Czyli przez 1 miesiąc łykać te rzeczy, które brałem. Potem od połowy lutego siłownia. Codziennie jedzenie, jajka na miękko i na twardo. Picie 1L wody? Czy coś dodać byś mógł wypisać mi to punktach czy coś? Jutro kupuję drążek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i średniej aktywności fizycznej? 3. Nie mam czasu na to aby przygotowywać sobie jedzonko, doradźcie więc jakich standardowych posiłków unikać i czym to zastąpić.(Chodzi mi o jedzenie zwykłego człowieka, np zamiast ziemniaków ryż itp]. Czysty standard 4.Biegam niecały miesiąc, zrobiłem fotkę przed rozpoczęciem biegania i zrobiłem jakieś 2 dni [...]
Pewnie, dobry pomysł. Różnorodność- pamiętaj. Jedzenie tego samego, przygotowanego w ten sam sposób prowadzi do monotonii a ta do cheat'ów. Powodzenia!
[...] nabiał nie jest źródłem pełnowartościowego białka. Owszem, jest też produktem przetworzonym i naszpikowanym hormonami. Laktoza nie jest tu aż tak dużym problemem. Dla kobiet jedzenie produktów mlecznych może mieć negatywne skutki. Przyzwyczajenia można zmienić. Nikomu szklanka mleka na noc nie jest niezbędna aby dobrze spać. Zmieniony przez - [...]
[...] ma znacznie i nie ma znaczenia. Osobiście skłaniam się do tej drugiej. Oczywiście brak witamin itp. ogólnie osłabia organizm, więc w tym sensie dieta jest ważna, ale czy nie jedzenie czegoś wpływa na trądzik, to już inna sprawa. Choć oczywiście ludzie są różni, reagują inaczej. Czy jeść węglowodany? Generalnie chodzi o indeks glikemiczny (IG). [...]
[...] ma znacznie i nie ma znaczenia. Osobiście skłaniam się do tej drugiej. Oczywiście brak witamin itp. ogólnie osłabia organizm, więc w tym sensie dieta jest ważna, ale czy nie jedzenie czegoś wpływa na trądzik, to już inna sprawa. Choć oczywiście ludzie są różni, reagują inaczej. Warto obserwować swój organizm. Ale sam powiedz, zjedzenie chipsów [...]
a czy białka mleka to nie te same co w twarogu czy produktach MLECZNYCH które nie są polecane ? Tak to te same ale nie wiem skąd masz info, ze są niepolecane. To są po prostu dwa rodzaje białek, o różnej kinetyce wchłaniania. Jeśli zależy Ci na szybkim uwalnianiu aminokwasów to kupujesz serwatkowe, jak na długim to mleczne. Jedzenie jednych czy [...]
a czy białka mleka to nie te same co w twarogu czy produktach MLECZNYCH które nie są polecane ? Tak to te same ale nie wiem skąd masz info, ze są niepolecane. To są po prostu dwa rodzaje białek, o różnej kinetyce wchłaniania. Jeśli zależy Ci na szybkim uwalnianiu aminokwasów to kupujesz serwatkowe, jak na długim to mleczne. Jedzenie jednych czy [...]
[...] chodzi o nabiał to akurat staram się zamieniać dużo z rybą a mięsa "czerwone" staram się jeść mniej . Tylko tutaj rodzi się moje pytanie gdyż czytałem trochę o tym że jednak jedzenie ryb nie jest aż takie zdrowie, a dokładniej jest zdrowe tylko bez przesady (tak jak ze wszystkim)2 razy na tydzień jest ok. Co wy o tym myślicie? I wogóle dzięki za [...]
Gamma podniesiona , wątroba daje znać , ale to kozę być od jedzenie lipnego , alko itd. Zależy jak się prowadzisz . Ja bym się tym nie przejmował w takiej skali . Morfo jak na bombe tez masz Ok , nie panikuj . Jak Cię martwi Gamma , popraw wątrobowe za jakiś czas , bo to raczej od tego masz zawyżone . Limfocyty masz procentowo lekko wyżej ( u [...]
[...] nie pada slowo dieta? tak jakby ona nie byla wazna... juz nie wspomne o tych perfidnych naciagaczach w reklamach, no***** mnie strzela i krew zalewa jak widze te usmiechniete laski z batonami itp. ;/ chcą nam wcisnac takie jedzenie i im sie to udaje w wiekszosci. A lkudzie nie maja pojecia z czego bialko zdrowe tluszcze i skladniki mineralne
Przebudzanie się w nocy na jedzenie to minimum jeden raz. Niemniej jeżeli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów proponowałbym nawet dwa razy - posiłek pokroju tego pierwszego winien być wystarczający. Jeżeli po jakimś czasie zauważysz iż waga nie rośnie to rozsądnym wyjściem z tej jakże patowej sytuacji byłoby wprowadzenie okresowych ładowań [...]
musisz dac ukladowi trawiennemu odpoczac, czyli jesc mniej przez jakis czas, lub go po prostu tak nie przeciazac - na mnie dobrze dziala wczesniejsze jedzenie kolacji (zwykle ok. 2-3 godzin przed zasnieciem, czasem nawet 4). albo sprobuj pozamieniac ryz na kasze, makaron platki - j/w ser bialy mozesz na zolty odtluszczony, lub drob lub rybe albo [...]
właściwy rozkład BWT
