MHP mam zamiar jesc do sniadania, poniewaz nie potrafie zjesc duzo rano, wiec jem placka, 100g owsianych, 2 jajka, 2 lyzki miodu, i potem jem za 3 godziny planowo, natomiast po godiznie juz mam pusty zoladek, wiec od razu po sniadaniu wjezdza mhp, pilem wczoraj smak cookies bardzo dobry , sto razy lepszy od chemicznego matrixa, natomiast ja [...]
tak poza tym jestem w 18 dniu, wczoraj napisalem z pamieci:] // moze 18 dni nie daje tyle efektow ale na 100% troche poprawilo:] // do tego jem ser twarogowy z bulka i popijam mlekiem 3x dziennie, ale posilki zwykle tez jem wiec nie jest to jakas dieta, tylko staram sie bialek sporo jesc
[...] zrobie, dzieki... rozklad ogolnie trzymam, 120 g bialka 150 g wegli 65 g tluszczy w treningowe i 120 g bialka 100 wegli i 85 tluszczy w nietreningowe. tylko nie zawsze jem w domu i wtedy nawet jesli miska jest czysta, ciezko mi oszacowac ile czego jem kiedy nie mam mozliwosci zwazenia jedzenia.. i w takie dni jak usiade i podlicze to co [...]
[...] fajne fakt ale czuję jakiś taki... żal jak widzę, że je kiedy chce to na co ma po prostu ochotę @@-) ja wiecznie się pilnować muszę. Z drugiej strony myślę jednak, że to że jem zdrowo bez słodyczy i fastfoodów wyjdzie mi tylko na zdrowie teraz a na pewno na przyszłość i tego się trzymam :-)) Fala taaa komplement %-) powiem Ci tak - jeszcze się [...]
[...] w podobnej sytuacji.Ja jestem już po anoreksji,ale pozostałości są :-( W październiku zaczęły mi się napady.Muszę się kontrolować.Bo jak sobie odpuszczę jakiś posiłek i zjem coś innego,to później leci do końca dnia.Od kiedy tu jestem miałam dwa "napady".Biorę to w cudzysłów bo teraz to nie są już takie napady,że się obżeram na raz tylko w [...]
[...] Ciebie będzie jak zaczniesz ciężej ćwiczyć :-) Tylko malutko jednak jesz jak na osobę Twojego wzrostu, może dlatego ciągnie Cię nadal do słodyczy. Ja jestem o 15 cm niższa i jem ok 1800-2000 kcal, a obwody stoją w miejscu (a chcę nabrać trochę masy). Kiedyś też rzucałam się na słodkie, teraz słodyczy nie tykam, bo po prostu jestem ciągle [...]
[...] :-) Przyzwyczaisz się do jedzenia, ja po posiłku już po ok 30min zaczynam robić się głodna %-) a na początku też wydawało mi się, że te 1800kcal to strasznie dużo :-) Jeśli chodzi o DT i DNT, ja nie zmieniam rozkładu, codziennie jem tak samo :-) Ale to lepiej niech Ci szefowe doradzą :-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-01 11:35:25
[...] oraz bez glutenu i nabiału +1,5 l wody,4x pokrzywa, 4x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7028a8305b147a5afcad37273db117c.png Trzeci dzień z rzędu chyba jem to samo śniadanie :-D Mam mega fazę na jabłko z cynamonem, furą masła, ryżem i moim nowym nabytkiem treca - odżywką choco-sezzame \-) Miodzio %-) Miłego mordki };-) [...]
nie martw się, ja jem posiłek i często nawet nie czuję, że go jadłem %-) a mam ponad 3k kcal jeszcze... co będzie gdy zejdę na te 2300-2500 (o ile będzie tak potrzeba). Taki urok redu :-P
[...] na końcu dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety placek który wciągam z rana jest rewelacyjny, chcę jeszcze wprowadzić jedną korekte w diecie, wieczorem jajka które jem obecnie na patelni, które idą na tłuszczu, zmienię ich formę na twardo, w takim wariancie będę mógł gotować je na 2-3 dni, przez co zaoszczędzę trochę czasu suplementacja [...]
