jedzenie

[...] ułóż sobie posilki z czego minimum 70% powinny to byc produkty pełnowartościowe i różnorodne 30 moga byc produktami przetworzonymi. Pamietaj tylko im wiecej gorszej jakosci jedzenie tym gorszej jakosc masy . Rezultaty powinny byc od od 1 do 1,5 % wagi ciala na miesiąc . Hmmm... rozumiem. Wyliczyłem, że potrzebuję ok 3300 kcal, a obecnie [...]

[...] fizyczny, wyglądałem w miarę dobrze 85kg 185cm wzrostu(byłem trochę ulany ale ale jakbym to powiedział nie samym tłuszczem) wróciłem do kraju na studia i znowu zaczęło się jedzenie i brak ruchu co poskutkowało dodatkowymi 5kg. I teraz tak siedzę i myślę co robić? Na pewno spalić na początek tłuszcz. Chcę wejść w to pierwszy raz w życiu bardziej [...]

Progres jest, bardzo fajnie to idzie, oczywiście tak jak pisałem trenuje na 100proc. swoich możliwości ,względne jedzenie, brak używek ale podtrzymuje, że może być czymś "zanieczyszczone". Jakieś zmiany nastroju bardzo nietypowe dla mnie , więcej wody naciągnięte w stawy niby boli wszystko ale poprawa jest ogromna i to nagle ponponad pół roku, [...]

3.01.2019 + dzisiejsze jedzenie ;-) /SFD/2019/1/3/ba28322d564c4901aba3ae490408da5f.jpg Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2019-01-03 22:48:23

[...] na prawdę trzeba zmieniać swoje nawyki żywieniowe, ograniczać żywność mocno przetworzoną, kiepskiej jakości tłuszczy i zacząć jeść rozsądnie. Nie da się zmienić nawyków żywieniowych z dnia na dzień, ale stopniowo jak najbardziej. Zwracaj uwagę na to co jesz i staraj się jeść "zdrowo". Lepsze jedzenie to lepsze samopoczucie, zdrowie, treningi itd.

[...] narządów wewnętrznych), nadciśnienie tętnicze, hiperfibrynogenemia, zaburzenia fibrynolizy (wzrost stężenia homocysteiny), choroba wieńcowa. Zresztą problemem nie jest tylko jedzenie słodkich przekąsek. Napoje też nie pozostają obojętne. Niezależne badania wskazują, iż napoje typu cola (i inne, słodzone) sprzyjają wzrostowi masy ciała, [...]

[...] się posypało.... Brak ruchu micha do d.... A stres tak duży że myśleć się nie da normalnie. Dziś zacznę ustawień jakieś posiłki normalne. Powiedzcie mi jeszcze czy planujecie jedzenie na cały tydzień czy może z dnia na dzien? A i odnalazłam dziewczynę z tego forum która kiedyś mi pomogła bardzo z uporaniem się z jedzonkiem. Pozdrawiam Bziu :)

Polecam skupić się na jednym źródle energii. Takie jedzenie na ślepo z reguły nie prowadzić do niczego dobrego.

Jeśli chodzi o jedzenie, to pierwszą redukcję miałam ustaloną na 1800 (BTW 130/75/150). Trochę Was ostatnio poczytałam i wyszło, że mogłabym zacząć od 2000 (BTW 120/80/200). Kalkulator pokazuje mi, że na utrzymanie wagi powinnam jeść 2200. Wrzucam dzisiejszą miskę. Dziś DNT. W te dni pomyślałam, żeby robić rotację węglami, więc je ucięłam (- [...]

[...] A co do masy to wydaje mi się dobrym rozwiązaniem w tym przypadku byłoby zakupienie gainera,którego sam stosuje i mogę Ci polecić bo efekty są znakomite. A wiem jak to jest być chuderlakiem bo sam od roku wciskam w siebie jedzenie do oporu a gainer mi w tym pomógł. Poczytaj sobie o tym więcej.

