jem nie jem

[...] oszalał? Na 15tkach jest mega masakra w ciągu Nie ma nic gorszego... Pewno, że 95 zalicze Sevrond Tym razem to ta babcia, która ze mną mieszka Ona już doskonale wie co jem Ostatnio nawet na białko dorzuciła King_Odin Ciągle zyebki? No coś Ty Tylko raz po raz No po ostatniej nie mogłem się pozbierać... Eeee dobrze, że Wodzu zwróci uwagę [...]

[...] środy: 1 - jajka 2 - białko + oliwa + chleb 3 - karkówka + boczek 4 - pierś + oliwa + zupa grzybowa 5 - białko + oliwa Tydzien przerwy i tak sobię nie ćwiczę aktualnie, ale jem Posiłek nr 3: Grzybowa- dodatek do posiłku nr 4 Uwielbiam tą zupkę i nie mogłem sobie odmówić Zresztą sam te grzyby do hvja zbierałem! A na koniec dodam, że przyszła [...]

[...] 7 - jajka Przed trenem pol worka ryzu, a w sumie nie zrobilem sie glodny na trenie, dopiero poczulem glod chwile przed posilkiem potreningowym. Ale zauważyłem, że od kiedy jem mniej przed treningiem, to dzien po treningu mam ssanie w kvrwe W posilku nr 5 - druga polowa worka ryzu Suple: Brak. Posiłek nr 1- twaróg na chlebie Posiłek nr 2: [...]

[...] zacząc mase. Ale cos WODZU mi sie nie chce wypowiedziec nt żarcia Chyba ma mnie dosyć raptacz Sam sie nie moge doczekać, aż wreszcie się rozkręce Własnie mam czasami wrażenie, że za mało jem dnos Hmmm niby mało, niby nie. Sam nie wiem Co do cebuli - ale sama cebule mozesz zrobic bez tluszczy. A co zlego w tych tluszczach? Aguś Malutko

Wiec tak: na śniadanie jem 2 kromki chleba ciemnego + jajecznica z 2 jajek (ale zazwyczaj jej nie dojadam bo po jajkach mnie mdli) + mała kawa z mala ilością mleka 1,5%. Na obiad często wychodzą zestawy typu: kasza bulgur/ ryż biały/ ryż brązowy/ makaron pełnoziarnisty + warzywa + mięso z piersi kurczaka. Czasem do tego jeszcze jakiś sos, lub [...]

Dzień 202 (218) Totalnie niewyspany, ale mimo to nie wiem jakim cudem wieczorem mam dużo energii. Jem twaróg i idę spać TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab Creatine Beta-Alanine 10g -Activlab Vitality Complex 1x DIETA Te naleśniki mają mniej białka, może około 30g ma całość , nie chciało mi się zmieniać. Będzie 250g twarogu na noc. [...]

Cześć ja byłam wiecznie zmęczona i zziębnięta bo... mało jadłam nawet nie wiedziałam że jem mało, odkąd jem porządnie wg zaleceń jest ok :-)

[...] negatywnie na organizm jak i sylwetke. Moja propozycja, zainwestuj i idz do dietetyka, nie masz nic do stracenia mozesz tylko zyskać. Ja osobiscie zaczełam zonglowac kaloriami i ogólnie łączeniem posiłków, jem więcej, smaczniej i na dobre mi to wychodzi(mimo hashimoto, przy ktorym teoretycznie mam nietolerancje laktozy i glutenu). powodzenia

[...] z wieksza iloscia tluszczu, a ograniczeniem wegli co myslisz? sory za te ciagle smęcenia jesli o mnie chodzi, nie zejde do 1200 na pewno, jesli juz to 1300-1400 wegle akurat jem w wiekszosci na sniadanie (oczywiscie razem z bialkiem i tluszczem), przy czym pochodza one glownie z warzyw i otrebow calosc wegli wynosi 70g na dzien, nie podniose, [...]

[...] z oliwek 20g Mleko UHT 1,5% tłuszczu (do kawy) 30g JAJA JEDZ CALE, WYWAL WEDLINY, RYBY Z PUSZKI 1-2/TYDZIEN. ZAMIAST CHLEBA MOZE BYC OWSIANKA. DAJ TU JAKIS OWOC Tuńczyka jem 2x w tygodniu, chleb przeplatam z płatkami owsianymi + jogurt + rodzynki. Natomiast co do jajek, to jem je praktycznie codziennie i czy jak będę jadł codziennie całe [...]

