Chcę zredukować tkankę tłuszczową, ponieważ jest bardzo duża. Za czołem już intensywnie i boje się że stracę więcej mięska niż tłuszczyku. Z obliczeń Vitalmax powinienem spożywać białka 168g, tłuszczy 84g, węglowodanów 123g. Potrzebuje porady ponieważ z nie spożywam dziennie tyle białka i tłuszczy ( brak około 50%) czy tą różnice mogę zniwelować dodatkowym suplementem ? Dodam że w ciągu 7 dni moja waga spadła o 3,1kg . Jeżeli chodzi o wspomagacze to Venom 3.0 ( 7 dni -1 kapsułka) teraz od 8 dnia zaczynam brać 2 kapsułki dodatkowo biorę Vita-Min plus Olimpa oraz ACTIV LOGIC tabletki musujące 1 dziennie .
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27
Waga: 84kg
Wzrost: 170cm
Obwód klatki: 105cm
Obwód ramienia: 35cm
Obwód talii: 105cm
Obwód uda: 62cz
Obwód łydki: 41cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około29%
Aktywność w ciągu dnia: Praca 6 godz. w ty około 2-3godz mam na sobie fartuch ochronny waga 5kg pozycja stojąca w wiec też bardzo się pocę .
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pływanie godz.14-15 (poniedziałek,wtorek,środa,piątek 55 min,intensywnie)
Rowerek godz. 7.30 Interwały 15 min(wtorek, środa), Piłka nożna halowa bo zima:)godz.20 około 50-60min. oraz niedziela 10-15min.
Teraz jeszcze do tego dochodzi w 1 łykęd w mies. snowboard+narty.
Odżywianie: 5-6 posiłków rozplanowane co 3 godz.rano zawsze jako pierwszy posiłek to jogurt+ pł. owsiane, w kolejnych posiłkach serek wiejski.plasterek polędwicy , bułka ciemna, płatki z mlekiem,banan 1-2, pomarańcze 1-3, mandarynka 1-4,pierś z kurczaka, ryby, warzywna na patenie. tak mniej więcej to wygląda co jem nie przekraczam 2100kcl
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Słodycze,chipsy, Napoje słodkie, alkohol, fast fod.
Stan zdrowia: Bardzo dobry.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Pływanie godz.14-15 (poniedziałek,wtorek,środa,piątek 55 min,intensywnie)
Rowerek godz. 7.30 Interwały 15 min(wtorek, środa), Piłka nożna halowa bo zima:)godz.20 około 50-60min. oraz niedziela 10-15min.
Teraz jeszcze do tego dochodzi w 1 łykęd w mies. snowboard+narty. Jak cieplej będzie zamieniam to na, bieganie, rower, piłka na trawie oraz tenis ziemny.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosowane wcześniej preparaty : Therm line II, L-karnityna,
Suplementy stosowane aktualnie: Venom, Vita-min plus, oraz Activ Logic tabletki musujące.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Suplementy stosowane aktualnie: Venom, Vita-min plus, oraz Activ Logic tabletki musujące.
Stosowane wcześniej diety: Nie