jem nie jem

rafalik88 tak zawsze 2 razy w tygodniu tylko rozna intensywnosc..nie wiem co to przetrenowanie ;) duzo spie i jem ;) duza ilosc wegli a białka jest ok 2.5g-3g na kg wiec okk :) janosik123dzieki bardzo :)za miłe słowa:) kuba_snktak ci sie moze wydawać bo nakrecane jest ze znacznej odległosci i wydaja sie małe ,pewnei jak bym nawalił samych [...]

[...] troche wiecej ...głownie to wpychałem to w siebie az wkoncu sie przyzwyczaiłem(zasad:wazne zeby duzo ) ;D nie ma zlituj wbiłem sobie do głowy taki chory dym... Obecnie podoba mnie sie to co jem i wgl :) jestem inny ;D duzo pomaga mi mama przygotowuje mi posiłki do szkoły gdy jestem na treningu dzwonie i prosze co chce i mam :) ( Z BRAKA CZASU )

[...] ze nie takimi ciezarami jak teraz.. oraz mniej cwiczen było i dłuzsze przerwy...)Czuje po takim treningu ostra pompe, i zmeczenie miesni.. DIETANie mam scisle wyliczonych makro i mikro składnikow.... jem zdrowo i duzo nadwyzke spalam na treningu ....Intuicyjnie dodaje ,zwiekszam ilość jedzonka ;) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-11-20 15:26:42

mleka tyle bo płatki mi tak smakują ;D a białka i tak chyba sporo bo czasami potrafie zjesc 10 jajek ;D nie jest to jakas dieta co do g. jem tyle ile jestem w stanie zjesc i nie zwymiotować tego czyli sporo ;) hehe :D fakt jestem ospały juz od dłuzszego czasu i czasami mi z tym zle.... ale zarcie to podstawa...;)

rallygunia jakoś rok temu... jadłam mniej;) starałam się unikać węgli;) Ventor90 ale napisałam, że mogłam pomylić się w gramach, te wyniki wtedy mogą wyjść inne, muszę zakupić wagę... wtedy będę miała dokładne wyniki. może będę rozpisywałam każdego dnia co jem... bez podawania BTW, do momentu aż nie zakupię wagi

Mam 22 lata 99 kilo wagi staż 2,5 roku na diete nie mam czasu ale zwracam uwage co jem i ile jem żeby było dobrze

[...] Btw wierze ze zrobiles 35kg i 10cm, bo wiem jak to jest na poczatku:) Wiadomo ze jak ktos mnie pyta to mowie ze chodze na silke tylko mimo ze trenuje o 5 rano czasami i jem 15kg miesa dziennie nie mowiac o suplach, studiach biochemii, labie i wielu innych... Co do wykorzystania srodkow to nawet zawodnicy z 20 letnim stazem nie sa wykorzystac [...]

[...] środek ! cały czas ! ;-) prop + tura + T3 enan + Mdrol mix/prop + tren + clen w tygodniach 1-8 i od tygodnia 17... każdy policzyłem jako osobny czyli 8 ja samego mięsa jem 600g , więcej bym nie zjadł bo od dzieciaka nie czuje głodu z rana , ja pierwszy posiłek mógł bym jeść lekko o 12-13 tak już mam jak dorzucam jakikolwiek spalacz to mogę [...]

jem mieso raz dziennie i nie narzekam, ale nie mam zamiaru w ten sport inwestowac zadnych istotnych pieniedzy i nie uprawiam kulturystyki, wiec moje podejscie jest nieco inne.

[...] tygodniu dodalem 20mg polskiej mety, bralem ją przez 5 tygodni, na ostatni tydzien zwiekszając dawke do 30mg jestem juz tylko na enanie 500mg e5d jest połowa 7 tygodnia, jem od momentu napisania tego posta duzo wiecej + duze ilosci Up your mass MHP, i chyba tego efektem jest wzrost siły w wyciskaniu na klate dośc duzy, ale masa dalej stoi w [...]

No póki wiem dlaczego się przybrało to tak nie denerwuje jakoś. Wiem że więcej siedzę bo spacery w maseczce to słaba przyjemność :p i jem też więcej a że czasu dużo to dużo smakołyków weszło. Jest nadzieja że dzięki temu może jak przytnę kcal to będą spadki motywujące :D

od kilku dni jem mniej więcej tak: I: garsc truskawek, garsc malin, brzoskwinia, do tego 2 łyzeczki owsianych, pol szklanki kefiru naturalnego, ciastko owsiane lu go, jakas garś płatków typu fitness, musli i kawalek twarogu półtłustego+ szklanka soku owocowego z kartonu bez cukru/ pomidorowego II: garsc truskawek, garsc malin, sliwka, brzoskwinia+ [...]

[...] się zrobić te zdjęcia w niedługim czasie, jeżeli chodzi o wymiary to mam podobnie jak miałam troche w biuście więcej i na wadze ostatnio 66kg ale to pewnie ,że ostatnio jedzenia nie liczę i pewnie jem więcej, dzięki Yosis mam pietra przed jutrzejszym dniem w złobku, oby nie musieli go na siłę ode mnie brać bo się rozbeczę, nerwy mi siadają

[...] z węgli/tłuszczy zależy co na obiad. Ogólnie śniadanie i potreningowy będą te same. Przedtreningowy raczej też ale tam czasem będą zmiany (tak, twaróg, przedtreningowy jem 2h przed treningiem). Mleka też nie odpuszczę, a białka z wodą nie znoszę. :P Jeżeli chodzi o obiad to głównie pierś z kurczaka. Raz na tydzień wołowinka i 1-2x [...]

[...] nam nie mowi. nastepnie rozpisz dokladnie posilki z uwzglednieniem b/w/t i kcal. sniadanie jest troche za male czyt nie widac tego co wkleilas z obiadem przesadzasz. ja jem 150g kurczaka. to jeszcze nic nie znaczy, ale 53g bialka w jednym posilku nie jest potrzebne bo nie bedziesz w stanie nawet tego przyjac, strawic. wystarczajaca dawka [...]

[...] nie dałem rady wycisnąć na klatkę 75 kg w 3 seriach po 5 pow. Dlatego wracam do 60 kg i jadę dalej. Dieta wygląda nieco inaczej, a mianowicie jestem na if Pierwszy posiłek jem o 13 i zawiera on 25 % kcal resztę kalorii zjadam po treningu lub o tej samej porze w dnt. Musze jeszcze zacząć bilansowa źródłami kcal w dt i dnt jeśli ktoś ma jakieś [...]

Krzysztof ładnie wyjaśnił w sprawie jajc LEkarzowi ostatnio mówiłem ile jem to oczy z orbit mu wyszły ale na temat diety nie chciał rozmawiać Stwierdził tylko, że chyba faktycznie jajka nie są takie złe

czyli zawsze fajnie jest się z Tobą kolegować :D No raczej nie inaczej. :-D Dzisiaj DNT tylko siedzę i jem, a sobotę zaczynam kurs "instruktora kulturystyki" u Piotra Głuchowskiego. ;-)

[...] 2 tygodnie 10 i kolejne 2 tygodnie 5 powtórzeń aby zwiększyć wytrzymałość, mase i siłe. Ale nie wiem co po FBW już odzileny trening samemu rozpisać? Jako tako dietę mam jem przeważnie 5 razy dziennie i staram się jeść to co ma dużo białka. No co nieco wie o kreatynie że to wodą pompuje więc za bardzo nie chce jej brać i zastanawiam się nad [...]

tak niedawno zaczelam i jem max 1 zoltko bo mi nie polecali ich