jem nie jem

wiem zawsze pilnowalem i dlatego mam zamaiar troche ograniczyc gain fast i w celu leprzego wchlaniania bialek kupilem BCAA by sie na tluszcz nie odkladalo ale bez obaw leje sie po mnie jak trening mam a i jak wiecej bialka jem niz wegli w czasie dniam bo na samych serkach wiejskich tunczykach kurczakach surowkach i mleku chudym w proszku jade

Miesiąc temu życila mnie dziewczyna. 5 lat, schudłem 7 kg to pewnie przez to. Ale w robocie codziennie łapy dostają. Staram się nie robić rąk w domu. Mało jem, diety nie przestrzegam staram się w miarę dobrze odżywiać, pije tylko wodę, dużo wody

Miesiąc temu rzucila mnie dziewczyna, schudłem 7 kg to pewnie przez to. Ale w robocie codziennie łapy dostają. Staram się nie robić rąk w domu. Mało jem, diety nie przestrzegam staram się w miarę dobrze odżywiać, pije tylko wodę, dużo wody

[...] mialem 78 dosieznego (glowny cel naszych treningow + dynamika i sila ) . Jak sie chce to wszystko mozna . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

[...] http://img8.imageshack.us/img8/583/zdjcie004fj.jpg http://img692.imageshack.us/img692/9439/zdjcia0080.jpg 2) 17 lat 3) 82 kg / 188cm 4) rok ( z duzymi przerwami) 5) masa 6) nie stosowalem nigdy suplementow 7) ----- 8) ----- 9) ----- 10) bez diety ( poprostu jem wszystko co sie da i ile sie da ) 11) 140 zl 12) -----

bez diety ( poprostu jem wszystko co sie da i ile sie da ) - długo nie pociągniesz i zmarnujesz kase na suple ;), może wypisz mniej więcej ile czego jesz itp ;P ? jakies zapotrzebowanie czy co Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-02-20 23:28:45

Wapnia mi nie brakuje bo pije dużo mleka, jem magnez i multiwitaminowe tabsy tak, że przeżyje

Staram sie jeść zadrowo, ale przyznaję za nie każdy posiłek taki jest. Jem ryby, drób, basmati ryz, sałaty, warzywa, ciemne pieczywo,ale czasem tez i np. pierogi ruskie. A i często drinkuję.

Ostrowia sam jem, co z tego ze smaku nie ma? ważne, aby działało

to sie cziesz :D ja swojego czasu tez jadlem podobne po nocach w duzych ilosciach zawsze sie tam cos odlozylo :D ale wtedy nie zwracalem szczegolnej uwagi na to co jem i kiedy :P

Ja tak jem codziennie, nie mam innych na inne dni. Wiadomo urozmaicamy sobie te posiłki trochę ale artykuły są takie same . Wszystkie suszone owoce które kupuje są bio, bez siarczanów, oleju i dodatkowego cukru.

[...] nie trening typowo silowy na mase. Pytanie brzmi czy nie wplynie to zle na mase pod wzgledem zatluszczenia sie z tego wzgledu,ze robie aeroby o godz. 17:30,a posilek jem k.18 gdzie pakuje 15g tluszczu (choc mysle tutaj,ze akurat glowna role odgrywa bilans calego dnia) oraz bardziej mnie interesuje odpowiedz czy moze masa miesniowa spadac [...]

źle mnie zrozumiales. Ja jem łącznie 2.5g/kgmc a białko to uzupełnimnie a technika raczej dobra. Tylko mię robię progresu t ćwiczeniach i nie zmieniłem ćwiczeń przez cały cykl jechałem na tych samych i chyba w.rym tkwi problem

Ogolnie jem wszystko po trochu,nie obcinajac weglowodanow kosztem bialka,ale przed cwiczeniami,przez 40 lat mleko,jogurt,twarog jadalem raz na miesiac a teraz pakuje tego sporo w tygodniu i chcialem dla bezpieczenstwa zbadac jak organizm sobie radzi z ta zwiekszona iloscia bialka.Mimo,ze jestem ekto waga idzie caly czas na plus.Badania inne ok.

dieta mniej wiecej jestg jem duzo kurczakow owocow warzyw makaronow ryzow itp itd ale dieta dla mnie jest za ciezka by ja samemu ulozyc bo juz probowalem kiedys imi to nie wyszlo,z spaniem to jest spoko spie od 8 do 10 godzin dlatego to jest ok jak chcesz to moge napisac mniej wiecej moja diete co stosowalem okolo 3 miesiecy temu pozdrawiam kolego

A ja codzien jem mleko w proszku tyle ze nie same podam przepis :P -4 duze stołowe czubate łyżki mleka w proszku -1,5 łyżeczki cókru -2 jabłka tarte -płatki jęczmienne -rodzynki -szklanka mleka -(czasem dożucam banana i orzechy) i to wszytsko mieszamy na koniec zalewamy mlekiem odstawiamy do lodówki na 20-30 minut robi sie z tego taka papka i [...]

ja też napoczątku niemogłem przytyć wpiepszałem po 5 zapiekanek z serem i sie dziwilem dlaczego nie tyje potem wziąłem sie za miche, pilnowałem tego co jem. w 6 miechów poszło 9kg. Tobie też polecam poczytać o diecie i jej przestrzegać.

Do kibla chodzę tylko raz dziennie więc chyba nie jest aż tak źle... Ale nie wiem jak mam wywalić to białko. W dzień jem 5 posiłków po 30 g białka, w nocy jeden 30 g białka i w nocy muszę jeść bo zawsze się budzę i jestem głodny.

[...] z oliwek) ,po to najczęściej kurak z sałatą (to jest również jako przed treningowy ,wracam o 14:20 ,a o 15 trening) koło osiemnastej (po treningu) posiłek strasznie kuleje...jem co w lodówce (kabanos ,kiełbasa ,szynka parmeńska) ostatni posiłek różnie , czasami pizza ;) ,czasami serek wiejski Cel : 29-go istotny turniej w siatke , (czytaj [...]

Zyz napisał: Jak to nie masz z czego budowac miesni ? Mama Ci lodowke zamknela czy jak ? chodzi o to ze jem duzo ale porostu i tak wszystko spale :/ to miałem na mysli :P