jem nie jem

[...] te 15 zł i.... naprawdę coś z czym męczyłem się od 4 miesięcy przeszło mi po ok. 3 tyg. Niby jakieś ziółka na alkoholu robione przez braciszków, ale mi pomogły. Zgaga od tej pory (minęło ponad 2 lata) nie wystąpiła, nie biorę żadnych polprazolów, jem wszystko, piję wszystko. Jest po prostu ok. Polecam spróbować. Napewno nie zaszkodzi.

[...] mi przy regularności mija ochota na słodkie, słodycze zastąp np. omletem na słodko ale np. ze słodzikiem albo owocami najlepiej z rana i po treningu, moje bf ok. 16% i jem dużo mniej węgi ok.220 a kalorii ok2000-2200 masa cały czas w dół, błonnika ja nie wliczam bo niby jak??? tu licz i zrób rzut [...]

[...] mi przy regularności mija ochota na słodkie, słodycze zastąp np. omletem na słodko ale np. ze słodzikiem albo owocami najlepiej z rana i po treningu, moje bf ok. 16% i jem dużo mniej węgi ok.220 a kalorii ok2000-2200 masa cały czas w dół, błonnika ja nie wliczam bo niby jak??? tu licz i zrób rzut [...]

moja tabelka z rozpiskami. Kajam się nie wrzucę miski, nawet nie spisałam na kartce i już teraz nie pamietam... Jem czysto odmawiam wszelakim pokusom. W sobotę na treningu Trener mnie nie poznał, co prawda zmieniłam kolor z brunetki jestem siwo biała, ale zauważył spadki moje. Więc są już widoczne! bardzo to motywuje. Tabelka: [...]

[...] hantli płasko 16.5kg: 16/16/15/15/14. 3. Rozpiętki 10kg: 12/15/12. 4. Pompki diamentowe: 10/5/5. 5. Pompki klasyczne: 8. 6. Wyciskanie francuskie stojąc hantli 10kg: 10/10/10/10/9. DIETA: Nie liczę kalorii. Nie obżeram się, jem produkty nieprzetworzone. SUPLEMENTACJA: Zacząłem suplementację kreatyną. Vitalmax, monohydrat. 5 gram dziennie.

[...] z oliwek 15g Łącznie: 311 kcal I to na tyle. Proszę o kolejną ocenę oraz możliwe wytknięcie błędów. Pytanie dodatkowe : co najlepiej jeść w dni nie treningowe? Coś jeszcze sobie przypomniałem: Czy jest sens brać tabletki z Omega-3 ? Ryby jem kiedy tylko mogę, chociaż nie zdarza się to często. Zmieniony przez - czokon w dniu 2008-11-24 19:50:34

Jak wygląda taka przykładowa dieta? Posiłki jem o 8, 17 i 20. Końcówki nie zrozumiałem - niezbyt wiem co miałbym zmienić :-)

Michał powiedz mi jak z waflami z brązowego ryżu, jednak to dosć modyfikowane węgle, ale chyba nie tracą swych wartośći. Często nie mam czasu gotować ryżu więc szamie 10 wafli, składam je z 250g wołowiny mielonej na tatara + warzywa i jem jak kanapki, dobrze mi podchodzi i nie zajmuje dużo czasu.

[...] nie zmniejsza. Właśnie skończyłem ostatnią sesje aerobów na bieżni i do zawodów nie będę już ich robił, miałem przestać wcześniej ale treningi nie są na 100% i bałem się trochę o metabolizm aby nie zwolnił na ładowanie węglowodanami. Co do suplementacji to jem teraz około 100g glutaminy dziennie i bcaa. Dziękuję firmie TREC, że tak o mnie dba:-)

teraz tak przed treningiem pije no-ploda, po treningu silowym jem 2 banany, teraz przed aero zapodac bcaa czy po , ogolnie nie robiac aero wracam do domu pije bialko plus bcaa, pol godziny pozniej posilek, rano naczczo bialko pluss bcaa,

nie ma szans. rzygac mi sie juz chce jak tyle jem, a po drugie mi sie nie chce tego robic.. http://www.youtube.com/watch?v=1uwOL4rB-go&eurl Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-10-05 16:46:00

