Jeżeli chodzi o żoltka to jem dziennie 2-3 podczas redukcji,troche tluszczu musi byc w diecie. dzięki za info obecnie jem 8 jaj dziennie przy czym z tłuszczami mieszczę się w bilansie, ale obawiam się czy mogą one lecieć na redukcji, bo jedni mówią że tak inni że absolutnie nie jeśli chodzi o cholesterol to robiłem badania i wszystko jest w [...]
[...] A tego nie rozumiem.Bardzo cenię sobie wpisy i rady @knife facet uczciwie podchodzi do sprawy i pisze jak jest bez czarowania typu jestem silny bo..bo jestem kul lub że jem rano i wieczorem marchewki i robię super duper program z kosmosu od dziadka mroza. Trening to przede wszystkim rzetelna praca a dla kogoś nie zarabiającego na sporcie to [...]
[...] A tego nie rozumiem.Bardzo cenię sobie wpisy i rady @knife facet uczciwie podchodzi do sprawy i pisze jak jest bez czarowania typu jestem silny bo..bo jestem kul lub że jem rano i wieczorem marchewki i robię super duper program z kosmosu od dziadka mroza. Trening to przede wszystkim rzetelna praca a dla kogoś nie zarabiającego na sporcie to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale bardzo ciężko mi jest przytyć. Ponieważ jem jem i nie potrafie przytyć. A jem często jakieś f.z kurczaka,ryż z jogurtem, jajka itp. Wypowie się ktoś jeszcze ? Zmieniony przez - Perfect96 w dniu 2013-01-05 03:52:36
[...] kalkulator, to najprostsza droga do zalania. Kalkulatory podaja zapotrzebowanie w przyblizeniu, zawsze. Wielu rzeczy nei jest w stanie sie doliczyc do puli kalorycznej. Jak jem te 4200-4500 kalorii to od, 7 tygodni nie widze by mnei zalalo a waga skaczaca z 77-78 co dziennie pokazuje 78-79 (cwicze juz troche z, 4 lata, zaczalem z niskim bf i [...]
[...] wpisy bo próbowałam ale niezbyt wiem jak. Martucca moja sylwetka mi nie przeszkadza. Jak ubiorę jakieś "dobre" ciuchy nie jest źle. Bardziej chodzi mi o zdrowie bo wiem, że jem do dupy. I no to, że popłynęłam na fali mody na LC musi oznaczać, żę nie mogę już wrócić do normalności tak jak napisałaś? Mam się teraz oszczędzać muszę zrezygnować z [...]
[...] mowilam,mam alergie pokarmowa,wiec nabial krowi,platki owsiane odpadaja.proboje zastapic te braki makaronem bezglutenowym i bezjajecznym,kaszami,sojowymi produktami. owoce jem gl rano lub po treningu. warzyw spozywam duzo.kiedy i jak wprowadzic suplementy?czy to dobrze cwiczyc na czczo? sprobuje sie dostosowac do 10 przykazac,choc ja czasem w [...]
Ja mam ciasny budżet, jak jem wszystko co najtańsze to może mi zostanie 10zł, na wołach to bym pożył może tydzień a nie miesiąc ;p Wie ktoś może jak cenowo indyk stoi? Chyba nie dużo drożej od kury? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-11 23:09:39
[...] - przez 12 minut. Przed treningiem 10g bcaa, po treningu vitargo 50g i 10g bcaa. Dzien najczesciej koncze 8 bialkami na twardo z mixem warzywnym i 8 kromkami WASA. Posilkow jem ogolnie 5, nie liczac supli (syntha-6 bialko, bcaa, vitargo). Jest tego naprawde sporo a waga i tak stoi/spada. Przy wzroscie 183 cm waze 77 kg, duzo za malo zeby sie [...]
