[...] takich cudów to ja sama nie potrafię robić, ale mam tutaj w pracy specjalistów od Sushi, którzy zawsze robią najlepsze :-) TanQer co za komplementy!!! Dziękuję :-D a sushi jem zawsze na śniadanie w dzień ładowania, czyli co 4 dzień, o ile jestem wtedy w pracy ;-) Dowcipnisiu :-P Agnieszka i bardzo dobrze! miałaś mnie nie dołować! :-P ale [...]
[...] Mam czasem problem, jak przychodzi czas posiłku, robię się głodna, ale np. muszę coś załatwić. I mam dylemat, czy coś zjeść bo mnie ssie czy poczekać. No to czekam i potem jem dwie porcje na raz. Nie dojadam, piję wodę (butelka dziennie) albo pokrzywę albo miętę. W sytuacjach gdy mam dużo pracy i musze się skupić, albo gdy coś załatwiam, [...]
trening staram się układac po jednej partii dziennie, bo jako ektomorfik nie powinienem cwiczyc zbyt dlugo, szybko robie sie glodny jem frytki bo nie chce mi sie robic ziemniakow, dlatego tez kupilem frytkownice i jem smaze je na tym starym oleju tak dlugo az czuje ze mnie przeczyszcza i wtedy wymieniam. tak, tak bardzo mi sie nie chce siedziec w [...]
[...] to nie ma czasu na robienie takich sosów, wszystko na pełnym gazie,posiłki na cały dzień,suple,torba na trening, śniadanie i w drogę Co do warzyw to oczywiście jem brokuły najczęściej ale akurat w ostatnim okresie trochę z nimi odpuściłem, bez konkretnego powodu.Póki co nie zauważyłem żadnych problemów z zakwaszeniem organizmu, [...]
[...] nie-niedoborowa miska i dobry regen:-) Z regeneracja jest ok, śpie wtedy kiedy tylko moge, jak mam luźniejszy dzien to też jakieś drzemki wpadają. Co do miski... nie licze kalorii, jem jak jestem glodny i póki co dobrze na tym wychodze, raz jest 3 posiłki- najcześciej nietreningowe, raz 4/5. Staram sie słuchać tego co mi organizm podpowiada :-))
No to tak zapotrzebowanie poniżej 3000 odjąłem z 300-500. Ogólnie produktów nie waże jem z 5 posiłków dziennie. Na siłownie 4 razy w tygodniu i z 2-3 troche pobiegam za piłką. Nie mam wszystkiego obliczonego. Robiłem w vitalmaxie węgli mam ogólnie mało, najwięcej białka tłuszczy też trochę ale głównie z ryb i z oliwy z oliwek:). Denerwuje mnie [...]
[...] było mi robić wznosy ale to chyba dlatego że nie mam o co stóp sobie zaczepić. Moja miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f0ea3c391f74ad89fc925be0c80f046.png Warzywa jem do 2,3, i 5 posiłku. Nie wiem czy można je jeść na noc. I czy jeść je do koktajli? Suplementy: Zaczywam witaminy dla kobiet z Olimpu i pije jakieś musujący magnez [...]
W tym tygodniu złapało mnie jakieś choróbsko. Nie utrzymałam czystej miski. Niestety wpadła pizza i kilka ciastek. Nie ćwiczyłam od środy. Wymiary bez większych zmian tylko minus 1cm w biodrach. Jem za mało warzyw nie wiem czy 300 gram się uzbiera za dzień. Dzieciak chory i chory. Koniec użalania się nad sobą. Jak się komuś chce opieyrdol mile [...]
[...] Narobiłam sobie mnóstwo galaretki %-) chyba do końca tygodnia będą ją jeść. Skrzydła i nogę policzyłam w wadze z kościami i skórą chociaż jem tylko mięso ale nie wiem czy dobrze. Ale będę dziś błogo spać |-O i jeszcze naczyń nie muszę zmywać mąż mi zamontował zmywarkę|-) Zmieniony przez - tamaqucci w dniu [...]
Mięso mielone pycha Szczerze mówiąc zastanawiam się co mogę robić źle. CM z tali są dość oporne. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-02-05 20:14:46 Hej! czemu nie wrzucasz diety? może tutaj tkwi problem?
coś Tutaj mi nie pasuje,albo ... Ja mam wrażenie,że za dużo jem! :-( Na kolację dorzucę jeszcze jaja i warzywa Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-20 16:28:44
Ok to zaczynam ;-) Mieszkam w Holandii do pracy muszę jechać 11 km +11 km powrotu.. Moje ciało nie jest w najlepszej formie. Uda są popuchnięte. Czy dodatkowe bieganie po 22 km dziennie jest ok? ZWiększyć kaloryczność miski? Preważnie jem około 2000 kcal. Czasem wkrada się czekolada... Dam spis miski za chwilkę.
lody jem celowo, bo już nie mam sił na ryż, ziemniaki, kasze.. Moja trenerka daje mi przyzwolenie :P Dziś było 5 posiłków :-) Jestem zdania,że lepiej trzymać dietę w 90% Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-07-19 20:31:42
[...] wszystko i dużej mierze słodkie pizze, majonezy, frytki mało ruchu więc... Może czas znów się zabrać w garść i być cierpliwym. Po prostu miałam już dosyć tego liczenie kcal co drugi dzień siłownia. Nudziło mnie to. Też mam problemy ,że jem z nudy. Prawie rok nie pracuje więc.. z nudy jadłam Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2020-05-02 13:04:43
i zauważyłam jeszcze,że jak jem więcej tłuszczy to nie mam ochoty na węgle i słodkie.. chyba dobrze co ? :-) /SFD/2020/5/2/21ef734ec3ea424d9f60658cc310fc47.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2020-05-02 15:21:02
[...] a stracic tluszcz. Szukac wiec cos o redukcji? I tam tych posilkow? Ale tak konkretnie to jogurt z platkami przed bylby dobry? I banany po? Zdecydowalem dodac to co ja jem. Wiem, ze pewnie sie to do niczego nie nadaje, ale moze bedzie to jakas pomoc w odpowiedzi na moje pytanie ktore zadalem powyzej 1. chleb razowy - ok 55g ogórek - kilka [...]
[...] przytyłem ok.25kg samych mięśni(nie widać na mnie grama tłuszczu). I na jakiej podstawie sugerujesz że mam złe podejście do treningu i diety? Dietę mam ułożoną od ok. 2 lat( jem tyle, że praktycznie przy każdym posiłku ostatnie kęsy wpycham na siłę walcząc z odruchami wymiotnymi, co zapewne spowodowane jest również tym że już nie pamiętam kiedy [...]
[...] przytyłem ok.25kg samych mięśni(nie widać na mnie grama tłuszczu). I na jakiej podstawie sugerujesz że mam złe podejście do treningu i diety? Dietę mam ułożoną od ok. 2 lat( jem tyle, że praktycznie przy każdym posiłku ostatnie kęsy wpycham na siłę walcząc z odruchami wymiotnymi, co zapewne spowodowane jest również tym że już nie pamiętam kiedy [...]
[...] Jak zauwazylem najlepsze sa wieprzowe nogi. Z wywaru jaki sie otrzyma po ich ugotowaniu mozna zrobic "zimne nozki". Ogolnie mozna je zrobic z calosci. Jajek jem tez troche wiecej. Dokladnie to zoltek poniewaz jest w nich bialko oznaczone jako 1. A to jest najbardziej zblizone w struktorze do ludzkiego. Mozna je tez znalezc w [...]
Marikka - redukcja, hashimoto
