jem nie jem

[...] początek ani za trudny ani za łatwy. A jeśli o odżywanie chodzi to po prostu jedz zdrowo te 4-6 posiłków dziennie tyle ile dasz rade, bez liczenia kalorii specjalnie. Ja z tego co liczyłem powinienem jeść 3000-3200 kalorii żeby utrzymać wagę a jem jakieś 2,5-2,7 max i jakoś nie chudnę a i mięśnie rosną wiec te kalkulatory to kant d*py potłuc ;)

Nie chce rozpisywać wszystko to jem i ile czego bo dużo by pisać ale od 2 lat jem żywność bez zbędnych tłuszczy i ułożona z pomocą( Anth bailes) zyje się lepiej sylwetka z masy z przed 2 lat z 86kg na 80, przypominam że ostatni cykl był źle ułożony i dieta masakra,

[...] 2. uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (dużo powtórzeń, małe obciążenia) Byłoby ok? :) Wiem, że niby z aktywnością jestem powyżej przeciętnej, ale trenując na siłowni jem więcej i dobrze wiem, że wszystko to nie będzie szło tylko w mięśnie :) Moglibyście jakoś się odnieść do reszty moich wątpliwości, które wyraziłem w poprzednim poście (co [...]

[...] - trening na brzuch jest na str 33 w pierwszym moim poscie, nie ma tam zadnych specjalnych cwiczen i udziwnien, teraz mi lepsza kocha wyszla bo jadlem mniejsze posilki, ale za to czesciej aha i jeszcze sporo lecytyny jem bo pomaga w nauce, a przy okazji przyspiesza spalanie tluszczu pozdro! Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-02-03 13:33:59

[...] pomoc, nie oczekuj zbyt wiele po nich skup sie na szamie zmieniaj treningi zrob jakies terapie szokowe dla swoich miesni ja mam takie lapy ze same rosna jak tylko dobrze jem i regularnie cwicze, czy robie po 50kgx7 czy 35x12 ale za to inne partie mam mniej chetne do wzrostu. powodzenia w lapaniu miesa HRK - dzieki dzieki ogolnie za [...]

Z kasą na odżywki raczej krucho. Mam 2kg tego gainera ale to prawie nic. Dieta też raczej specjalna nie wchodzi w grę z powodu braku funduszy. ( w ostatnich miesiącach jest raczej krucho) Ale nie odżywiam się źle, jem dużo nabiału jajek i chudego mięsa, i naprawdę sporo warzyw głównie pomidorów . Koledzy up dzięki za podanie treningów ;D

Ja już jem 3 lub 4 kilogram tego białka i żadnych białych gródek nie zauważyłem :) .

posiłków dołozyłbym więcej i raczej nie na zasadzie jak jestem głodny to jem, tylko staraj się spozywać regularnie 5-7 posiłków dziennie nie widze zdrowych tłuszczy wogóle ilość białka na redukcji, myśle, że można by nieco zwiększyć do samej redukcji dobrym rozwiązaniem byłyby tez aeroby trening oczywiście HST od zapotrzebowania rozumiem odjąłeś [...]

Po pierwsze najpierw puknij sie mocno w glowe...jesli dalej nie pomoglo to idz do dzialu odzywianie i wstaw swoja diete do oceny bo w 90% przypadkach typu ,,jem duzo nie moge przytyc,,odzywianie lezy i kwiczy a dany delikwent je jak panienka moze masz zbyt jalowa diete i nie mozesz przez to tyle jedzenia zjesc Zmieniony przez - kamilplnk w dniu [...]

sorry, nie przeczytałem ankiety. ja dla porównania jem jakieś 150-200g tłuszczu dziennie. pzdr/

Bcca kupione. (GROWTH FACTORY - niedobre jak ... daje 1miare niecałą(10g) + 200ml wody) Biorę 10g przed i 10g po treningu. Dziś od 14:30 do 17:00 trening kondycyjny. Nawet nie pytajcie jak się czuje ... Na razie z dietką ubogo więc jem w miarę rozsądnie.

Ziomek ja nie mam diety jem co mam tyle że unikam tych niezdrowych rzeczy i jem w miarę dużo :D

aha, w sumie to napisalem na poczatku to nie jest zadna dieta tylko po prostu napisalem jak sie odzywiam... jem to co lubie a ze nie widze narazie zadnych skutkow ubocznych to nie wprowadzam zadnej konkretnej diety.... Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"

No trudno mi powiedzieć czy syf czy nie syf bo jest ok, może może być lepiej może gorzej trudno powiedzieć na 1 cyklu. Z rybek jem tuńczyka, orzeszków też nie żałuje co do tych olejów to muszę spróbować bo nigdy ich nie miałem i nie próbowałem :) Może na drugim cyklu będzie jakaś lepsza ale to już z czymś jeszcze bądź całkiem co innego ale to będę [...]

białko jem raz dzienie ok 30 minut po treningu ok. 20 gram a HMB kupiłem ponieważ chcę troszke spalić tłuszczyku ważę 80 kilo i mam 177 wzrostu tak bardzo dużo nie mam tego tłuszczu ale zawsze tam jest:)szczególnie na brzuchu a białka jem razem ok 150 gram dziennie

No to tak w skrócie co u mnie po pierwszym tygodniu - czuje, że jestem to wam winny. Trening - jak pisałem na początku korzystam z treningu fbw który można znaleźć w google. Pierwszy tydzień tragiczny. Dużo filmików jak wykonywać ćwiczenia poprawnie, myślę, że rezultaty są. Dieta - Jem 2000kcal. Nie wszystko zapisuje, bo po prostu mi się nie [...]

No to tak w skrócie co u mnie po pierwszym tygodniu - czuje, że jestem to wam winny. Trening - jak pisałem na początku korzystam z treningu fbw który można znaleźć w google. Pierwszy tydzień tragiczny. Dużo filmików jak wykonywać ćwiczenia poprawnie, myślę, że rezultaty są. Dieta - Jem 2000kcal. Nie wszystko zapisuje, bo po prostu mi się nie [...]

No to tak w skrócie co u mnie po pierwszym tygodniu - czuje, że jestem to wam winny. Trening - jak pisałem na początku korzystam z treningu fbw który można znaleźć w google. Pierwszy tydzień tragiczny. Dużo filmików jak wykonywać ćwiczenia poprawnie, myślę, że rezultaty są. Dieta - Jem 2000kcal. Nie wszystko zapisuje, bo po prostu mi się nie [...]

[...] słuchał swojego organizmu, to nie byłoby ludzi za grubych lub za chudych. To niestety nie jest proste, bardziej idealistyczna wizja. Nie upieram, że owoce są złe. Sama też jem. Ale chcę pokazać drugą stronę medalu. Żeby nie było, że wszystko jest czarne lub białe. Ale co do fruktozy to wciąż się upieram, że gdziekolwiek znajdzie się cząsteczka [...]

[...] słuchał swojego organizmu, to nie byłoby ludzi za grubych lub za chudych. To niestety nie jest proste, bardziej idealistyczna wizja. Nie upieram, że owoce są złe. Sama też jem. Ale chcę pokazać drugą stronę medalu. Żeby nie było, że wszystko jest czarne lub białe. Ale co do fruktozy to wciąż się upieram, że gdziekolwiek znajdzie się cząsteczka [...]