A moze jest cos nie tak z moja dieta,skoro od pewnego czasu waga stanela Moja dieta sdklada sie 6 posilkow. Na sniadanie(8:30) jem mieszanke platkow owsianych i otrebow pszennych oraz garsc platkow fitness z pelnego ziarna,no i oczywiscie mleko. Drugie sniadanie (11:00) jem jogurt lightowy. Lunch (13:15) to przewazmie dwie skibki chleba razowego z [...]

WIKTOR - nie mam %-) jej wcale nie ma tak dużo, na specjalnie jem z mniejszych talerzy - jedzenia wydaje się więcej %-) 27.03.2015 DT PLECY, TYŁ BARKÓW 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki nachwytem 5 x 20-15-10-10-12 2. Wiosłowanie nachwytem sztangą nisko do brzucha 10+10, 7+7, 6+6, 10+10 3. Ściąganie drążka na prostych ramionach szeroko [...]

[...] lody (2 kulki!) i później nie zjadłam nic, bo jakaś biegunka eeee :-/ na szczęście wieczorem było ze mną wszystko ok! 27.04.2015 - dzień zaczęłam od 50min cardio (przyjemnie się kręciło, może to efekt dwudniowej przerwy) później NOGI! Wyprosty na maszynie z uniesioną pupą 5 x 20-16-16-14-20 (20-25-35-45-25kg) Wykroki 6 x 12-15 na nogę [...]

[...] i jęczę :)) Jak dobrze, ze w domu mam wsparcie. Oni słuchają i nawet mnie wspierają w tej redu. A koleżanki powiedzą "to zjedz sobie i przestań jęczeć, jak ja mam na cos ochote to to jem", a brat powie, ze na wakacje ma byc kosa i musze przetrzymać %-) Fota po wczorajszym cardio : /SFD/Images/2015/6/18/26f8ef44e63d4df8ae3ffde22756288d.jpg

HEKADE - czy jem mało czy dużo cały czas jestem tłusta, więc to nie ma znaczenia :% WIKTOR - no nawet Bartuś nie dał rady %-) :))

[...] trening został zmodyfikowany 42 na klate bez szwanków, jestem zadowolona, sądzę, że 60kg to za jakiś czas mi na raz lajtowo pójdzie dieta cały czas trzymana, ale co i jak jem to na dniach coś więcej napiszę, a tutaj macie foto wczorajszego omleta : /SFD/Images/2016/1/30/c28bd13ff9c3484d92ca7b8a0b2ee024.jpg Zmieniony przez - lauraa96 w dniu [...]

Tak to wychodzi na dziś. Dwóch posiłków jeszcze nie zjadłem, ale zjem :). Migdały mnie uczulają, zamieniłem na pestki dyni. Ciężko to porównywać i oceniać, bo do pracy idę na noc znowu, jutro kalorii będzie zdecydowanie mniej, bo tak to po prostu wychodzi z nockami. Co do treningu, to jestem jeszcze bardzo słaby i podciąganie robiłem z pomocą. W 1 [...]

[...] nie bał, do tego też kapusta...to prawie same trociny, przyswajalnych ww jest w tym na lekarstwo tak naprawdę więc bez obaw... ja tez mam wstręt do mięsa, dlatego kurczaka jem tylko 4 x dziennie gdzie w tej kalafoni żyjesz? mam tam rodzinę, jednych w Św Fracisku i drugich w gdzieś koło san diego...ale coś mnie nie zapraszają buraki. Ostatnio [...]

Ja tak sobie ukladam dietke i ukladam i ciagle nie wiem od ilu kcal zaczac bo nie chce jojo po tych 600 rapidowych- mhmm moze od 1000-1200. Nic do poniedzialku mam czas... narazie jem tak na oko, czyli mozna powiedziec przerwa , ale na pewno nie przekraczam 1200. Milego weekendziku ... Morfeusz juz wiem ty OM jestes

[...] trzymam jakoś dietę, ale nie taką konkretną fitnessową bo mnie na taką po prostu nie stać. Staram się odżywiać regularnie. Jem trochę owoców, nie obciążam się chlebem, jem wędliny, nabiał. Wszystko chude. Unikam tłuszczów jak tylko potrafię. Nie żrę też słodyczy w nadmiarze i tym bardziej chipsów. Ogólnie to trzymam wagę, ważę aktualnie 84 [...]