jem nie jem

[...] średnia - aeroby 60 min wolny bieg 1h (orbitrek) + ćwiczenia ciężar 30 - 60 min (5 dni, partie, każdego dnia inna) - od pon do pt, brzuszki - całość rano Odżywianie: Nie jem ryb i ich pochodnych. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu - [...]

[...] 9.CEL CYKLU: dotrzec do 47 na razie masa potem wicinka 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11.POZIOM BF% 23% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jem to tyje nie jem to spadam 13.STAN ZDROWIA: git 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dosc szybka [...]

[...] siebie. Miałem 6miesieczną przerwę (uraz kregoslupa). Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tyg na siłce i 2 razy w domu, dołączam basen oraz rower. Diety nie mam mam tylko zasady że jem 3 posiłki, nie jem po 19:00, ograniczam słodycze i staram się pić wodę. Zastanawiam się nad jakimiś odżywkami pomagającymi wzrost beztłuszczowej tkanki mięśniowej oraz [...]

[...] oraz stosuję dietę opartą tylko na nabiale (serki wiejskie, twarogi, jogurty naturalne). Piję tylko wodę, czerwoną/czarną herbatę, czasami kawę z mlekiem 2%. Nie słodzę, nie jem węglowodanów (pieczywo, makaron, ryż etc), nie jem słodyczy, owoców, nie piję coli, soków.. Mimo to zdarzają mi się dni kiedy zjadam wybitnie dużo nabiału. Tak jakby mój [...]

Witam mam 14 lat i troche tluszczu na brzuchuu. :( prosze o jakies czwiczenia diete zeby zgubic to . OD 1 miesiaca nie jem fastfoodow chipsow, slodyczy mniej . A za to wiecej salatek :) . prosze o madra i dobra pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 44 Wzrost: 160 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: - Obwód uda: 50 [...]

[...] z: -3 dni siłowych + brzuch, -3 dni biegania ( 2x po 10km i 1x interwały ) Jem zdrowo - na obiad często ryż + kurczak, na kolację serek wiejski, na śniadanie owsianka, nie jem słodyczy / fastfoodów, piję głównie wodę. Przez 4 miesiace schudłem 15 kg ( z 80 do 65-66 ). Zostało jeszcze sporo tłuszczu, czytałem trochę o tym PNI Thermadex i [...]

[...] schudnąć. Niestety nie mam zbyt wielu pieniędzy na suplementy lub układanie sobie indywidualnej diety więc muszę jeść to co mi dadzą :P Od trzech dni robię coś takiego, że jem (dużo) mniej niż moje zapotrzebowanie dzienne. Wyliczyłem w internecie, że potrzebuję 2300kcal więc staram się nie przekraczać 1600kcal dziennie. Czy coś takiego ma sens? [...]

[...] :P Mam do was prośbe, jak ktoś by tu zajrzał to poprosiłbym o opinie tej diety, bo praktycznie jade taką michą 6 tygodni i prosze o opinie czy może tak być. Oczywiście nie jem tak codziennie zamień produkty ale to jest taki schemat uniwersalny i jego się trzymam. TRENING Ten tydzień regeneracja od siłowni, tylko lekkie ćwiczenie, podam plan w [...]

[...] bicek 36cm jedna i 2 ręka, talia 81 cm. Brak innych sportów, chociaż dni regeneracyjne spędzam na basenie bądź rowerku. Trenuje 4 dni w tygodniu. Dieta wysokobialkowa, nie jem słodyczy i śmieci. Żadnych przeciwskazań medycznych. Suple to białko izolat zawsze po treningu do tego codziennie kreatyna po 5 g(w dni treningowe po treningu) przez pol [...]

[...] to nie jest najlepsze rozwiązanie jednak na razie czas i kubki smakowe nie pozwalają na nic innego może tu jakaś propozycja alternatywy? Wiadomo jest to tylko przykład, nie jem zawsze ryżu jest on zamieniany na kaszę/makaron tutaj pytanie czy kasza kus kus to dobre źródło węgli? Kurczak również jest zamieniany na wołowine/ryby/jajka. Pytanie o [...]

