dokladnie - gainer to jedzenie w proszku. sam nie uzywam - bo umiem dostarczyc wegle z diety, a jak brakuje mi bialka - to mam WPC. jak chcesz koniecznie gainera - to kup mutant massa. i jeszcze jedno - skoro gainer/preparat bialkowy - typu nitroprogen - to cos jak zwykle jedzenie - to jak sie domyslasz - nie robi sie na tym cyklu, tylko uzupelnia [...]
[...] bo forum jest anonimowe Po prostu teraz mam wewnetrzsy zakaz: po powrocie do domu, wieczorem, nic juz nie jem. Jedyny posilek w domu to sniadanie. Jesli pozwole sobie na jedzenie wieczorem - zniknie szlaban na cokolwiek oprocz wody po pracy, jak znam siebie czesto skonczy sie na slodyczach zamiast zdrowej kolacji. Ogromnie lubie slodycze, i [...]
Ogranicz jedzenie mięsa do drobiu lub rybiego raz w tygodniu; jedz posiłki co 3 godziny w takich ilościach, żebyś po każdym posiłku czuł lekki niedosyt; ostatni posiłek jedz 4 godziny przed snem; żryj dużo posiłków warzywnych. Gwarantuje ci, ze przy takiej diecie w dwa miesiące spadnie ci z 10 kg.
A czego spodziewasz się po gainerze? To tylko jedzenie w proszku. Bcaa to aminokwasy a nie żadne osłonki do gainerów. Bierzesz jakies osłonki jak jesz ryz + kurczaka?
[...] Treningi w domu z początku wystarczą. 2. Jeżeli będzie deficyt kaloryczny w diecie, pomoże. Bieganie jest ok. 3. W pracy jedz posiłki w godzinach gdzie masz przerwę. Bierz pojemniki na żywność i w nich jedzenie. Po bieganiu jedzenie. Po przebudzeniu posiłek. 4. Pierw skup się na diecie 5. Posiedzisz dłuzej i zaczniesz więcej rozumieć
dzieki za pomocne odpowiedzi :( od wczoraj cwicze, rano troche aerobkow, wieczorem hiit, co do diety - nie mam pojecia jak to ulozyc, na razie ograniczylem jedzenie i szukam jakiegos sprawdzonego gotowca.
Marcin jest very good , potezne plecy i ładne szczyty w bicepsach. Michał wez sie za jedzenie i nie gadaj bzdur ,ze saa jakos wpływaja na nauke. Znam bardzo wiele osób co biora saa i sa bardzo wykształconymi ludzimi. Jako przykład moge podac siebie dla nietajemniczonych studiuje prawo w Toruniu na UMK, jest to drugi wydział w kraju jezeli chodzi [...]
[...] 10000000 dopowiedzi. nie ma roznic w skutecznosci pomiedzy jablcanem i monohyddratem, jedni chwalka jedna inni drugą wersje kreatyny. sama kreatyna nie daje masy. mase daje jedzenie, odpowiedni jadlospis. naczytales sie kolorowych ulotek i etykiet opakowan i wierzysz ze kretka zrobi z Ciebie rambo. to tylko skromny dodatek. kreatyna to nie SAA. [...]
[...] planu cały czas dodaje i wywalam poszczególne ćw. to przykładowy z początku mc: Plan treningowy na Pn śr Pt (każdy dzień to samo) - staż treningowy zaczynam 3 miesiąc 0. jedzenie :) 1/2. rozciąganie rozgrzewka 1. 5X8-(lub max) podciąganie na drążku 2. 5x8 ściąganie drążka na maszynie chwytem neutralnym 2. 5x8 wyciskanie na płaskiej (pierwsza [...]
[...] 8 kg... postanawiłam zatem zawziasc sie jeszcze raz tylko tak bardziej mądrze...no i czytam to forum...ale mam pare pytań i mam nadzieje ze mi pomożecie :))) po pierwsze czy jedzenie tego białka na kolacje to jeśli ćwicze rano...bo jelśli ja zapisałąm sie na siłownei i chodze na nia tak ok 17 to jak wroce to powinnam zjesc i wegle i bialko ale to [...]
ale wątroba nie może boleć. co do zwiększania ilość składników robi się to stopniowo żeby żołądek mógł zwiększyć swoją objętość nie powinieneś dostarczać za dużo składników jedzenie w dużym nadmiarze szkodzi
[...] Bez tłuszczu. *ODZYWKI BIALKO Whey Protein Complex 100% OLIMP AMINOKAWSY Universal Uniliver Carbo Instant OLIMP wszystko wywal, przeczytaj artykul marka.c o suplementach. jedzenie > odzywki. sam mam wyrzuty sumienia ze wrzucilem do pierwszego posilku izolat, ale to przez aeoroby na czczo, przed ktorymi wole nie jesc jaj ;e w ostatnim [...]
Za niecałe 3 tygodnie czeka mnie wyjazd na narty. Kuchnia będzie we własnym zakresie, co przy oszczędzaniu money-money oznacza jedzenie zabrane z Polszy. No i kompletnie nie wiem co zabrać, żeby się nie pochlastać doszczętnie węglowodanami. Zupki chińskie- out, nawet nie lubię. Wysokobłonnikowe zupki w proszku- smakowo mogą być, no ale węgle... [...]
możesz kanapki robić z piersią kurczaka, zabierać do roboty np. banana (jak masz możliwość), jak masz możliwość to w shakerze zabierz białko/ gainera - zastąpi Ci to posiłek :) odwiedź dział Odżywianie, tam się dowiesz co powinno się jeść itp powinno Ci się udać dopasować jedzenie do możliwości jakie masz w pracy i poza nią
wiecie co teraz tak "macam" sie po mim i faktycznie nie jest taki duzy tluszczyk taki sobie ale tak jakbym mial za bardzo rozepchany zoladek. co moglo to spowodowac ? zbyt szybkie jedzenie posilkow ?
Twoja Chwila Prawdy V
