jedzenie

u mnie nie da się tego uśrednić na dłuższą metę bo jedzenie z lodówki znika również za sprawą mojej żony i dwóch córek:) Póki co najlepszym rozwiązaniem wydaje się ułożenie menu na cały tydzień do przodu, przeliczenie w kalkulatorze i dokładne ważenie.

[...] to jest przyczyna, że Twoja waga stoi w miejscu - zbyt duży deficyt kaloryczny O tym samym pomyślałem kiedy napisał, że poszedł do "dietetyka". Która to już ofiara "dietetyka"? A wystarczy trochę poczytać... Na jedzenie szkoda Ci kasy a na "dietetyka" i jego bzdury typu kupiuj wklej nie? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-27 06:48:42

Powinieneś zacząć od stosowania się do zdrowych zasad żywienia. Ograniczaj stopniowo śmieciowe jedzenie, ucz się jeść zdrowo. Najlepiej zrobisz jak pójdziesz do marketu i zamiast kupować tego co zazwyczaj jesz kupisz sobie : warzywa, (w ograniczonej ilości) owoce, ryby morskie, kurczaka i inne mięsa, kaszę, ryż, pełnoziarnisty makaron, pieczywo [...]

[...] 2. Gotuj mleko, wsyp płatki i ci się zrobi :) taki kleik :), dodaj coś do smaku :) owoce, słodzik, sok co wolisz i jest dobre. 3. Wersja dla tych co nie mają czasu lub jedzenie z rana sprawa im kłopot (czyli dla mnie) - Zmiel płatki młynkiem do kawy, zrobi się z tego mąka, zalej wodą lub mlekiem :) i szybko wypij ;). Zajmuje 3 minuty razem [...]

[...] pasuje kurczak to szamaj kanapki : chleb razowy salata i np szyneczka z kurczaka. Wiesz rozumiem Cie sam mialem watpliwosci co jesc w szkole, ale doszedlem ze mam w du,pie jedzenie kanapek. IMO kurczak lepszy. A to ze jesz kurczaka an przerwie to nic strasznego. Gorzej maja Ci ktorzy patrza sie a takeigo kurczaka nei maja Mowie Ci jeszcze [...]

[...] nie było co do picia woda była trza było sobie brać! i narzekanie ze jedzenia nie było z tego co mi wiadomo startując w amatorach to żadną gwiazda nie jesteś jeden z drugim jedzenie można było sobie kupić! a co do tego ze było gorąco to najlepiej klimatyzowany namiot wam postawić i panienki które by wam usługiwały! jesteście po prostu [...]

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]

3774,5km :) ostatnio 180km w 7,5 godziny do bielska i spowrotem ... nie odczulem na miesniach procz braku glikogenu (logiczne) przez 2 dni i cholernego glodu - bolu brzucha pod koniec trasy... zle rozplanowane jedzenie.

[...] (inne nazwy: cukry/sacharydy) w ciągu dnia spożywaj jak najmniej przetworzone. Mniej przetworzony produkt cukrowy powoduje mniejszy wzrost cukru we krwi po spożyciu go, a jedzenie wysoko przetworzonych cukrów jest skutkiem łapania tkanki tłuszczowej. Smażenie uznawaj jako ostatnią formę obróbki termicznej produktu. Podczas smażenia powstaje [...]

[...] a chleb razowy to węglowodany, skoro twój podaż na BTW nie zamiesza się zbytnio po tej zmianie to możesz spokojnie zastąpić twaróg tymi kanapkami. Tylko skoro ma być to low carb to węgli powinno być mało, pomyśl może nad jakąś inną zmianą, braki w diecie możesz uzupełniać jakąś odżywką białkową, ale pamiętaj, prochy to już nie to samo co jedzenie

tak jakoś daje rade. nie narzekam :P nie mam czasu niestety przygotowywać lepszych rzeczy. Jestem studentem wychodzę o 7 rano wracam o 21 ze szkoły. Robię jedzenie na następny dzień i idę spać.

[...] rower odpada. Nie mam pieniędzy. Przynajmniej nie teraz. Dieta, która została podana jest dość restrykcyjna, jak dla mnie, z dnia na dzień. Co by Pan powiedział na to jedzenie łączone z jedzeniem podobnym do tego w diecie Dukana, a w piątek i sobotę trochę luzu, jakiś alkohol? Wiem, że nie jest to sportowe, ale po prostu trzeba korzystać z [...]

Ok, zaraz zrzuce jedzenie. Trenuje od lipca i chyba mam w planie zostac w lokalnym klubie (mieszkam w Anglii). W lisopadzie bralam udzial w zawodach i w sumie nie chcialabym z tego rezygnowac, bo zdecydowanie poprawia mi to humor. Musialam teraz wyjechacna ponad 2 miesiace robic badania i moje treningi zdechly, ale wracam do domu za tydzien i mam [...]

Mala, jeśli masz problemy z układem trawiennym, to jedzenie odżywki białkowej nie jest najlepszym pomysłem. I to w duużej ilości. W ogóle odżywkę powinno się stosować, gdy nie wyrabiamy z ilością białka a ty z niej bierzesz połowę zapotrzebowania.

a ja nie wiem czy jedzenie tego cuda%-) http://justins.com/item/chocolate-hazelnut-butter/ mimo że jest w 100% organiczne;-D to dobry pomysł na redukcji, na ktorej staramy się raczej unikać cukru,nawet organicznego;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2929e1c2310848b097f5d09f0dbff6ba.jpg

Jedzenie z dzisiaj niby ok, a zoladek mnie meczy znowu... Trening- rano zaczelam plan BUPA na 8 tyg trening do 5km. 8 czerwca bierzemu udzial jako team z ludzmi z biura w 6km biegu z przeszkodami, a ja biegac NIE UMIEM. Delikatnie mowiac. Poszlam przed sniadaniem 1 minuta biegu, 2 odpoczynku x 6. Po pracy bylam na treningu ale krotko, bo meczy [...]

[...] Carbo potreningowo. Ja wiem ale tu chodzilo zeby nie skupial sie na jedzeniu bialka w kosmicznych ilosciach 3-4 g na kg masy ciala jak niektorzy robia. Tylko glownie kalorie z wegli i tluszczy Tak tak, oczywiście; wiem o co Ci chodzi ;-) Niektórzy myślą, że samo jedzenie białka wystarczy. Wszystko jest ważne w odpowiednich proporcjach ;-)

Białko i carbo to samo jedzenie. Drogie i nieefektywne. Wklej rozpiskę swojego przeciętnego codziennego menu tutaj, pomogę Ci nanieść poprawki, gdy wkleisz screena: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Sam możesz sobie kebaba np zrobić https://www.youtube.com/watch?v=BNDSxBPycd4 czy jakiegoś burgera, jak amsz problemy z nabraniem jakiejkolwiek masy to mozesz wprowadzić jakieś niezdrowe jedzenie w pewnym stopniu.

[...] jeszcze z 5\10 min i pilnowac zeby sie nie przypalilo - jak zgestnieje to wylaczyc - poczekac chwile az ostygnie, ew mozna gotowac dzien wczensije na wiczor i rano odgrzac - dodac lyzke miodu To jest taka owsianka na cieplo dobra na zoladek i zdrowa. Pozostale jedzenie mozna ugotowac dzien wczesniej i nosic w pojemnikach ze soba. Nic trudnego.