Nadal jestem wege, chociaż ostatnio zaczęłam jeść ryby. Oczywiście nie każdy dzień wygląda tak samo. Jem jajka, mleko, różne strączki. Zawsze jem śniadanie, a potem regularnie co 3-4 godziny kolejny posiłek. Z tym, że chyba zawsze wydaje mi się, że te posiłki są zbyt duże, a przez to pewnie lubię podjadać. Ale chcę to zmienić.
Melduję się po treningu. Ręce mam bardzo zmęczone. Natomiast z przerażeniem :) stwierdziłam, że ćwiczenie 1. rozpiętki na ławce poziomej to ja robiłam wyciskanie na ławce poziomej. Dobrze że się w porę opamiętałam. Więc od następnego treningu normalnie. Dziś wykonałam wyciskanie ale nie ujęłam tego w tabeli. Wstyd mi ale co zrobić. Chciałam [...]
Aisha, Etrala, Oveja dzięki dziewczyny. };-) A ja odpoczywam od wszystkiego ale takie nic nie robienie mnie nie bawi choć niby ja leń jestem. Jem ładnie, pewnie za mało wszystkiego jak znam życie, grzechów mało oprócz kabanosów. Słodkiego nie było przez święta. Nawet mój się zdziwił "Nie zjesz, tak nawet przy święcie, nawet kawałka ciasta" ;-D Ale [...]
[...] mi przeszło aż postanowiłam zrobić kilka przysiadów z córką na rękach i wróciło ale na trochę. Wybiorę do końca, odpocznę. Wklejam zaległe miski. Dalej będę zapisywać co jem i liczyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c50a6db1b9bd44548395035e14417074.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2efb233ac6641edbaf2b03df5a05f5e.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu [...]
Aż się bałam zajrzeć. Dzięki Jem 1800 130/85-90/130. Trening: wzięłam od CiocisamoZlo z myślą że moge go robić z dnia na dzień ze względu na niedoczas, na razie nie robiłam ani razu dzień po dniu i znowu myśle o powrocie do takiego w którym robię całe ciało. Ćwiczę w domu. Mam ławkę regulowaną, dużo obciążenia (około 90), sztangielki, drążek, [...]
[...] woda poddusilam a obok szybko usmazylam warzywa na teflonie z odrobina kokosowego oleju i zjadlam na to posypalam migday,i teraz mi brzuch peka,napewno za duzo cebuli jem,musze ja na jakis czas z menu wywalic.Moze od tego mam taki duzy bemben,w sumie nie smaze czesto ostatnio jem na parze dzis to taki wyskok byl i wczoraj.odstawiam cebule [...]
Fela,po tym treningu to i tak byla masakra. Tak dzis jem podbije bialkiem do kolacji.Albo zjem wiecej miesa.Nie jestem pewna co pieke mysle ze to szynka chudziutka lub schab. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-08 16:58:20 Kurna musze nadal brac tabletki antykoncepcyjne.Miesniak sie zmniejszyl o 7mm,mial 12mm a teraz ma 5mm,wiec dzialaja. [...]
[...] gorzej śpię - ale podejrzewam, że stres ma tu duże znaczenie. Mam nadzieję, że niedługo wróci do normy, bo już tak ładnie z tym spaniem było@@-) Ale z pozytywów od kiedy jem sobie jak jem (tj. paleło), co z resztą zbiegło się z odstawieniem Novothyralu jakoś tak ogólnie lepiej się czuję, nie mam już takich napadów gorąca i jestem bardziej [...]
rallygunia, oczywiście. wiem o tym, ale pisałam na oko, przeglądałam dużo dzienników może chwilowo będę wypisywała co jem, potem wszystko będzie dokładniej. Dziękuję za link, niekiedy będzie przydatny;) Ventor90 dobrze, będę pamiętała. dziękuję za uwagę. Stosuję się do tego, że jem do końca to co mam na talerzu, nie mam zamiaru się głodzić. Jem do [...]
