[...] ale aeroby robiłam 4,5 razy w tygodniu... chciałabym jeszcze schudnąć tak do 10 kilo..niestety,teraz o kazdy kilogram musze się strasznie męczyć...juz ani mało kaloryczne jedzenie ani treningi nie dają za dużego efektu...kupiłam cleo,ale widząc wasze opinie postanowiłam zrezygnować z brania go...czy możecie mi polecić coś mniej kolidującego ze [...]
[...] Dlatego tak dopytuję, w sensie "czy na pewno mam więcej jeść by schudnąć?". Jedząc 1300 kcal spowolnisz metabolizm, dobijesz tarczycę i potem będziesz tył "od patrzenia na jedzenie" Te 120 kg nie wzięło się z powietrza - musiałeś jeśc za dużo albo masz jakiś problem zdrowotny - metaboliczny. Co do mojego jadłospisu, słabo wyszło bo do tej pory [...]
Może źle się wyraziłeś, ale chodzi mi nie o rozłożone 500 kalorii na 2 tygodnie, tylko codziennie deficyt 500 kalorii przez 2 tygodnie. Czyli 500 * 14 = 7000 kalorii spalonych ponad jedzenie. Chyba powinno się spalić kilo przez takie 2 tygodnie
A co sądzisz o wspomaganiu przy treningach sw? Konieczne, jeśli chce się zabrać za to na poważnie ? Kompletnie nie. Z jednym tylko warunkiem: treningi muszą być przemyślane, jedzenie musi być odżywcze. Lepiej robić godzinę zapasów czy BJJ codziennie aniżeli 3h zapasów 2x na tydzień. Zwyczajnie regularność i systematyczność jest dużo lepsza od [...]
[...] zejście poniżej jest dla organizmu wkurzające %-) Z początku również wyszło mi pełno wyprysków (chyba do laktozy) i samopoczucie było lekko do bani. Przynajmniej wiem, że jedzenie typowej Grażyny, to nie moja bajka i mój organizm alarmuje, że to jedzenie jest do kitu. Ale teraz już wszystko jest jak być powinno :-)) Miskę zliczam sobie na [...]
[...] Cardio to walka z samym sobą, żeby zacząć, bo byłem tak zyebany dziś całym dniem, że praktycznie jak wróciłem z siłowni po 16 to do teraz non stop spałem z przerwami na jedzenie. Niestety coś jelita ostatnio nawalają... Miska: 1) Polędwica w passacie z tostami https://zapodaj.net/images/48ff84f504bad.jpg 2) Omlet owsiany z bananem trening 3) [...]
[...] popracować, chyba popracowało. we wiośle sztangielką wziełam sobie do ostatniej serii 22 kg na poszarpanie, bo jednak trudno to do końca wiosłowaniem nazwać. ale niech tam. jedzenie dzisiejsze śniadanie, jutrzejszy obiad w słoiku (poszłam na łatwiznę i wyciągnęłam zagotowany parę dni temu słoik z ryżem i mięsem) i to, w czym jestem już [...]
Witam wtorkowego wieczoru, dzien dla mnie zakończony jeżeli chodzi o aktywność i jedzenie. Dzisiaj różnorodność trochę jeżeli chodzi o składniki w posiłkach. Pojawiły się i z rana płatki corn flakes z miodem i żurawina suszona i lody na patyku (260 kcal) i lody włoskie również podobna kaloryczność, 500-600g indyka , 40g mąki, 3 jaja,2 białka [...]
Białka wystarczy jakies 150-160 g, a 120 g odzywki białkowej dziennie, to chyba żart. Należy jeśc jedzenie, a odżywkę, będącą suplementem, stosownie do tej drugiej nazwy ;-)traktować jako uzupełnienie diety.
Natalijka przesadzasz ;) Teraz ciepło się robi więc pewnie coraz częściej będzie jedzenie bardziej na łatwiznę, żeby czasu nie marnować w kuchni ;p Kurde miałem edytować a wyszedł nowy post. Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-23 16:23:40
[...] Waga: 14.05.2017 94,4 kg 21.05.2017 93,8 kg (-0,6 kg) Dieta: Z dietą było różnie. Wklejam miski z początku tygodnia. Nieraz żonie jedzenie w gardle stawało i nie mogła już patrzeć na to mięcho i jajka, ale powoli zmieniamy nawyki żywieniowe :) Nie było żadnych chipsów, kebabów, ciasteczek, alkoholu. [...]
Ja stopniowo obcinałem węgle dodając tłuszczy i zmieniając kompozycję posiłków. Po 2 miechach to samopoczucie było nawet ok ale wiecznie jedzenie mięcha ryło mi głowę %-)
Kurde nie mogę się przełamać na stałe do diety z niskimi węglami. Najdłużej byłem koło 4 miechów ale jakoś jedzenie już nie sprawia mi takiej przyjemności;-)
A co sądzisz o wspomaganiu przy treningach sw? Konieczne, jeśli chce się zabrać za to na poważnie ? Kompletnie nie. Z jednym tylko warunkiem: treningi muszą być przemyślane, jedzenie musi być odżywcze. Lepiej robić godzinę zapasów czy BJJ codziennie aniżeli 3h zapasów 2x na tydzień. Zwyczajnie regularność i systematyczność jest dużo lepsza od [...]
night że tak zapytam w imieniu susełka, a co sadzisz zeby zrobic dobra redukcję, lato wydaje sie idalne tym bardziej ze ciezko w siebie wciskac jedzenie gdy jest goraco, i pozniej z glowa masowac?
[...] A najgorsze jest to że moja córa robi to bez problemu, i do tego ma lepsze plecy niż ja ech ... Janie gdybyś skosztował wypieków mojej córki to byś wiedział czego się muszę wyrzekać ;-). A jedzenie rzeczywiście muszę z powrotem zacząć ważyć i przeliczać bo zacząłem to znowu robić na oko. Coś mi tu chodzi po głowie 50% ( to co pisał Masti }:-( )
DZIENNIK!
