacznij jesc. A tu lektura obowiazkowa, bo rece opadaja... [...]

[...] bardzo czasu na szykowanie produktów typu piers z kurczaka,ryż itp a tym bardziej na przestrzeganie okreslonych godzin nawet teraz na w/w diecie wpadam do domu na 2 minuty jem i wychodze. Pare miesięcy temu stosowałem diete ułożoną dzięki podwieszonym postą z uwzględnieniem zapotrzebowania ale niestety mimo ze były napewno jakies efekty [...]

[...] to bedzie ciekawsze niz zdjecia dla m,nie dawki 750mg sus/ tydz (jesli dobrze zrozumialem ) sa b. duze nie przekraczajac 250mg test/tydz jednak skupiajac sie mocno na tym co jem i jaka suplementaqcje stosuje cwiczylem na ciezarach ponad 250kg. caly czas uwazam ze wilu mlodych kolegow zbyt szybko siega po saa (czyli od razun gra asem) i przez to [...]

Znaczy brat mi mówi co mam jeść po każdym treningu jem ryż+jakiś owoc a tak codziennie nie mam takich możliwości ponieważ jem to co mama ugotuje