Dzięki. Szkoda, bo lubię nabiał i łatwo się z niego przyrządza posiłki. A co do jabłka - tak, wiem, że to nie posiłek, więc go tak nie nazwałam. Rzadko jem przekąski, ale czasami tak mam ustawiony plan dnia i przerwę między posiłkami, że jest to za mało na dodanie pelnego posiłku, a chciałoby się coś podjeść. :) Czy to źle? Zmieniony przez - Rafa [...]
zajmę się tym jutro, będę pisać co jem, z Waszą pomocą stopniowo będę wprowadzać innowację, coś dodawać, coś odejmować. dziękuje Wam wszystkim. nie traktujecie ludzi przedmiotowo, to bardzo miłe.
naprawę rzadko jem smażone obiady, ogólnie pojętne posiłki przygotowane w domu. wymijam się od obiadów jak mogę, myślę, że jeden kotlet i parę ziemniaków mogą wszystko zepsuć (a mogą?) dzisiaj mam kopytka, pewnie będę zmuszana do ich zjedzenia. zauważyłam, że nie ma żadnych zmian po odstawieniu nabiału, mimo że to już drugi tydzień. dowiedziałam [...]
Na razie to ja mam inne priorytety związane z basketem poza tym ja jeszcze młody gówniarz jestem heh. Też zaraz zwijam spać, ale rano wstawać nie muszę ;d - chociaż i tak to zrobię jak to na wakacjach (na przekór zawsze...). Ej Iversoon, trenujesz coś na koszu czy tylko stękasz że będzie siłka? Bo ja tu drybling po 3-5h dziennie + bieganie + [...]
[...] i zaczyna się walka, sam trening spoko na głodzie jest, nie zauważam z tym związanych problemów. Z drugiej strony, sama faza jedzenia też jest ciężka, czytałem w bazowym temacie, że kolesie jedzą po 2000-2800 kcal, gdzie ja jem z 3500 w 3 posiłkach, dopóki nie skończę trzeciego, to jest męczarnia na samą myśl, że będąc pełnym mam się dopełnić %-)
[...] przyzwyczaić. Skalar- a czy serek wiejski na kolacje to nie samo białko w pomidorze mamy mało carbo - dlaczego uważasz, że owoców nie można podjadać, ja jem tak 30min przed posiłekiem, przecież mają mały IG? - a w tym: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html [...]
Obecnie jem tak - około 3200kcal. Waga stoi jak zaczarowana od około 2 tygodni. Rano na czczo 80,6 - 80,8. Wcześniej przed trzymaniem diety (smażone potrawy na oleju, sporo chleba, 3 posiłki w ciągu dnia) waga była taka sama jak nie ciut wyższa - do tego ćwiczyłem codziennie na siłowni + bieganie po... Teraz kiedy jem praktycznie 3 obiady w ciągu [...]
[...] to waga poszla do 7778. Co do pieczywa to racja, bo jeszcze w roku szkolnym codziennie jadlem na 2 posilek 1 bulke graham i 1 kanapke z chleba. A od jakiegos czasu jem juz wylacznie biale pieczywo. Co sie tyczy bialej maki to ja zawsze wzbogacam posilki o make kukurydziana i czasami o razowa. Wlasnie sie zastanawiam zeby te bialko to [...]
Ojciec co jakiś czas jedzie na ryby i złowi jakieś tłuste sumy karłowate czy płotki. Ryby cały czas jem. Kurde, taka ładna sobota a ja siedzę cały dzień i gram w pokera. W pokoju mam jeszcze zasłonięte zasłonki i łóżko nie pościelone. Koniec gry, siadam na rower i gdzieś muszę jechać.
[...] Potem obejrzałem kilka odcinków drużyny a i ogólnie dużo przy kompie siedziałem. Cały dzień przy kompie. O 5 przyjechali koledzy na siłownię a ja nie mogłem ćwiczyć. Wieczorem bóle były mniejsze i temperatura niska. Dieta : ryż + cyc zupa ogórkowa zupa ogórkowa pizza rigga :D wieczorem kanapka jak widać mało jem. niech no k*rwa wyzdrowieję...
Dzięki. Czosnek jem normalny w ząbkach, ale tym razem to nie przeziębienie tylko jakieś przytrucie czy coś. Mam nadzieję, że niedługo mi przejdzie. Jutro raczej idę do szkoły.