jedzenie

[...] wolny moment starałem się wykorzystać na trening. Nie wiem w sumie jakim cudem nie zdarzyło mi się opuścić żadnego treningu przy założeniu 3 splitow w tygodniu. Do tego jedzenie: czas przygotowania itp. No i kobieta, która po tej 9 miesięcznej kwarantannie i pierwszych miesiącach z dzieckiem potrzebowała więcej uwagi, wyjścia na siłownię. [...]

[...] ustalone. ustalasz makro - pi razy oko dziewczyny startują ze 110-120 białko, 70 tłuszcz, reszta węgle. 2) czytasz co jedzą ladies czyli z czego dobierać wartościowe jedzenie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i na tej postawie starasz się komponować swój jadłospis. wrzucasz do oceny, dostajesz feedback i z czasem coraz lepiej [...]

jasne, to Tobie ma być wygodnie :-). ah...DT w wolny dzien, piękna rzecz,tyle czasu na jedzenie %-)

[...] bym z tematem raz dwa. Ktos potrafi swoje makro trzymac z tak mieszanego jedzenia jak twoje, przy okazji nie czuc sie po tym zle, nie miec wzdec , widzi ze nabija go to jedzenie a nie staje sie mglisty bardziej z dnia na dzien spoko, nie widze problemu. Ale wiesz jak to ludzie albo jedza przesadnie monotoniie i czysto po czym psychika peka i [...]

Dieta wcale nie musi być droga. Zazwyczaj niezdrowe jedzenie więcej kosztuje niż.normalne w.miarę zdrowe żywienie. Wystarczy podlapac trochę wiedzy na temat jedzenia.

[...] To znaczy da się, ale efekty jeśli przyjdą to późno i mogą wcale ci się nie podobać. Skóra kiepskiej jakości i kości... 70% formy robi się w kuchni - takie sobie stare powiedzonko, ale działa. Wyprostuj to jedzenie, to cwiczenia bedą miały więcej sensu. I nie, wcale nie musi być cardio przy redukcji. Ale to już lepiej doświadczonym zostawiam...

Trochę mnie nie było... jest co nadrabiać Ostatni tydzień byłam w Gruzji <3 Bardzo ciekawy kraj! ludzie, kultura, jedzenie na pewno tam wrócę jeszcze, żeby więcej pozwiedzać teraz to głównie decha była ;-) Gruzini mega mili ludzie i pomocni jedzenie mają fajne, ale solą niemiłosiernie kebab.... ze zdjęcia.... masakra :P żeby zjeść pół, zjadłam ze [...]

[...] razem z czyjąś pomocą. Dla tego proszę o pomoc chodzi mi tu jak powinienem trenować aby nabrać czystej masy mięśniowej ile jeść i przede wszystkim CO JEŚĆ CO KUPOWAĆ aby to jedzenie było w miarę zdrowe i przede wszystkim tanie Lubie ryby nie lubię drobiu :P moja budowa to ektomorfik nie wiem ile muszę zjeść czy źle jem czy za słabe treningi [...]

[...] tylko pewną pulę kalorii, które można by wziąć z pełnowartościowych źródeł. W ogóle przesadzasz z suplami, jak już ktoś wcześniej napisał. Carbo czy białko w prochu to jedzenie w proszku - słabszy odpowiednik normalnego jedzenia. A na redukcji powinno się dostarczać kalorie z możliwie dobrych źródeł. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w [...]

Jeszcze co do tej mąki pszennej :-) Czy np. jedzenie domowego chleba zrobionego z mąki pszennej może nam zepsuć, pogorszyć efekty wypracowane na siłowni? Jak to jest?

03.03 DNT Zakwasy na tyłku nadal są. Tak poza tym to dobry dzień. Udało się zrobić nawet smaczne jedzenie i nie czułam wielkiego głodu. 04.03 DNT Zrzut nie duo końca obrazuje co zjadłam. Ostatni posiłek to była tarta wytrawna. Upiekłam i nie chciało mi się liczyć makra, bo dzieliłam na kilka porcji i nie wiem ile do końca zjadłam. Jakieś [...]

