jem nie jem

[...] żarcia w żołądku to będzie ci wychodzić i odbijać sie gardłem! Rozdziel porcje na dwie i zjedz druga niedługo później. -Starajj sie nie łączyć posiłków mniej więcej tak: jem normalny słony obiad po czym przegryze czekoladą. Nie rób w żołądku plazmy ze zwykłego pożywienia i przetworzonych słodyczy. -Gdy coś zjesz nie kładz się od razu, niech [...]

[...] chyba.. zdjęcie z telefonu w połowie treningu tricepsów, po pierwszej porcji Garga. dzisiaj udjae sie na trening barków i zrobie rpzysiady..chyba ze nie dam rady piję i jem na siłę, póki moge i mnie nie zblokowało. Gainery i białka mają enzymy, wiec walę na raz 100 lub 120 gramów. Trening FBw poskładam sobie w/g planu Wodyna. problemem moze [...]

sorry że odświeżam, ale odnotuję tylko wypis z treningu. trening przez sierpień lajtowo-regeneracyjny, czyli z założenia ma mi dawać przyjemność i satysfakcję bez żadnego obciążenia psychicznego. odnotować chciałem ze zdobyta na cyklu siła i masa nadal nie spada, a nawet.. Klatka/Plecy Klatka: wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12* 30, 10* [...]

spoko ja o rozumiem ... ale jak 500g swini zapewnia 500% zapotrzebowania ... oki marudze :) juz nie bede :) Jem teraz 1000g świni i czuję, że to mało! Będę musiał sięgnąć do BCAA w kapsułkach (dostałem we Władysławowie za ostatnie miejsce :)

[...] spać.Wstałem o 8 i wypiłem shake węglowodanowo białkowego, na śniadanie zjadłem puszkę sałatki egzotycznej z tuńczyka ( tuńczyk z warzywami ) z torebką ryżu.O godzinie 10 45 jem przeważnie płatki kukurydziane z mlekiem jako posiłek przedtreningowy bo na siłkę chodzę o 11 30.(oceńcie czy może tak ten posiłek wyglądać).Na siłowni bezpośrednio po [...]

[...] to wychodzi jak ciasto i poleje zmieszaną odzywka z kakaem to jak polewa czekoladowa.. więc niby będzie "ciasto" ale to chyba wynika z tego, że brakuje mi tego luzu, że jem co chce i kiedy chce (niby tak jest ale to ciągłe liczenie...) z drugiej strony inaczej już nie umiem :-) jak nie policze i nie wiem ile czego zjadłam to wpadam w panikę [...]

wpadłem na pomysł by zamienić twaróg i serek wiejski miejscami tzn. Często na kolacje jem po kolacji serek wiejski, a do śniadania twaróg, czy nie zrobi różnicy jak zamienię miejscami? Chcę tak zrobić ponieważ po kanapkach z twarogiem boli mnie brzuch i nie wiem czego to wina chleba czy może twarogu, a najlepsze jest że tylko w szkole, jak jem tak [...]

pytanie może już nie na czasie bo jem normalnie już bardzo długo. To był bardzo krótki epizod w moim życiu, ale to jest właśnie tak jak ma się przerost ambicji i nie poczyta się dokładnie zanim zacznie się stosować. Chciałem na diecie dla odchudzających się kobiet zrobić mięsień... Tak wiem to aż brzmi żałośnie, więc wolałbym do tego nie wracać. [...]

Ja to nie modyfikuje dietki, jem tak jak jest napisane. :P No oprócz kompotu jem tylko owocka, najczęściej jabłuszko. Pozatym nadal 5-6 cm mniej w pasie, zobaczymy jak będzie po dniu 13. Dzisiaj zaczełam dzień 9. Mam nadzieję, że jeszcze coś zejdzie z tego brzucha. :) Muszę sobie jakąs dietkę ułożyć po tej kopenhaskiej bo boje się że mi wszystko [...]

