jem nie jem

Dzień 12 Zrzutu nie ma bo jadłem co było pod ręką (ofc. z produktów, które jem na co dzień). Dowaliłem pewnie z 3g białka, 1,5g tłuszczu, ale za to węgli mniej niż zwykle. Jutro cały dzień wolny więc pomajstruje coś w kuchni, zrobię dobry trening tricka i barków (mam nadzieję), nagram filmiki o ile kamera nie padnie no i w końcu wrzucę zrzut :)

[...] było takie ćwiczenie....:P Generalnie od 5miesięcy wszystko z głową). Dostęp do sprzętu - j.w - różne sztangi,ławka,stojaki, dużo ciężaru, drążek ( w najbliższym czasie planujemy zdobyć poręcze i skrzynie ) Cel treningowy - poprawa wydolności, siły, ogólnej sprawności Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - diete miałem ułożoną, ale ostatnio [...]

Parówki jakieś jedzie? Są jakieś godne? Jem codziennie 15g schabu lubszyni, wybieram te po min. 40zl bo są najbardziej podobne do swojskich wyrobów. Ale parowej nie jadłem.już kilka lat o naszą.mnie ochota;)

U mnie, jak jest więcej węgli w diecie, to żeby białka nie zawyżać niepotrzebnie, mięsa jem może 200-300g w ciągu dnia. Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-04-17 20:19:38

do tego warzywa, ktorych nie licze a bylo ich sporo 750g trio warzywnego z biedry (brokul, kalafior, marchewka - jak na zdj x2) + ~400g kalafiora do pierwszego posilku a tak to te kalorie to norma na DNT A myślałem że ja jem dużo warzyw %-) Czymś trzeba się zapychać, a kalorie faktycznie nisko ;)

ja zawsze jem dopiero 1 -2h po treningu i zadnego wpc nie pijam

Właśnie w IF'a coraz bardziej w moim wypadku powątpiewam ..tylko z tymi kaloriami bez IF'a to tak jak nie jeść %-) będę zaczynał o 10 jeść, wtedy jest w miare easy dla psychiki w dni, kiedy do pracy na 11 już tak jem

bardziej w stylu 'na przyrost wagi' waga od dosc dlugiego czasu stoi w miejscu jem z reguly wartosciowe produkty ..bo jak mozna wszystko, to wybiera sie zdrowe i czasami wpada cos lepszego tylko makro nie licze, tu jest problem

[...] generalnie i do tego zaczynam sie przyzwyczajac. Mam pewna przymusowa przerwe miedzy posilkami 4h ale inaczej poprostu nie jestem w stanie zjesc bo nie moge przerwac pracy jem posilek o 7 a nastepny o 11 wtedy wlasnie najbardziej mnie skreca ale i do tego juz sie przyzwyczajam a poza tym dieta trzymana na 110% wody rowniez wypijam sporo ( [...]

mi piacce, dokładnie na tamtych dietach było mi zimno, a tu jem tyle, a i tak spada, to jest złoty środek szmaja, Martucca, Hubert dzięki, tak mi się właśnie wydawało, że macham sobie tylko i mogłabym więcej (a ja chucherko nie jestem),a taka energia mnie rozpierała, aż się sama dziwiłam. Na tej maszynie do uginania nóg na leżąco przy obciążeniu 2 [...]

Je. I jasne ze nie %) z warzyw jem tylko kg pomidorów, z pól kg szpaaragi zoltej, pól - kg marchewki i trochę salaty zielonej :-) no ale ciaza jest tez na swoim miejscu %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-11 08:45:55

no forma na propsie ;-) zazdro ze cie taknie podlewa ja jem mniej a juz sie robi u mnie powoli świnio masa;d waga sie nie przejmuj u mnie podobnie raz tak a raz tak, ale ja widze wtedy róznice w wygladzie jak mam mniej dwa kg to mniej wody jest tego dnia i wyglad na plus, ale waga na minus;d ps.s jak sie bedziecie zgadywac z karpiem na wspólny [...]

[...] sądziłem, że odpadnę po kielonach. Jednak ja i moi koledzy wbiliśmy się w lekki szok. Ja który nigdy wcześniej tak nie piłem, zostałem na placu boju . Zrzucali to na to, że duzo białka jem . Czy to jest możliwe, ze przez zdrowe odżywianie i styl życia mam mniejsza podatność na alkohol? Albo miałem bombe, tylko mi się wydawało, że nie mam :D

[...] Ś (5:00) kasza gryczana z kalafiorem i oliwą z oliwek II: omlet na mące owsianej/ siłka O: zupa ogórkowa z ryżem P: zupa ogórkowa z ryżem (uhh skończyła się! Od jutra jem spaghetti bolognese przez resztę tygodnia, bo trzeba lodówkę ogołocić :-P) K (i tu nieładnie): prażynki krewetkowe (może z 15), 2 marcepanki okrągłe bez cukru w gorzkiej [...]

[...] z tym bida, bo idę na zabieg laserowy na podeszwie stopy). Pojawiły się kompulsy, obżeranie, psychiczny głód i mocny spadek samopoczucia, więc teraz staram się spisywać co jem i nie dawać się ssaniu w żołądku (łącznie z tym, że wszystkie bg ciastka z domu zostały wywiezione do depozytu). No i zauważać pozytywy w swoim wyglądzie, pitu pitu %-) A [...]

[...] by lepiej trzymać niski BF i tym samym ciągnąć masę przez kilka nabliższych miesięcy dokładając np. 0,5-1 kg miesięcznie? Wiesz co przede wszystkim to Adam decyduje ile ja jem a nie ja haha :D. A idąc dalej to - osobiście uważam, że po okresie długotrwałej redukcji dokładanie stopniowe kcal to jedna z najgorszych metoda jakie można zastosować [...]

Już mi przeszło, a jedzenie nadal jem w połowie, a potem dopycham, ale mimo to i tak nie dojadam do końca. Tak w ogóle to zaczynają mi juz brzydnąć te posiłki, szczegolnie jajecznica, nie czuje w ogole smaku jak ją jem.

[...] ale kiedy zabieram się za interwały czy cardio, to jest mi tak bardzo nie dobrze, że muszę przerwać trening. Co zrobić, żeby tego uniknąć? Dodam, że posiłek przed treningiem jem dwie godziny wcześniej i jem tyle, żeby się nasycić, ale nigdy nawet troszeczkę nie przejeść. Ogólnie ostatnio jest mi non stop niedobrze, nawet po śniadaniu, nie [...]

Cześć Obli, dzięki za zajrzenie. Tabelkę z pomiarami wrzucę wieczorem, rozkład staram się trzymać taki jak wskazała Martucca: 1700kcal, 120B, 60T. Jem warzywa, staram się sporo; myslalam, ze marchew jest jednym z tych, które powinno się wpisywać. Staram się ograniczać przetworzone jedzenie - masz na myśli nabiał (staram się, żeby nie było go za [...]

[...] Staram się nie zastanawiać gdybym na poważnie się zabrała za to w październiku, kiedy pierwszy raz napisałam na forum, jakie fajne efekty mogłabym już teraz mieć{{:-( Często jem an mieście albo u znajomych ale luty musi być miesiącem bez słodkiego, z alkoholu się udało zrezygnować, tutaj też muszę się ogarnać. [...]