[...] nie wiem-martwy ciąg: nioe wiem-przysiad: Zastanawiam się nad cyklem 1-4 meta 5-8 teść supension 1-8 deca superka. Po ostatnim cyklu tylko siła poszła masa może 2 kg na plus. Zależy mi na masie ciężko mi wchodzi pilnuje miski nie jem byle czego i jem dużo, nie opuśćiłem ani jednego treningu podczas cyklu. Po ostatnim antku przytyłem 1 kg.

[...] siłowy(split) + 4x aeroby(3 razy po treningu siłowym+raz na czczo) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia+jazda rowerem Odżywianie: Od dobrych kilku lat nie jem słodyczy ani fastfoodów + zbilansowana dieta. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: B.Dobry(jedyny problem to zaleczona astma-co utrudnia [...]

[...] (z fetą, tuńczykiem), no i niekiedy się poddaję jak mama zrobi super gulasz z super sosikiem albo zrazy wołowe, Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : góra czekolady-nie jem kolacji w dni nietreningowe, ale bez czekolady o 18-19 to nie przeżyje wieczoru Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: obecnie super - dawno temu uraz [...]

[...] tego znaleźć a nie mam czasu na przejżenie całego forum. Czy prawidłowo jest jak zaczynam dzień od 50 min ćwiczeń na uda posladki, biodra ( nie na siłowni) takie normalne w domu?? a po jem śniadanie ?? I czy dobrze robie jedzac kolacje ok godz 18 ok 20 jade na rowerku stacjonarnym 50 min i juz potem nic nie jem??? Dziękuje z góry za odpowiedz

[...] sroda odpoczynek czwartek K-1 i piatek silownia. Odrzywiam się i staram zdrowo. Jem około 3 posiłków dziennie głownie wygląda to tak rano w szkole sniadanie lub w weekend zjem na sniadanie platki kukurydziane z mlekiem na obiad ryz z tunczykiem pozniej zjem jakeigos banana lub inny owoc albo cos lekkiego jako kolacje no zbyt duzo na pewno nie [...]

[...] dieta bo moeje cialo juz na nic nie reaguje. zaczyna sie to robic meczace- po ponad dwu latach efekty powinny byc naprwde duzo lepsze. nie glodze sie ale nie przejedama, jem 5 - 6 posilkow dziennie ( moja dzien jest dlugi ) na snaidanie zjadamm ciemny razowy chleb ( kanapki ), na drugie snaiadanie platki z jogurtem naturalnym i owocami, [...]

[...] byłem później raczej zwolennikiem ciężkiego treningu do granic wytrzymałości i wspomagania naturalnego organizmu -soki owocowo/warzywne z sokowirówki itd generalnie nie jem byle czego dbam o jakość pożywienia). Wczoraj tj 2.05.2010 wziąłem dawkę dzienną Thermo Gain (z tego co wyczytałem jest to niby fat burner który teoretycznie pozwala [...]

[...] łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Brak Aktywność w ciągu dnia : praca 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak Odżywianie : Słodyczy nie jem wcale, pije często kilka piw Cel : redukcja masy w ciągu 4-5 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : białe sery, twarogi itp, większość warzyw Stan zdrowia : Dobry [...]

[...] ciągu dnia: mała, siedzę przed pc lub oglądam telewizje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żaden od czasu do czasu wybiorę się na basen Odżywianie: Bardzo dużo jem, nie mam żaden diety jem co popadnie;/ Cel: szybkie odchudzenie brzucha Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] 27,5 Aktywność w ciągu dnia: Zwykle szkoła, ale teraz masa wolnego czasu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Zazwyczaj tylko WF w szkole. Odżywianie: Nie jem wątróbki, nie używam cukru... reszta raczej normalnie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności [...]