jem nie jem

Jem juz 6 lat-1,2 razy w miesiacu i jeszcze tego nie zrozumialem. W szkole mowili,ze bystry ze mnie chlopiec,ale jak widac klamali. Jem dropsy na imprezie,ale nie pije nic alkoholu-tak wybralem.Tablety zamiast alko. Pozdrawiam.

Niestety warzyw tam nie zmieszczę z tłuszczami też ciężko by było gdyż ten posiłek jem w szkole A co do CM3 to zrobię tak jak napisałeś Zobaczymy co to będzie.

Dużo jem , pilnuje diety i suplementacji , dżemki w ciągu dnia.I daje 120% na treningu.Co do wagi to aż takiego szału z nią niestety nie ma Idzie powoli ale do przodu. To na tyle

Nie widziwiam ? Chodzi Ci, ze jem ciągle to samo? :D Post jest zawsze, zaczynam jeść od 13, kończę o 21. Potem 16h postu i tak w kółko ;)

[...] zaczynamy masę. Waga: 76,5 kg Pas: 83,5 - 83 cm Wymiary niby spoko, ale sylwetkowo dupy nie urywa :P Tak jak pisałem, reverse teraz wbijam, okno wydłużam do 10h, czyli jem od 11 do 21. Trening podałem wyżej. Cel ? Do października (do wyjazdu) postarać się wbić 2 - 3 kg dobrej jakości mięsa. Czy się uda zobaczymy, w międzyczasie czekają mnie [...]

[...] w danym tygodniu i robię jedne tygodniowe zakupy, dzięki czemu oszczędzam kasę i czas łażenia potem po sklepach i nie kusi kupienia i tego i tamtego itp Co do smaku to też jem smacznie, tzn mi smakuje. Druga sprawa, że czasem po prostu przeginam z ilością%-) Chociaż wieczorne gofry mi dużo rekompensują Zmieniony przez - Lucky555 w dniu [...]

Dzięki :) Za grzybami nie do końca przepadam, ale może uruchomię po prostu makaron. Jem ciągle ryż, a jakoś makaron mi lepiej wchodzi i może połączenie z truskawkami będzie lepsze:)

[...] się przyzwyczaił do większych ilości i teraz chodzi głodny :P Zwiększyłem ilość posiłków, teraz będę jadł przynajmniej 4. Dwa w pracy, a reszta po siłowni albo w domu. I tak jem zwykle bułki, a więc gofry, więc roboty za dużo nie ma. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31f26cc6f34d44289c7bdc96965e012f.png [...]

Ja jem dużo warzyw. A ze nie przepadam za nimi, to rytuał mam taki. Najpierw zjadam wszystkie warzywa, a dopiero potem biorę sie za konkretne jedzenie.

[...] bo nie wiedziałem jaką pozycję przyjąć, żeby spokojnie zasnąć %-) Miało być mniej kalorii, a wyszło podobnie co dzień wcześniej. Zakupiłem 2 paczki białka, bo mimo że mięsa jem średnio 300-500 g dziennie + jaja itp to cięzko mi dobić do 200 g. W ogóle ostatnio kupiłem ziemniaki z biedronki do gotowania i okazuje się, że frytki wychodzą z nich [...]

Może źle napisałem, okno w sumie 9h, bo mozarelle jem w pracy (ok 12), za to potem po treningu nie miałem jak zjeść od razu posiłku, bo jeździłem po mieście ponad godzinę i zjadłem wtedy paczkę wafli ryżowych (przed 17 ), wróciłem do domu i od razu tortilla z kurakiem + zaraz po kilogram frytek, więc sumarycznie wyszły, że w 4h zjadłem tyle węgli. [...]

[...] Mam nadzieję, że podołam, bo przyznam, że jeszcze chyba nawet nie jadałem ok 500 g (no może jedząc 50/50 czysto+brudno). Co do menu, dieta złożona ze składników, które jem na co dzień, więc ponownie zawitają tutaj omlety/gofry, jak i inne frykasy :) Ze swojej strony będę się starał dalej cisnąć z IF, jedynie zapewne będzie trochę większe [...]

U mnie wszystko git. Trenuje i jem dobrze :-) Trochę pracy i innych obowiązków ostatnio, wiec z wypiskami krucho. Pomiary w poprzednia niedziele byly wyższe, ale cos czuje, ze powoli waga się zatrzymuje i niewykluczone, ze trzeba bedzie coś dorzucić :) Na weekend pomiary wrzucę :) Co do foty musze poszukac albo cos znajde na kompie, bo szczerze [...]

[...] :-)) A wcześniej pytałaś o rege. Regeneracji zrób sobie dwa tygodnie. Z czego jeden tydzień bez ćwiczeń siłowych ,a w drugim już możesz je zacząć. Ja przez te dwa tygodnie jem „na czuja”, ale jeśli obawiasz się, że będziesz jadła za mało/ za dużo to licz, tylko wejdź na swój bilans zerowy. No i na tej regeneracji możesz sobie obniżyć białko, [...]

Wiem, że z glutenem tak jest, ale szczerze mówiąc nie widzę różnicy czy go jem czy nie, brzuch i tak mam duży, niestety. Tylko w pierwsze 2 dni wydawało mi się, że była poprawa, a później już nie, dlatego pozwoliłam sobie na te pierogi. Dzięki wielkie za wskazówki.

[...] efekty, pomimo nie wyeliminowania glutenu. Mam też nadzieję, że nie zostanę przez to zlinczowana :-) Póki co jestem na regeneracji, dlatego nie wrzucam misek, ale liczę co jem średnio przez pól dnia, żeby wiedzieć ile jeszcze mogę popołudniu i wieczorem. Z aktywnosci: w ubiegłą niedzielę był basen, wtorek: 50xskakanka, 20xpompki damskie, 30x [...]

[...] z obawy, że może smażone na czczo mi nie służy i gotuję jajka, ale też nie, więc już koncepcji brakuje...czasem boję się coś zjeść, żeby się znowu nie zaczęło...ale jem-najwyżej będzie bolało. I bardzo często oddaję mocz-o tym pisałam już wcześniej, kiedyś mogłam wytrzymać bardzo długo, a teraz...tragedia, fakt, że więcej piję, ale bez [...]

[...] mnie chleb- a to dlatego, że wolę rano na czczo czymś mało niebezpiecznym dla mojego żołądka go zapełnić, bo np. po porzeczkach od razu ból mi wraca i muszę uważać na to co jem. Jak mocno pilnuję, żeby nie jeść smażonego, owoców surowych (ale po malinach np. nic mi nie jest) to jest ok. Żołądek nadal wrażliwy, więc chyba pomimo brania leków nie [...]

Robię tak: Daję białko plus 10 g oliwy o 15:45/16:00 i o 16:15/16:30 ide na trening. Po treningu(FCW 3 x w tyg - 45 min max trening z bieganiem i jeden dzien aerobów osobny) zaczynam ucztę. Jem do około 23 i czas postu do nastepnego treningu trwa około 17 godzin. Oraz ostatnie pytanie: 1 i 22 maja szykują mi sie 2 wyjazdy(pierwszy od 12 do 24 w [...]

[...] za sobą kilka posiłków. Z biegiem czasu uczucie głodu jest coraz mniej przeszkadzające. Tydzień już za mną, można organizm powoli się przyzwyczają do nowego stylu odżywiania. Zaczynam jeść ~18, pierwszego dnia nie mogłem w siebie wepchnąć zaplanowanego żarcia, ale już od paru dni bez problemu jem to co wcześniej miałem rozłożone na cały dzień.