"Świat jet mały ale należy do wielkich choć zawsze znajdzie się szerszy co wielkość wielkich pieprzy"
...
Napisał(a)
Ema ziomy ma malutki problem kt€rego się wstydze pewnego dnia wpadłem na pomysł ułożenia sobie dietki tzn 3g białka 6 g węglowodanuw i 2 grmy tłuszczu na kilogram masy ciała pomagał mi w tym dziennik posiłków jadłem co popadnie tak aby nieprzekroczyć wymienionych norm wpisując wszystko do dziennika i skutki tego były luksik z 55 kilo przytyłem do 62 w ciągu póltora miesiąca niestety zuważyłem u siebie jeden negatywny skutek prawie cała masa osadziła mi sie w nogach i pośladkach w wyniku czego niemieszcze sie w dżinsy czy ktoś może mi wytłumaczyć dlaczego ?? przecież nawet niećwiczyłem nóg a zebrał mi się tam tłuszcz narazie tak tego niewidać ale boje sie że dalej będzie się tak dziać pomużcie co mam zrobić !!! w bicepsie doszło mi 1 cm a w udach 3 a o tyłku niebęde nic uwił co mam robić ??? mam nadzieje że niewyśmiejecie mnie i doradzicie mi co mam zrobić muj koleszka tak ma ale po testosteronie że masa mu spadła w dupe ale ja koksu niebiore
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
moze drzemiesz w trakcie dnia, albo za malo ruchu czy swiezego powietrza
przetrenowanie przejawia sie rowniez bezsennoscia...
przetrenowanie przejawia sie rowniez bezsennoscia...
www.bjj.bialystok.pl
Pozdr.
...
Napisał(a)
nie ten dzial, widocznie masz taka genetyke ze Ci wchodzi w tylek i nogi
myśle ze zla dieta...
myśle ze zla dieta...
...
Napisał(a)
1posiłek 200g serka topionego gouda + 200g chleba wędliną masłem i ogurkiem skalnka mleka z białkiem wpc ostrowią 80 %
2 posiłek 4 jaja kurze całe + 200 gram twarogu tłustego + szklanka mleka z białkiem wpc 80 % z ostrowi
3 posiłek 200 gram kaszy gryczanej + 150 gram chleba z wędliną i ogurkiem
to moja cała dieta tyje jak trzeba ale niestety wszystko odkłada mi sie w nogach i dupie
2 posiłek 4 jaja kurze całe + 200 gram twarogu tłustego + szklanka mleka z białkiem wpc 80 % z ostrowi
3 posiłek 200 gram kaszy gryczanej + 150 gram chleba z wędliną i ogurkiem
to moja cała dieta tyje jak trzeba ale niestety wszystko odkłada mi sie w nogach i dupie
"Świat jet mały ale należy do wielkich choć zawsze znajdzie się szerszy co wielkość wielkich pieprzy"
...
Napisał(a)
hehe zła dieta
3 posiłki?trzeba wszytko pozmieniać
czytaj posty podwieszone i obierz Sobie cel
3 posiłki?trzeba wszytko pozmieniać
czytaj posty podwieszone i obierz Sobie cel
...
Napisał(a)
a mleko ma 3,2 % tłuszczu
"Świat jet mały ale należy do wielkich choć zawsze znajdzie się szerszy co wielkość wielkich pieprzy"
...
Napisał(a)
tzn wiesz ja niepatrze na pore o kturej jjem ja mam rozpisane co mam jeść i jjem to przez cały dzień niemam rozdzielonych posiłków tylko np jak jestem w domu to zjem serki i kasze gryczaną pużniej gdzieś ide i znowu przychodze to wypijam mleko itp nieważne o kturej ważne aby to wszystko zjeść
"Świat jet mały ale należy do wielkich choć zawsze znajdzie się szerszy co wielkość wielkich pieprzy"
...
Napisał(a)
ważne to powinno byc to zeby jesc poslki co 3h, nie wazne gdzie jestes, czytaj posty, rób jedzenie, i przestrzegaj tego
...
Napisał(a)
tragiczna ta dieta...
3g bialka na kg - duza przesada , 2g max
1,5g tluszczy ( glownie zdrowych, jednonienasyconych )
5g wegli
3g bialka na kg - duza przesada , 2g max
1,5g tluszczy ( glownie zdrowych, jednonienasyconych )
5g wegli
www.bjj.bialystok.pl
Pozdr.
...
Napisał(a)
staraj sie jesc systematycznie co 2,5-3 h , 5-6 niewielkich posilkow dziennie ktore wypelnia twoje zapotzreboiwanie na kcal i makroskladniki. Przeczytaj posty podwieszone najlepiej, rzeczywiscie 3 g bialka to za duzo. Ser chudy lepiej ci wyjdzie ostatni wieczorny posilek to chyba troszke za duzo wegli... Poprostu przeczytaj tematy podwieszone..
Polecane artykuły