A mogę na szybko zapytać, czy dobrym pomysłem jej dodawać do śniadaniowego węglowodanowego szejka banana czy nie? Ważny jest ogół diety, a nie jeden produkt. Ogólnie owoce jak najbardziej mogą stanowić element diety: https://potreningu.pl/articles/4508/czy-jedzenie-owocow-jest-tuczace

[...] 3x5-8 1) 25kgx6 2) 25kgx6 3) 25kgx6 Łydki -stojąc 5x12 1)135kg x8 2)135kg x8 3)135kg x10 4)135 kg x9 5)135kg x8 Allahy 4x6-8 1) 80 x8 2) 80 x8 3) 80 x8 Później dodam jedzenie. /SFD/2019/1/5/bf4f51e08d5547839076d3c1aa200d96.jpg /SFD/2019/1/5/4083ed6a5003468bb406f4c16be8d8cc.jpg /SFD/2019/1/5/5d30ab82449b4a188f9988c2de2023e2.jpg [...]

[...] inaczej to gainer zda egzamin. Poszukaj sobie rankingow gainerow i wez cos polecanego ta pasza ma nabijac kcal wiec warto isc zasada jakosc ponad cene. Ale to jest 3000kcal to nie jest jakaś ogromna ilość jedzenie żeby trzeba było ładować gainera. Po prostu trzeba stopniowo zwiększać ilość jedzenie i 3k będzie wchodzić bez większego problemu.

[...] jestem glodna. A jak sie najem na noc, to sa wzdecia, zgaga itd. Nie bardzo wiem co poradzic, tym bardziej ze nie odczuwam zbytnio glodu. W pracy nie mam zbytnio czasu na jedzenie, a podjadac i jesc w biegu nie znosze... Tak wiec prawdopodobnie spory deficyt mi wyszedl, ze tak szybko kg polecialy. Moze sprobuje podbic kcal w sniadaniu, bo waga [...]

Witam. Od jakiegoś czasu zbieram się z zaczęciem prowadzenia dziennika treningowego by w jednym miejscu były wszystkie moje przemyślenia i obawy. Do tej pory była redukcja do wagi 89 ale nie jestem zadowolony z wyglądu uważam że dążenie do daleszego ,,wyżyłowania,, nie mam sensu jak na witce zostanie z 35cm O.o Dlatego... Moim celem jest czysta [...]

[...] polmiski, a innego dnia wiecej latam i cos nosze, sprzatam, wiec roznie. Ale generalnie nie siedze bez ruchu. A na poczatku to jeszcze doszly ekstra fuchy i brak czasu na jedzenie w ogole. No i bardzo cieplo mamy w pracy, wiec ciagle chce mi sie pic, pije=zapchany brzuch. Co jeszcze mi sie wydaje, to redukcja stresu. Serio, wczesniej nawet [...]

Dokładnie przez ferie trzeba sobie przykręcić śrubę nie będziesz mieć szkoły to więcej czasu na fajne jedzenie i regenerację, jeśli nie masz jakichś sensownych planów to wykorzystaj ferie na budowanie formy. Poza tym do ferii nie masz sporo czasu to miałbyś krótki ten mikrocykl.

Troch e było poświątecznej roboty,jeszcze do tego byłem na zastępstwie. Praktycznie tylko praca trening jedzenie spanie :) Prawie jak zawodowiec :) Dziś wreszcie wolne,stąd spokojnie jadę na trening pleców. Anabolic Dream juz zaliczone,energia jest :) Dziś plecy dwugłowe ud a od przyszłego tygodnia nowy trening i nowy plan. Jeszcze wszystko w [...]

Liczi hmm wiesz że nigdy nie jadłem, dobre chociaż to ? super , jak się trafią dobrze mięsiste .Bo część ma maluto do jedzenie miąższu wokół pestki ,ogólnie bardzo smaczne .

Pewien 39 letni amatorski kulturysta zmarł na raka wątroby. Nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyby nie fakt, iż mężczyzna obwiniał za swoją chorobę „napoje energetyczne i jedzenie czerwonego mięsa”. W czasach swojej przygody z kulturystyką Dean Wharmby często jadł burgery i pizzę, co miało mu pomóc budować masę. Cóż, po krytycznym [...]