jem nie jem

[...] przymasować i przypisać to suplementom bo to nie byłaby prawda,zasługa leżałaby po stronie żarcia. Nie zależy mi na otłuszczonej masie a w tych suplach jest sporo kalorii,jem kiedy jestem głodny lub spożywam suplementy i w bilansie pewnie wychodzę na równo ale mi z tym dobrze,nie będę na siłę udowadniał i pił z odruchem wymiotnym aby wykazać [...]

Nie ma co tworzyć nowych teorii skoro już ktoś to jakoś opisał. W np wiki. U mnie DOMSy nie mają szans pojawić się tego samego dnia gdyż kończę trening przed 22, jem i idę spać. Pojawiają się wieczorem następnego dnia, tak jak dziś mam już mega ból pleców, czyli po 20-24h lub rano kolejnego dnia czyli po 1,5 doby. Kabo zanim poruszyłem temat [...]

[...] są cały czas , michę odpuściłam, chyba dlatego, że nie wiedziałam jaki mam przyjąć rozkład, w dzienniku co chwila zmieniałam i w końcu zwątpiłam.... zauważyłam, że nawet jak jem sporo więcej kilka dni, to tak spuchnę mocno, a jak wrócę do czystej michy to tydzień, dwa i jest ok. Trochę to dla mnie nie halo, bo przez to odpuszczam często.... ale [...]

[...] ? I czy co jakiś czas warto zmieniac rozkład tak jak treningi, aby dostarczas organizmowi nowych bodzców ? nie liczę :) jak zaczynam liczyć to zaczynam tyć %-) a jak jem to co chcę i nie zmuszam się do mięsa to jest ok, staram się działać intuicyjnie bo wszystkie wkute zasady wpływają na mnie negatywnie. jakbym teraz np chciała się [...]

Niee, mozesz jesc ziemniaki, ale nie zapomnij wtedy jest jeszcze 4-5 posilkow pelnowartosciowych. Przeciez jak sam czytales ziemniaki maja tez zalety Ja jem ziemniaki (nie codziennie, ale jem )

[...] niej uwielbiałam to oglądać hahahah ogólnie śmieszna kobitka. profil profilem/wiedza wiedza ale błyskotliwością to ona nie strzelała :) MATRIX aluzja jakaś że np frytki jem jeszcze nie jest tak okrutnie ;pp poza tym jak mnie nie było tydzień to ćwiczyłam z nudów jak mi się nie nudzi to nie mam czasu ćwiczyć. też keidyś podchodziłam do a6w [...]

melduję się jestem, czytam dzienniki, ćwiczę, jem jak ladies (czasami zjem za dużo czekolady gorzkiej lub migdałów paczkę,ale ograniczyłam alkohol i tylko w walentynki pół butelki wina).Czuję się doskonale(nie licząc dnia po winie i czekoladzie;),ćwiczenia mnie 'wciągnęły", choć zmęczona po nich jestem tak,ze aeroby już "na ostatnich nogach" tylko [...]

jak mozna byc tak nie kumatym :/ czytaj koles uwarznie nie miec diety nie znaczy ze sie chodzi glodnym:-/ jem duzo i nie chodze głodny haha tylko sek w tym ze zem jem byle co a nie dane pokarmy o danej porze...

Gdy organizm nadmiernie głoduje dochodzi do katabolizmu tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Podobny rzeczy dzieją się gdy spożywasz za dużo soli, więc by mieć większe mięśnie jedz mniej soli!!! A jeśli wogóle nie głoduję a jem sól?

Forma po ****u. Mam budowe w chacie i nie mam czasu jesc:/ Ale na aeroby i silke czas znajduje. Z tym ze po ****u to jest jak jem czasami 3 posilki a czasami 6-7:/ Ale jak wybuduje to w koncu nie bede mial pokoju z bratem Dzis skuwam dach nad silka. Pietro tam dalej pociagne. Mam nadzieje ze padac nie bedzie bo mi plakaty zaciekna:/ Zmieniony [...]