[...] ! Dla odmiany możesz nam nawet nagrać zamiast treningu tego właśnie czita - z pozdrowieniami 'na pożegnanie' %-) przeczytałem to jak już po czicie było ale za 15 min znowu jem %-) poleciało kolejno: -1x łod na patyku z orzechami -cala czekoalda biala -Bounty -kebs w bułce, taki yebany -polowa stripsów czy co to było, cos ala frytki ale tluste w [...]
[...] – 25kg Wiosłowanie sztangą łamaną 2 x 6 – 64kg, 64kg Wyciąg do klaty/pleców szeroko 1 x 10/10 – 15kg --- Micha dzis już w miare przyzwoita, jem mało posiłków, bo wstaję zwykle ok. 12 Przetestowałem Xpanda w wersji Energized, oto fotki: Rozpuszczalność super, w kontakcie z wodą proch sam się rozpuszcza, smak [...]
Ogólnie jem dość mało patrząc na to ile ważę. Wychodzi mi około 1600-1800 kcal jak sie staram, bo jak się nie staram to sporo mniej. Po prostu często zapominam, że trzeba zjeść kolacje. Ale ćwiczę zawsze wieczorem po pracy i po treningu po prostu nie chce mi sie jeść. Dzisiaj jem na kolacje kasze gryczaną z warzywami i mięsem ;) ryż odpuszczę, [...]
[...] ?? . Tyłek jak J.Lo to ja mam ale nic poza tym z tancerki DIETA B 117.5 W 198 T 37 1595 kcal 1. owies, j. naturalny, len mielony, miód, 1 jajko, owoc, orzechy (dużo jem na śniadanie ) 2. wiesniak, chleb pełn., jajko, orzechy 3. kura, ryż, nasiona 4. kura, ryż TRENING 5. odżywka, banan 6. twaróg Warzywa: papryka, sałata, pomidor, [...]
[...] ja jeszcze nie kombinowałam z rozkładem ale na razie odpowiada mi co jest teraz... Mam tylko problem bo widze ze mi syfy wyłażą na twarzy i chyba od nabiału Dziennie jem serek wiejski, j. naturalny i twaróg na wieczor i chyba bede musiala cos wywalic (wychodzi ze wiesniaka) i zastapic jajkami albo miesem bo cos organizmowi nie [...]
Spyda napsiałem ok ale nie licze serio Ci mówie . Teraz waże 90 kg moze jem węgli 600 . A ciekawi mnie czy jakbyś miał 190 cm to tez by Ci sie łatwo robiło mase. Teraz waże 90 kg i napewno nei jem za mało kcal .
Arros oczywiście to tylko szkielet,często zamieniam kurczaka lub łososia na wołowinę, uwielbiam dobrze wysmażonego steka:-) Co do ryb to raczej pozostaje wierny łososiowi, jem go już regularnie od kilku lat i świetnie się po nim czuje,to samo tyczy się walorów smakowych, inne ryby jakoś nie smakują mi tak samo dobrze. Kurczaka jem niemal przez [...]
[...] wstawię. :-)) Ad.2. Ostatnia seria już cięzko. Ad.3. Mogłam zacząć niżej, bo już byłam zmęczona. Ad.4. Ok. Ad.5. Ok, ciężko i chwiałam się. MISKA Przez cały okres matur jem czysto i nie liczę - nie mam już jakichś super problemów z apetytem, ale jednak nie mam teraz głowy do planowania posiłków. Pi razy drzwi jem podobnie jak liczyłam.:-)) [...]
http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/24_zpsabc32c96.jpg Minął miesiąc odkąd ćwiczę i jem z Ladies. Nie spodziewałam się, ze będzie to tak ogromny zastrzyk dobrej energii oraz nieskończenie wielki zasób wiedzy. Jestem pełna podziwu wobec przemian sylewetek i charakterów które na tym forum zachodzą. Dziękuję [...]
zdrowym być...
