[Fotki] Mega opona - jak zgubic?

Witam!

Pora sie za siebie wziac, mam straszna oponke i chcialbym ja zgubic. Mam 17 lat, 182cm wzrostu i 98cm w pasie + brak dostepu do silowni niestety. Czytalem troche o a6w, ale nie wiem czy mi pomoze, o ile dobrze rozumiem, stosuje sie go, zeby wyeksponowac miesnie, a nie zgubic pare(nascie!) centymetrow w pasie. Do tego zmienilem nawyki zywieniowe, duzo pije, nie jadam wieczorem, nie jadam slodyczy.
Moj cel? 80cm w pasie, co oznacza, ze musze zgubic 18 - moje pytanie brzmi:

Jakimi cwiczeniami moge to osignac i rownie wazne - ile czasu mi to zajmie?

Ponizej fotka 'obcego', ta na dole to pozycja siedzaca, ta u gory stojaca :)





Pozdrawiam!
Darek.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 80

Wzrost: 182

Obwód klatki: bez znaczenia

Obwód ramienia: bez znaczenia

Obwód talii: 98

Obwód uda: bez znaczenia

Obwód łydki: bez znaczenia

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie dziala

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: ostatnio sie ograniczylem, jem zdrowo. :)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam dostepu do silowni, wiec wszystko oprocz.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

"kazda kobieta oczekujaca pomocy w dziale odchudzanie MUSI wrzucic do tematu swoje zdjecie w przynajmniej 5 pozach. jesli zdjecia nie bedzie, temat leci.
natomiast kazdy facet, wrzucajacy swoje foto do tematu, dostaje bana za zasmiecanie forum"
RADZE CZYTAĆ REGULAMIN

zapoznaj się z postami podwieszonymi tu i w dziale odżywianie, trening w domowych warunkach.
Ile Ci to zajmie nikt Ci nie powie.

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-29 19:28:31

Z wiedza która teraz posiadasz to całe życie ci to zajmie ! Zaciskaj pośladki i podszkole sie troche , A potwm wróc do nas do skorygowania diety !

dzieki za pomocne odpowiedzi :(

od wczoraj cwicze, rano troche aerobkow, wieczorem hiit, co do diety - nie mam pojecia jak to ulozyc, na razie ograniczylem jedzenie i szukam jakiegos sprawdzonego gotowca.

aeroby , trening , hitt i suple Nic ci nie dadza na redukcji bez diety !

Podczas redukcji to własnie dieta jest w 90% odpowiedzialna za efekt !!

Poczytaj dzial odzywiania aby zrozumiec jak powinna wygladać dieta , Udaj sie na inne fora (b-f) , poogladaj posty ! Potem ściagnij "dziennik posilków " ktory ułatwi ci juz ułożenie ów diety , A na samym koncu wroc do nas i daj nam ja do korygacji !

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html