jem nie jem

no ja intuicyjnie w węgle idę i tłuszcz a białko mnie średnio ciągnie... nie przepadam za mięsem i rybami ale teraz jem, bo skądś trzeba wziąć to 120 g :-D

[...] ciężar na przysiad i znów robię progres. przysiad 5x78kg aktualnie z dzisiaj płasko 5x58kg mc 5x105kg thx za wszystkie wypiski:) i dyskusję:) dietka ogólnie dobrze, jem warzywa/owoce, kasze/ryże/makarony, mięso 300-400g i 20 jaj się będę teraz starał dziennie. ogólnie staram się jeść ile mogę ..ja pisałem wcześniej że chciał bym do końca [...]

[...] czasami z 2 całe i 4 białe oliwa 20g warzywa sen trening bezpośrednio po tr. rodzynki +_ białko/tuńczyk do 1h - 1.5h 150 - 200g białego 6 białych warzywa przed snem czasem zjem posiłek wyżej i od razu potem z 250g twarogu i sen staram się spać 8h ale jest ciężko.., przeważnie śpię z 6 po sw, i podsypiam w sql Trening Fbw 5x5 A -przysiady 5x5 [...]

no ciężko, najbardziej słabo to mi przysiad idzie, staram się spać ile mogę, nic innego nie robię tylko jem, śpię i trenuję... jestem teraz po treningach, jutro siłka. dieta ostatnio troche słabo bo fast foody zacząłem jeść i nie miałem jajek ogl. białka, ale już wracam od teraz i jutra:P

to nie wina planu tylko wcześniej np. nie zmuszałem się do zjedzenia i zrobienia posiłku po potreningowego ryż + jajecznica + warzywa i potem twarogu. 0-8 sen, teraz jem śniadanie 100g owsianych, 2 całe jaja, 15g oliwy, 2 banany ciężar idzie tylko coś z przysiadem słabo, ale teraz staram się by nogi się jak najbardziej regenerowały, w sumie całe [...]

Jem normalnie rano kilka kanapek jakas kiełbnaska na obiad mieso ziemniaki surówka rożne rzeczy jem na obiad :) ale raczej zdrowo ale nie wegetarianski :p ale drenig to rzaczej bez rozxpiski roznie raczejn cwicze głownie klatke i barki ;/ sorry za brak profesionalizmu obiecuje sie poprawic od dzis robie profesionalna rzopiske :):D Pozdrawiam [...]

Ja dzisiaj zjadłam 6 frytek i teraz tego żałuje .Ale o słodkie się nie martwię bo jem chrom i nie korci mnie

[...] robię ich już tak koslawo i dotychczasowe kg nie są już tak ciężkie. A odnośnie miski, dla mnie to i tak wielki sukces w żywieniu, po ciazowym wpindalaniu normalnie to co teraz jem to POST hehe.przyzwyczilam się codziennego konsumowaniu czegoś z czekolady a tu od 2 miesięcy zero.dla mnie to i tak sukces....idę COS zjesc - i to nie Bedzie parowka.

Co do jedzenia to nie bazuje na nabiale, jem tylko jajka ,z wegli uzywam makatonow bezglutenowych,ryzy kasz itd. Moze bardziej chodzi mi jak dokonac rekompozycji w makroskladnikach.

(…) ( chodź jem je tylko na 1 i czasem 2 śniadanie )(…) Zmieniony przez - minko w dniu 2015-05-09 21:16:34 Okeeeej, ale Twoje drugie śniadanie to same owoce ;-) popatrz ile ich jest! To tak nie działa, że pierwsze dwa posiłki mogą być wagonem owoców. Inne sprawy związane z dietą: 1. Przy podaży niecałych 90 g białka wspomagasz się odżywką? Bez [...]

[...] do ciała i dużych zmian patologicznych w pomiarach nie ma 8-) Spodziewałam się masakry, ale dokładnie pomierzę się jutro żeby mieć punkt zaczepienia :-)) Od dzisiaj jem: 140B/100T/130W, bo chciałabym testowo sprawdzić jak taki układ wpłynie na mnie. Szefowe piszą, że 130 węgla to poczciwy start dla jabłek, a ja muszę to jakoś [...]

ale miesien powinien odpoczywac chyba ;)) jem duzo nawe a masa nie idzie ;c

[...] na "siłowni" w piwnicy . Teraz pasowałoby przybić ale masy mięśniowej nie to co wcześniej ;q . Oczywiście dieta najważniejsza w której przeszkadzają mi rodzice mówiać "Co ty jesz , jedz normalnie ... " i pewnie siłownia profesjonalna też poniekąd pomaga ? I musze czymś podbijać KCAL bo z tego co wyliczam z mojego jedzenia jem około ~~ 2700kcal

Osobiście uważam że dobrym pomysłem byłoby bieganie wtedy poprawiła by sie sylwetka dużo biegałem przed zima ale jak przyszły pierwsze deszcze to zaraz się rozchorowałem. A co do diety to na dobra sprawę jem teraz wszystko co prawda zwracam uwagę żeby nie jeść fast foodow i słodyczy ale w sumie to jem wszystko.

dieta??to znaczy ja jem to co zwykle do normalnego treninngu : brazowy ryz z kurczakiem lub wolowina jem tez duzo ryby ale zeby jakas taka profiesjonalna diete od dietetyka to nie mam:/

sory, ale jak wy jecie w jednym posilku 250g cyca (jeszcze jak gotowany to zgroza), 300g kaszy i 200g warzyw? albo ja jeszcze nie mam tak wytrenowanego zoladka dziwne, bo ja jem 3400kcal a najwiekszy posilek ma 550g(sniadanie). jem VI posilkow (z tuzpotreningowym wlacznie)

[...] naprawdę tak duże zło będzie jak wszamie jogurt owocowy np Jogobellę ? Jakie dokładnie Orzechy ? Mogę wypijać zamiennie Oliwę z Oliwek ? Tylko o to chodzi że drobiu nie kupujemy ze sklepu tylko prosto z ubojni drobiu :) Chodzi jej o to że ogólnie więcej jem mięsa i w szczególności kurczaka :D Ale jest co raz lepiej już :) Ps: A co z tym [...]

"Jem normalne posiłki, często skromne i nie będę dla swojego hobby obciążał domowego (i tak skromnego) budżetu" Tu tkwi odpowiedź dlaczego masa ciała spadła a co za tym idzie i obwody.

[...] sama mozesz zauwazyc zwykle rzucamy sie na jedzenie jakie znajdzie sie pod reka, poziom cukru jest mocno zachwiany, mamy wiec duza ochote na niezdrowe produkty, nie kontrolujemy sie, tym samym zjadamy wiecej kalorii 2. Na sniadanie wedle mojej diety polykam jajko, czym moge je ewentualnie zastapic? ja jem kuraka lub rybe niektrym wydaje sie to [...]

HHE nie udało sie z tym twarogiem Ja jem obiadek i lece na trening elooo