Wjechalem na pogotowie, dostalem skierowanie do szpitala, kroplowka jakies badania. Jutro mam przyjechac na kolejne badania. Wcale jesc nie moge. Jestem glodny ale jak jem to sie zle czuje:/ Nie wiedza czy wyrostek czy cos innego. Jutro usg i sie dowiem:/ Z 93kg zjechalem na 86.5 w niecale 2 tygodnie. Brzuch bez zmian biegac nie moge, silki nie [...]

Maya możesz te z te węgle w nietreningowe zastąpić białkiem. Ja jem np. 180gr białka, a były okresy i dni, gdzie miałam 225gr białka. Ser na kolację to niestety niezbyt dobry pomysł. Tak mi się wydaje. Nie wiem ile tam tego tłuszczu jest, ale trochę chyba tak,a ważne jest żeby jeść zdrowy tłuszcz z oliwy, ryb itp. Mozarelkę możesz na jakiegoś [...]

Pewnie nie wiesz, ale masz więcej obserwatorów Trzymam kciuki, sama przymierzam się do odświeżenia mojego dziennika - oczywiście, przez półtora roku udało mi się odrobić "trochę" z tego, co udało mi się zrzucić. Mam awersję do liczenia (co do grama), co jem, ile w tym BTW...

porażka? Po 1. pokaz swoja. Sorry, ale ja pr0 nie jestem i za pro sie nie uwazam i nie licze do do grama co jem. po 2. reszta dnia? jaka restza dnia. Dzien moj to przed skoła - szkoła - trening i chwila czasu po treningu. przed szkołą sniadanie, w szkole nei ebde wydziwiał wiec kanapa i bulk, po treningu ryz i cyc ( a to bedzie w okolicach 19 ) i [...]

[...] głowie to czy przejść na CC lub LC ? bo już szczerze bym wolał mieć jasne zasady, których trzeba przestrzegać niż tak jak teraz, a i tak węgli mało (wychodzi 110-120g/ed), jem je do 3 posiłków dziennie, ale to może samo wyjdzie jak zamieszczę dietę , bo już całkiem nieczytelny post mi wyjdzie heh, zamieszczam poniżej foto, jak najbliższe [...]

[...] zacząłem Big3Routine, po jednym treningu mięśnie lekko się zakwasiły ale jutro będzie cacy, tak przynajmniej czuję. zobaczymy jak będzie po 1 tygodniu ćwiczeń. dieta - jem normalnie, jedynie żongluję węglami. w DT więcej, szczególnie po treningu. w razie niezadowalających efektów przytnę węgle. potrenuję tak do końca września, jak nic się [...]

[...] taki chiński wok (ja ostatnio kupiłem za 10 zł ! i śmiga jak burza, heh) i na nim sobie rób tego kurczaka -> jedz nabiał, głównie skup się na twarogu, ja zawsze jak jem twaróg to sobie myślę, że jem batona białkowego, heh. -> warzywa też zawierają białko, jednak pamiętaj, że bez mięsa nie zbudujesz silnego organizmu. Jeśli chcesz coś [...]

Siema też jestem ekto i podam ci kilka produktów które warto jeść. Ryż mozesz sobie odpuśćić ma malo kcal. Ja jem makarony, pieeczywo z masłem orzechowym , na noc dobrze zjeść np. smażony filet z pierśi oral oliva z oliwek, a dużo kcal. jajecznica Nie żałuj sobie także słodyczy moze niejedni zaprzeczą ale ja jaestem ekto jem słodycze jak głupi [...]

Nie no wporzo, ja np jem migdały- do nich się nie można przyczepić, choć wiadomo że smak nie jest najlepszy%-)

[...] dietę 4 500kcal i w sumie nadal waga stoi. Wynosi ona na czczo 80 kg, w porywach 81 kg i dalej iść nie chce. Nie wiem czyja to wina, mojego treningu czy nadal po prostu jem za mało. Już zacząłem podejrzewać, że jestem hardgainerem. Będę chciał zwiększyć, może na początku przyszłego tygodnia na 5 000 i tutaj pojawia się problem. Nie wiem, jak [...]