Ja jem według jadłospisu, ale troszkę nieregularnie- studia jako owoc jem jabłko, a sałatkę robię z jabłka, kiwi i pomaranczy, ale wskazany jest grejfrut:) dziś jest mój 6 dzień i też idę na imprezę, ale nie dam się namówić na piwo... Nie mogę:) szkoda by było tych 6 dni:)pozdrawiam gorąco

julita23, ja tez nie moglam sie polapac w porcjach rza czytam z 4 liscie salaty, gdzies indziej ze ile sie chce....sama nie wiem i robie sobie jakies 6.7 listkow, a kurczaka jem np 1 cala piers, ryby jem filet....gdzies czytalam ze zamiast piersi z kurczaka to trzba jesc pol gotowanego kurczaka.....roznie jest w tych dietach

[...] roznie... aktualnie biore Storm + Shock ten drugi oczywiscie przed treningiem pompuje niezle nie za mocno co mi akurat odpowiada co mnie cieszy pobudza 'stawia na nogi' trenuje z rana przed 7 jem posilek przedtreningowy wiec ma to dla mnie dosc duze znazczenie, Pewnie wplyw na to maja wlasnie te dodatki jak chocby , kofeina, tyrozyna, tauryna...

[...] ze znajomymi i pól litra słodkiego wina truskawkowego w piątkowy wieczór. Więcej wpadek nie pamiętam i obiecuję się poprawić :) Baardzo mnie ten dziennik motywuje, z treningami nie mam problemów, ale trzymanie miski sprawia już kłopoty. W przyszłym tygodniu postaram się zapisywać jedzenie na potreningu i wrzucać jakieś zdjęcia tego co jem :)

[...] Piję carbo biogenixu, ktore ma tylko maltodekstrynę, czyli wegle zlozone, ale tylko jako mix z wpc ( jak np. nie mam czasu przygotowac żarcia na zajecia). Po treningu jem normalny posilek. Kiedyś pilem glukozę. Ale to były dawne czasy, kiey jeszcze najlepszym źródłeminformacji było to co się kolegom przysniło... Mam taki organizm, że nie [...]

Pewnie to przetworzone mocno jest... Hm... ale nie wiem, po treningu jako szybkie wegle moze sie nada, szczegolnie po aerobowym. A cukru za dużó tam nie ma? Niech się spec jakoś wypowie- bo nie jestem pewien... takie kleiki ryzowe to ja jem jak choruję

[...] badz mleku sojowym z mieszanka studencka (jakies 30g orzechow,petki dyni itd mix taki) plus czasem kromka chleba brazowego z dzemem 100% cienko posmarowane.. o 10ej w pracy jem omlet z 2 jaj i albo ze szpinakiem albo na slodko - lyzka jogurtu 0% rozsmarowana +banan w plastrach plus godzinke pozniej jablko ...o 12:30-13:00 jem 50g ryzu / 150g [...]

[...] sałata lodowa, papryka czerwona, pieczarki, pomidory koktajlowe picie: 2l, 2xkawa suple: na dzień dzisiejszy brak, musze zrobić zakupy z miską mi najłatwiej jak codziennie jem to samo, musze sobie obczaić stały identyczny ostatni posiłek, bo to jest mój newralgiczny punkt, a tak to zawsze będzie na mnie czekać to samo :) ps. jest mi smutno jak [...]

[...] bd chciał utrzymać BF :) Więc do tej 50stki jednak poczekam :D Sambi1992 No ja rozumiem też czasami komuś nie wierze, że tyle ma :) heheh a co do diety to teraz 101% do tego jem ziemniaki dodatkowo / jakieś warzywa a dokładna dieta parę stron temu :) Lub w moim dziale treningowym lecz teraz opuszczony bo jak widać np teraz dopiero wróciłem z [...]

[...] manna na mleku z masłem i cynamonem, jakieś owoce Truskawki, kawa z mlekiem Pierogi z serem i jogurtem Ciasto, może lody - idę w gości Prawdopodobnie grill więc kiełbaska + pieczywo, muszę pamiętać o zjedzeniu warzyw Nie jest to idealne menu ale jeśli nie zjem jak dziś wafli, batonów, cukierków, drożdżówki to będzie dobrze i będę zadowolona

[...] zrzucenia 10kg do wagi sprzed ciąży. Teraz nie idę na rower ani na siłownie. Chciałam zacząć od stycznia ale obostrzenia są bardziej rygorystyczne. Co tu dużo mówić, za dużo jem i za mało się ruszam. Od listopada do teraz ciągną się imprezy i spotkania towarzyskie, mam żarcia pod korek. Nie mam zdeformowanego ciała ciążami, mam płaski brzuch, [...]