jedzenie

[...] białko, kreatyna i masa innych odżywek (z tego co pamiętam glutamina, dybenkozyt...). Na wakacje przestałem trenować, i często (3-4 razy w tygodniu) jadałem nocami ciężkie jedzenie. Pewnego dnia wchodząc na wagę zaskoczyło mnie 113 kg... Poprawiłem lekko swój styl odżywiania i we wrześniu waga spadła mi do 105 kg ale dalej nie mogłem spaść. [...]

[...] 146,4g / 585,6kcal 1g tluszczy - 61g / 549Kcal 1915,4 Kcal podzial procentowy BWT 40/30/30 no i okej ale gorzej ulorzyc z tego diete, moja proba wyglad tak (jest to ogulne jedzenie do rozbicia na posilki): Platki owsiane Waga: 70g Bialko: 8,33g Tluszczy: 5,04g Weglow: 48,51 Kcal: 256,2 Mleko spozywcze 1,5% Waga: 100g Bialko: 3,4g Tluszczy: [...]

[...] drogi cykl mieszanka cell pump + mono dieta oczywiście full wypas moje wymiary po zakończeniu to było około 38 w bicepsie i 120 w klacie ........ później praca za granica jedzenie syfu alkohol treningu jakiegokolwiek brak przez ostatnie 6 miesięcy najpierw zbijanie masy 12 kg bez wspomagaczy a teraz 3 miesiące treningu 3/4 razy w tygodniu na [...]

[...] jest zaliczany do warzyw zielonych obok szpinaku, brukselki, brokuła, sałaty itd. W miarę możliwości chciałbym znać wszystkie warzywa które można kupić w Polsce i które zaliczają się pod względem makro i mikroskładników do warzyw zielonych. Głównie dlatego że jedzenie brokuła wymaga ode mnie silnej woli, i byłoby miło gdyby ogórek trochę wyręczył

[...] inne formy aktywności : 4x w tyg. koszykówka, treningi na lepszy wyskok(głównie na łydki) Odżywianie : ogólnie jem to, co dostanę, staram się ograniczać słodycze i tłuste jedzenie Cel : Zrzucenie tłuszczu z brzucha i i przybranie masy mięśniowej w klatce piersiowej, plecach i ramionach Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : Zdrowy [...]

[...] 88 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30.5 Aktywność w ciągu dnia: Brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Wszystko jedzenie w nocy ryby w konserwach woda gazowana, icetea , słone i tłuste rzeczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane [...]

[...] diete itp i przyjddzie dzien w ktorym skacze creatyne bede duzy i zadowolony ogranicze silownie np do dwoch wizyt w tygodniu albo nawet jedenej , zaczne nieregularne jedzenie np 3 do 4 razy w ciagu dnia , to spadnie mi to wszytko do tych samych wymiarow co zaczynalem cykl , czy jak to jest , bo jesli tak jest to nie ma sensu tego wkuwac w [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: na razie wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, jogging Odżywianie: syfiaste jedzenie, fastfoody, dużo slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 x w tyg [...]

[...] metabolizm i żeby zwiększać wagę potrzebuję jeść ogromne ilości jedzenia, co nie sprawia mi przyjemności. Moje pytanie brzmi, czy dobić np do 85 kg i zostać na jakiś czas przy tym? Poczekać te 2 lata, żeby metabolizm zwolnił? Czy teraz wbijać jedzenie w siebie i dojechać np. do 90 kg ? Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam wszystkich ;)

Witam, postanowiłem napisać mini artykuł dotyczącej diety. Wiadomość ta, jest kierunkowana do osób początkujących. Zaczynamy. Dieta - kojarzy się nam z jedzeniem szpinaku, liczeniu posiłków co do grama, jedzeniu wręcz obrzydliwych produktów. Otóż najwyższa pora przełamać ten stereotyp. Czy dieta jest uciążliwa? To zależy od Twojej psychiki. Jeśli [...]

Witam, na siłownię chodze od początku czerwca 2009r. Poszukuje jakiegoś bardzo skutecznego treningu na spalanie. Na początku zaczynałem od obwodówki, potem miałem tam jakis taki trening 4x12 napisany przez kolege niby miał byc na spalanie i siłe ale nie zauwazyłem za duzych rezultatów. Ogólnie siłka duzo pomogła jednak do wakacji chciałbym nabrac [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 3x tygodniowo rower 90 minut (dwa razy dziennie po 45 minut); 3x tygodniowo basen po godzinie. Odżywianie: Wcześniej jadłem niezdrowe jedzenie, nierzadko kebaby, McDonalds itd. Aktualne diety załączam w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Otyły. Raczej nic poza tym. [...]

[...] Nie wiem jak się do tego zabrać. Ile powinienem jeść białka? Jak jeść skoro pracuje 8 h przy kompie i nie mam dostepu do domowej lodówki Nie chce wydawać na dzienne jedzenie więcej niż 25 zł a wiem że to napewno jest możliwe. W dziale odżywiania jest mnóstwo wszystkiego i tak naprawdę nie ma jednego konkretnego artykułu który pokazałby [...]

[...] płaska i skośna; hantle 2x po 5kg i 1x po 10kg; obciążenie na ławce 60 kg Dieta: staram sie mało jeść i względnie zdrowo, studiuje i nie zawsze stać mnie na super zdrowe jedzenie, większą część jedzenia biorę z domu (pierogi, kotlety... wiadomo jak jest); często jem kefiry i jakieś musli. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna/pozioma, gryf łamany, gryf prosty, hantelki, rozpiętki w ławce Dieta: jedzenie z umiarem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie

[...] czasem nic nie robie a czasem jest tak ciezka praca ze czlowiek nie ma sily na nic Na przygotowanie jedzenia nie mam zbyt duzo czasu niestety bo sporo obowiazkow lecz chce cwiczyc i realizowac zasady diaty na tyle na ile moge Prosze o ewentualne poprawki Co do jedzenia w pracy zmiec cokolwiek bedzie ciezko bo niemam miejsca by jedzenie nosic

[...] dlatego pisze o wasze rady co mam zrobić jak ćwiczyć jak przyjmować np kreatne czy inne odzywki jeżeli ma to sens np z białkiem serwetkowym czy cos. A zapomniałem diety szczególnej nie mam ale staram się zdrowo odżywiać żadne czipsy itp jedzenie tez nie fast foody. Gdybym coś nie jasno opisał to proszę zapytać czekam na odp z góry dzięki. Bartek

[...] rozwalilem ostatnio kawiatore moze kiedys o tym opowiem ;p Problem jest taki Moja klatka rosnie jak trzeba, w tepie dosc wolnym ale jakos cisnie, bez odzywek tylko normalne jedzenie ile wlezie, bez diety, nie chce byc napompowanym koksem. Jednak irytuje mnie to, ze rosnie nierowno. Dolna i gorna czesc rozwijaja sie proporcjonalnie, ale gorna [...]

[...] pytanie-od lutego jestem na diecie proteinowej. Co się dzieje jak biegam około 60 minut? skąd organizm czerpie energię? Jestem 26 kobietą i mam nabite nogi i się boję że przez jedzenie dużej ilości białka rozbuduję je jeszcze bardziej. Jestem laikiem w tych sprawach więc przepraszam jeżeli moje pytania wydają się wam głupie i dzięki za odpowiedź

[...] Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: Figura Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: krav maga, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: opiera się na jedzenie ryżu, białko. Przeciwskaznania medyczne: n/a Zażywane suplementy: n/a