[...] wieczorem uczucie sytości jak najbardziej OK, brak ssania zobaczymy co się będzie działo jak podkręcę tempo z treningami ostatnio wpadłem na pomysł żeby posiłek który jem o 15:30 nosić do pracy i jeść go w okolicach godz. 15, przez taki zabieg będę mógł iść na siłkę godzinkę wcześniej, zabieg ten może też zniwelować trochę to ssanie, ale [...]
[...] tygodnia wszedlem na 4 treningi silowe: pon: klatka+biceps wt: nogi+brzuch czw: barki+triceps ptk: plecy Aeroby robie na czczo 45-50 minut, po porcji BCAA + resztki spalacza jem tylko rano + kawa. Czesc osob na forum juz wie, czesc nie wie, ale bede startowal w zawodach Kamienna Rzezba za tydzien w sobote, w Strzegomiu. Mam w zwiazku z tym duzo [...]
[...] ułożyć jakiś sensowny plan, żeby niczego nie pominąć. Do tego jak wcześniej pisałam, rower do i z pracy, łącznie 20 km, tempo średnie Co się tyczy mojej "diety": ok. 7:30 jem muesli z mlekiem 1,5%, na weekend mam czas, więc robię np. jajecznicę i kanapki ok. 10:00 banan plus jogurt naturalny, banan plus jabłko, banan plus brzoskwinia lub [...]
[...] ułożyć jakiś sensowny plan, żeby niczego nie pominąć. Do tego jak wcześniej pisałam, rower do i z pracy, łącznie 20 km, tempo średnie Co się tyczy mojej "diety": ok. 7:30 jem muesli z mlekiem 1,5%, na weekend mam czas, więc robię np. jajecznicę i kanapki ok. 10:00 banan plus jogurt naturalny, banan plus jabłko, banan plus brzoskwinia lub [...]
[...] jest ważna :-D. Nie wiem czy to pod wpływem lektury dziennika Antosa ;-), czy to już rzeczywiście miarka przebrała ale jakoś coraz częściej nie mam ochoty na jedzenie. To że jem to raczej z przyzwyczajenia, bo trzeba, a rzadziej z głodu, no i podjadam bo oczy widzą ;-). Ciekawe również to ze w domy jak mam wolny dzień i jakieś zajecie, robotę [...]
[...] że pomagam brzuchowi wszystkimi możliwymi mięśniami :-D dieta Wyszłam z wprawy i niestety makro średnio zgadza się z założeniami @@-) Wiem, że chipsy to zły wybór, ale jem je tak rzadko, że gdy tak sobie leżały w kuchni, to nie mogłam się powstrzymać }:-( Na koniec mam jeszcze pytanie- jest sens wstawiać screeny z pomiarami z opaski? Trochę [...]
[...] królewska, duszone podudzia z kurczaka z kaszą gryczaną, ogórkami kiszonymi i buraczkami 4. Jabłka 5. Chleb pszenny z serkiem śmietankowym 2156kcal: B74, T85, W274g Ostatnio jem za mało białka, a za dużo tłuszczów. Muszę się przyłożyć i bardziej tego przypilnować. Zaczynam też mieć tendencję do podskubywania sobie czegoś wieczorem, np. kromki [...]
[...] mam w każdej chwili (np. sery kozie mogę kupić raz na miesiąc-półtora, bundz, jaki mi smakuje, najwyżej raz w tygodniu), więc to jest bardziej na zasadzie, że jak mam, to jem, trochę jak truskawki i szparagi na wiosnę :) (ok, w sklepach ekologicznych można zwykle kupić coś takiego stale, ale kupowanie świeżutkich wyrobów od producenta, który [...]
[...] rano trening, potem do pracy, a tam spotkania jedno za drugim, potem do domu, bo jacyś majstrzy mieli przyjść... W biegu wszystko, jedzenie na raty, w sumie teraz dopiero jem coś w rodzaju obiadu. TRENING W tym dniu mam zawsze lęki, że mi ktoś zajmie racka na dłużej i nie będę miała co robić, i dziś się w końcu spełniło %-) Na szczęście tylko [...]
DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31
