Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tego co widze to ta dieta to zwykle dzienne jedzenie:) Najistotniesze bialo jest w tym ?? BMI 21.37 wartość prawidłowa Zmieniony przez - Szuko w dniu 2012-06-24 16:58:19
tylko kiedyś też nie było tyle fast food coli itp:Pnie była tak łatwo dostepna....czas idzie do przodu i jedzenie coraz gorsze...a pozatym nie ma co kłócić lepeij niech tutaj wklei swoją diete to dopiero wtedy sie pokłócimy:) Zmieniony przez - nitropump w dniu 2009-03-30 21:34:21
[...] białko np. ser, lub kazeina Od nabiału i kazeiny trzymał bym się z daleka, na pewno nie w diecie, a czasem okazjonalnie, najlepiej jak własnej roboty kupić bo mniej przetworzone - naturalne. Wracając do diety 30 min po treningu białko wpi + 40g - źródło węgli (odzywka/zwykłe jedzenie zaw. cukier prosty), a potem na koniec posiłek nr 6.
a slyszales o pojemnikach plastikowych na jedzenie ?? Jaki to problem zrobic sobie wczesniej zarcie i brac je do szkoly ? Dla chcacego nic trudnego... !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !
skoro jesteś po przerwie nic prostszego , proste ACT lub FBW zależy na ile czujesz się na siłach 4-6 tygodni , trening , jedzenie i spanie dopiero po tym okresie można mówić o czymś konkretniejszym .
[...] ustalone przerwy miedzy posilkami, ten standardowo przypadajacy na 20.00 przypada na 23.00 czy 0.00. o tej porze ani nie jestem glodny, ani nawet nie mam ochoty na jedzenie czegokolwiek. czy powinienem zatem wsluchac sie w siebie i odpuscic sobie ten posilek, zwlaszcze ze i tak czeka na mnie jeszcze tunczyk, czy moze powinienem [...]
ja np lacze silownie z koszykowka i nie mam zbyt duzego wyboru. Staram sie duzo jesc...ciezko, bardzo ciezko jest zbudowac mase ale nikt nie mowil ze bedzie latwo :) czy proponujecie cos konkretnego przy ukladzie silownia + trening jednego dnia? jakis pomysl (nie wiem, moze jakies jedzenie czy cos)
[...] definicji - jej uzupelńieniem. jak brakuje przede wszystkim węgli - daje sie gainer lub carbo, jak brakuje bialka - bialko, jak tluszczu - dorzuca sie olej lniany lub oliwe z oliwek, ew MCT. a dawkuje sie je scisle wg braków. zastanow się wiec - co mamy Ci polecić? odżywki to nic innego jak jedzenie w proszku instant - do szybkiego przygotowania.
[...] od treningu, tym bardziej lekkostrawny. 2. Po treningu też normalny posiłek, pora nie jest tu ważna, można jeść nawet tuż przed snem, jeśli trenuje się/biega wieczorem. Nie jedzenie posiłku po treningu to strzał w pięty. Co do kcal itp- patrzysz na swój bilans dzienny. 3. Białko przedtreningowe z każdego źródła, mięso ok. Albuminy jajeczne [...]
Dasz rade, kwestia dobrego dobrania kalorii, czeste jedzenie + silownia napedzaja metabolizm wiec po prostu mogl bys zjesc troche wiecej :) Jeśli rano nie możesz jeść to wrzucił bym jakiegos shakea białkowego albo bcaa rano Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-12-02 10:15:39
w jedzenie zaczynam inwestowac, ale jak przybieram na wadze to w brzuch mi sie odklada ( moze wina zlego pozywienia) Wlasnie przeczytalm mase artykulow o roznch bialkach i dlatego nie wiem jakie wybrac. Zdecydowalem sie spytac kogos. Licze ze mi sie uda otrzymac odp.
wszystko co jesz, poza warzywami nalezy wliczać w bilans. a to że jestes ekto, to niewiele znaczy, bowiem śmieciowe jedzenie, ma na ciebie taki sam wpływ jak na kazdego, z tą różnicą, że szybko cie nie otłuszcza. w dziale kuchnia sfd masz multum przepisów na smaczne dania i desery, ciasta, lody, wiec nie rozumiem po co wrzucac cokolwiek do menu. [...]
Dzieki Wiem ,ze smieciowe jedzenie dziala tak samo na kazdego czlowieka ale chodzilo mi o to jak napisales ,ze z tymi pustymi kaloriami nie ma u mnie problemu ;) Ciasto nie bylo moje ;) Takie cos zdarza sie rzadko ale z samej ciekawosci napisalem ;) dostarczylem w koncu spora dawke paliwa ;) Powiedzcie mi jak jest z tymi weglowodanami [...]