[...] jak mit ze trzeba na koksach jechac albo wygladac jak szafa nie wazne jaki masz wzrost czy budowe ciała po pierwsze to od psychiki zalezy czy sie tam ktos dostanie warunki fizyczne sa na drugim miejscu i mozna byc prze hu..jem i miec 175 cm wzrostu Pozdrawiam SFD FIGHT CLUB Wasza niezwyciężoność zależy od was, słabość wroga - od niego. Sun Tzu

[...] carb: jade na nocke, wiec trening robie sobie w poludnie. Jem posilek I z bialka i tluszczu, nastepnie weglowodanowo-bialkowy przed treningiem, po treningu to samo, a w dalszej czesci dnia, jak i w pracy bialkowo-tluszczowe. Po prostu dopasowujemy posilki do rozkladu swojego dnia, bo przeciez nie ma znaczenia ich kolejnosc. Prosze o wypowiedzi :)

Niestety z tym problem. Bo lubię jeść to co mi smakuje. Jem duużo tłustego, tym bardziej, że mam tatę który pracuje w cukierni... :/ Jem sporo na noc przed tv. Ale lubię ryż, makaron, makaron z serem, kurczaka... Często sobie właśnie coś takiego gotuję. Ale postanowiłem się wziąć za siebie choć jest trudno. ;/ / dodam, że nie dawno kupiłem sobie : [...]

I to, że właśnie jem posiłek po treningowy :) Przez dwa dni tak się nie wysypiałem, że aż mnie oczy szczypały dlatego treningu nie robiłem, dzisiaj już jest lepiej i trening zrobiony! 11.01.2015 Trening 5 B1 9/9/9/9/9/9 A3 9/9/9/9/9/9 A2 9/9/9/9/7/5 lub 6 - z wysiłku aż się zapomniałem :D C1 9/9/9/9/9/7 E Prawa9/9/9/9/9/9 Lewa9/9/9/9/9/9 F 9/9/9/9 [...]

Zakończyłem 2gi tydzień z nowym planem. Wnioski: -mega jakość na plus -jem co chce i nie ma to wpływu na wygląd -talia się zmiejsza -brak zbędnego ulania się wodą czy fatem -lepsza technika -lekka poprawa mobilności -sylwetka jest bardziej estetyczna niż była -definicja głębsza -nabicie ładne -na wagę nie spoglądam bo nie jest wyznacznikiem Jestem [...]

[...] opisy, zdjęcia czy inne rzeczy to będę to robić. Bardziej skupiam się na życiu prywatnym. Bo ono tak naprawdę ważne a jak ktoś coś chce wiedzieć to pisze na priv. Tam większość rozmów prowadzę. O treningu to tajemnica, mogę jedynie część ćwiczeń pokazać które robie nie mówiąc jak itp. Które z reszta pokazuje jak jakiś film nagrywam. Pzr

[...] spróbuję jechać na te 30%. A jak to jest ze smażeniem potraw? Jeżeli użyję małą ilość tłuszczu to jest ok, czy po prostu sam proces smażenia wywiera negatywny wpływ na to co jem. Wydaje mi się, że jeżeli zachowam odpowiednie proporcje, to i smażone potrawy powinny być ok, np. pierś z kurczaka. Ale oczywiście mogę się mylić. Zmieniony przez - [...]

[...] spróbuję jechać na te 30%. A jak to jest ze smażeniem potraw? Jeżeli użyję małą ilość tłuszczu to jest ok, czy po prostu sam proces smażenia wywiera negatywny wpływ na to co jem. Wydaje mi się, że jeżeli zachowam odpowiednie proporcje, to i smażone potrawy powinny być ok, np. pierś z kurczaka. Ale oczywiście mogę się mylić. Białko utrzymaj na [...]

Moje zapotrzebowanie na kaloriw to ok 3000 kcal na mase.Mam zamiar przyjmować dziennie ok 2.5 g białka na kg masy czyli 190g na tym się głównie opieram.Dziennie jem 5 posiłków. Śniadanie: 0,5 l mleka+płatki ok.10g 30 g sera żółtego ok.6g gainer ok.25 II Śniadanie:; 4 jajka ok.12g ciemny chleb ok.5g 50 g sera żółtego [...]