jedzenie

[...] co "dół" mniej by odstawał (wydaje mi się, że to dobry pomysł...). Ale do rzeczy. Mam w planie: 1. Ograniczyć spożywanie cukrów i niepotrzebnych tłuszczów (słodycze, tłuste jedzenie) wraz z utrzymaniem regularności posiłków 5x/dzień. 2. Na początku trochę popływać na basenie (2-3 razy w tygodniu) i do tego biegać (też 2-3 razy/tydzień), ew. [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys duzo obecnie od dawna nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : domowe jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42257a5dec314e17b3607c9de575dc48.png

[...] Ściąganie drążka do klatki - 4x10-12 Martwy ciąg - 4x10-12 Military press - 4x10-12 Wyciskanie sztangi na leżąco - 4x10-12 Podciąganie na drążku - 4xMax Moje przykładowe jedzenie w ciągu dnia (podaje przykład z dnia wczorajszego, gdyż zwykle odżywiam się podobnie). Rano: 2x Kromka chleba razowego z białym serem Drugie śniadanie: Sałatka [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : nic, ale planuje zrobic mala silownie w domu. Odżywianie : jem wszystko co popadnie, gdy mam ochote. Cel : redukcja, rzezba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mozliwe. Stosowane wcześniej diety : ograniczalem tylko jedzenie, przez 2lata zjechalem 30kg.

[...] przypadku takich osób jak ja, dopiero zaczynających trening nie jest możliwe zwiększenie masy mięśniowej do jakiegoś stopnia przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej. ( jedzenie białka wg zapotrzebowania, a stworzenie deficytu poprzez niewielki 10% ubytek tłuszczy lub węgli) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/332d21a5e3f0422fb30e27cce505d6b3.jpg [...]

Czym mogę uzupełnić kcal w diecie?? Jem co mogę, a masa jak stała tak stoi... 74kg przy 190cm ;/ Na siłownię jadę 8km rowerem pod górę ( mam motywację, ale strasznie męczące to jest ) Mam prawie 16 lat i prosiłbym o jakieś tanie jedzenie, łatwe w przygotowaniu... Z góry dzięki ;)

czy jedzenie nabiału zwiększa ryzyko raka prostaty ?

[...] Od 2 miesiecy jadę na thermo speed extream olimpu. Efektów ubocznych brak jak i spadku wagi(-2kg) ;p co do diety to niestety nie mam duzych mozliwosci ograniczyłem tylko jedzenie. Od miesiaca śniedanie bułka z chuda wędlina obiad normalny jak to na stołówkach i delikatna kolacja o 19 plus sporo owoców i warzyw, pije tylko sporo wody. Na [...]

[...] Unikam słodyczy. Podejrzewam, że przez chorobę zniszczyłam sobie organizm. Czy jest jakiś sposób, by naprawić to wszystko? Bardzo chciałabym zakończyć ten etap, w którym jedzenie jest dla mnie problemem. Chcę być normalna - jeść jak zdrowy człowiek, trenować, wyrobić kondycję, spalić tłuszcz i wymodelować mięśnie. Niestety tak jak mówiłam, [...]

[...] tego co jem, nigdy nie miałem z góry założonego tego co będę jadł, wszystko było przypadkowe. Dodam,że mój budżet jest dosyc ubogi abym mogl sobie pozwolic na codzienne jedzenie kurczaka, tym bardziej,że mieszkam w internacie i przyznam,że ,moj głowny posiłek czyli obiad jest uzalezniony od innych osob. Ale przewaznie sa to jakies zwykle [...]

[...] od dłuższego czasu lecz brzuch (nieduży ale jednak) jest. Po przeczytaniu kilku tematów z forum zastanawiam się nad spalacz+bcaa+białko (nie zawsze mam czas na odpowiednie jedzenie). Moj tydzień treningowy wygląda tak: PN-siłownia / Wt-kickboxing / śr-kickboxing lub wolne / czw-siłownia / pt- kickboxing / sob. lub niedz. - bieganie lub siłownia [...]

W tym miesiącu siadła mi instalacja elektryczna, taki nagły wydatek i zostało mi 190zł na jedzenie na 35dni. . . Na masówke 500+ idzie. TO co mam robić? Ćwiczyć dlaej na mase i się nie przejmować? Jako że mam braki w białku (no bo to głownie uciałem), to może odpuścić narazie masowanie i same treningi Cardio robić(jak narazie robiłem 5x5 i od [...]

[...] z suplementami: dwa razy deca stack, wcześniej kilka kreatyn i nitro bolonów. Do czego zmierzam, chodzi o to że wziąłem się za siebie, dieta,trening, ogramiczyłem śmieciowe jedzenie a wręcz prawie wcale nie spozywam tego. Schudlem z 95 na 80 w pasie z 103 na 84, pojawił się nawet trochę kaloryfer. Siła trochę mniejsza niż była choć w granicach [...]

[...] Za niedługo biorę się za układanie diety na redukcję. Mam w tej kwestii kilka pytań. Z góry dzięki za odpowiedzi. 1.Ile obcinać, z czego i po jakim czasie? 2.Czy każdy posiłek musi zawierać białko? 3.Macie jakiś pomysł na twaróg? Bo kiedy jest suchy, jest strasznie ohydny 4.Jakie pomysły, żeby na redukcji jedzenie nie było zbyt "jałowe"?

[...] najpierw treningi w domu "z internetu" ale szybko zdecydowałam się fitness. Przez ten czas schudłam około 7 kg bez stosowania diety, jedynie nieco ograniczyłam słodycze oraz jedzenie na mieście. Od półtora miesiąca nie widzę postępów swoich starań dlatego postanowiłam postawić w końcu na dietę. poniżej wrzucam zrzut jedzonka z wczoraj, nie jest [...]

[...] optymalnej diety. W czerwcu tamtego roku ważyłam 41 kg/162 cm. Na dzień dzisiejszy ważę 53 kg. Mam rzeźbę, którą przykrywa trochę tkanki tłuszczowej (ok. 22%) 1. Czy jedzenie 1500 kalorii wystarczy dojrzewającej dziewczynie przy bardzo dużej aktywności fizycznej + siedzący tryb życia ? 2. Czy dobrze ułożyłam przykładowy jadłospis? [...]

Oczywiscie chce masy miesniowej waga 75KG zalany... Aby utrzymac wage 400Gww 110GBiałka 95G Fat Czy jedzenie mniejszej ilosci wegli zniszczy diete??? Np jakbym jadł te 250G weglowodanow a białka ze 150-170.

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :planowane mono vitalmax,jack3d,bbca extra,białko serwatkowe Stosowane wcześniej diety : zbilansowane jedzenie A to o to mój plan 1. Nogi Przysiady ze sztangą z tyłu tzw. przysiady klasyczne 2s Wspięcia na palce ze sztangą stojąc 1s 2. Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na [...]

[...] Od niewinnej fascynacji skończyło się życiową pasją widoczną w kierunku studiów, pracy i planach na przyszłość. Jednak po drodze była bulimia, anoreksja, idiotyczne diety, jedzenie kompulsywne i problemy ze zdrowiem. Zafundowałam sobie brak okresu i przez to przyszła kolejna zmora - hormony. Jednak nie poddawałam się, trenowałam...i jednak [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia :studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia /4x sztuki walki/ 1x crossfit Odżywianie :Ogólnie jem cały czas zdrowe jedzenie, w równych odstępach czasu mniejsze porcje, tak ze wychodzi tych 5 posiłków w ciągu dnia, ale bez jakiegos konkretnego planu) nie mam parcia na slodzycze i [...]