03 – 03 – 2017 PIĄTEK 140g płatków kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka + banan 75g ryżu + tuńczyk z puszki /SFD/2017/3/4/d702291b389d42cf939524fcd32fb2bd.jpg 100g ryżu + MICELAR CASEIN /SFD/2017/3/4/9284d5997198414692b4409d12d5b5c4.jpg 450g ziemniaków + łosoś /SFD/2017/3/4/111c4423652d49008867866e2ffc8368.jpg HI ANABOL GAIN Razowiec + twaróg + [...]

aminokwasy w formie wolnej a aminkowasy z jedzenia to troche inna parafia ;-) co do samego BCAA to nie jest to żaden konieczny suplement, jesli nie masz kasy to nie kupuj i inwestuj w dobre jedzenie :-)

Trening 4.03.2017 r. LEGS: Przysiady klasyczne RAMPA 6 10 x 30 kg / 10 x 30 kg / 10 x 30 kg / 10 x 30 kg / 10 x 30 kg / 10 x 30 kg 8 x 20 kg / 6 x 30 kg / 6 x 40 kg / 4 x 47 kg / 4 x 55 kg / 4 x 62 kg / 15 x 20 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg / 6 x 30 kg / 6 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 60 kg / 5 x 60 kg / 10 x 40 kg / 15 x 20 kg 10 x 10 kg / 10 x 20 kg [...]

[...] nic nie pić, aby nie rozcieńczać kwasów żołądkowych. Staram się również tak dobierać dany posiłek, ażeby był w miarę lekkostrawny. W linku poniżej można sprawdzić ile w przybliżeniu jest dane jedzenie trawione: http://annonavita.blogspot.com/2010/12/jak-dugo-pokarm-pozostaje-w-zoadku.html Zmieniony przez - sajanin w dniu 2017-03-04 14:16:42

Też kiedyś nie potrafiłem wstać od stołu i pohamować jedzenia do póki się nie najadłem jak świnia. I to nie tak że jadłem dopóki przestałem być głodny, to raczej jedzenie do momentu aż poczułem ból i dyskmfort. To nie ma nic wspólnego z głodem. Moje obecne "techniki": 1. zero dokładek ( zawsze nakładam tyle ile mam w planie zjeść, nie dokładam) 2. [...]

[...] nie jestem gruby. Jestem szczupły, trochę otłuszczony na brzuchu, choć gdybym zaczoł trenować powinien pojawiś się kaloryfer jak to było dawniej. Problem w tym, że jedzenie jest to wycieńczające dla organizmu, nieraz po zjedzony posiłku wieczorem wstaję z nadętymi flakami, nieprzyjemnym odczuciem, no i zmęczony bardziej niż [...]

[...] Najgożej kiedy siedzi się i studiuje, w fizycznej pracy jest to mniej dokuczliwe. Zastanawiam się ja to u chudych? Może mnie tak w domu nauczyli? Jak mały byłem to było jedzenie do końca, a przynajmniej mięsko miało być zjedzone, co jest bzdurą z z mojej perspektywy dzisiaj. Chciał bym abyście napisali coś o swoich nawykacch żywieniowych. [...]

Kiedy byłem młodszy dużo trenowałem, czasem wybierałem się na górskie wycieczki rowerowe w dłuższe czasem całodniowe trasy. Nieraz nie dbałem o jedzenie i po dłuższym wysiłku odczuwałem kolkę gdzieś koło serca, może i serca, sam nie wiem. po zjedzeniu przechodziło.

[...] są centymetry, ale planuję dopiero jutro wykonać wszystkie pomiary, aby nie skłamać. W czasie ostatnich 2/3 lat przytyłam ok. 20kg. Potrafię głodzić się, po czym rzucać na jedzenie i przytyć np. 7/8kg w 2 tygodnie. Chociaż rzucanie się na jedzenie to zbyt duże słowo, wystarczy, że zjem ok. 1500kcal + kawałek ciasta i już bardzo szybko tyję. [...]