jedzenie

[...] (mniej więcej raz na 3 dni) lub zupa. Dość często pozwlam sobie na białe pieczywo i coś słodkiego (staram się zastępować słodycze np. kanapkami z miodem). Generalnie robię jedzenie na cały tydzień (np.: gotuję wołowinę i ryż wsadzam do pudełek i odgrzewam na parze). Na obiad jem to co zrobi mi żona (raczej zdrowe posiłki pod grupę krwi „0”). [...]

[...] Starałem się jeść 5-6 wysokobiałkowych posiłków. Muszę przyznać, że efekty były, bo zrobiłem ok 25 kilo. Brak czasu (nowa praca i miejsce zamieszkania) uniemożliwi mi jedzenie 6 posiłków dziennie, dla tego postanowiłem skonstruować dietę składającą się z 4 głównych posiłków, uzupełnianych drobnymi przekąskami. Moje zapotrzebowanie na [...]

[...] sie odrzywiam i chcialbym aby ktos to skorygowal jezeli jest taka potrzeba. cos o mnie: wiek 22 waga 82 wzrost 186 trenuje 3 razy w tyg FBW pon,sr,pt raz lub dwa muay tahi jedzenie: 1 omlet z trzech/czterech jaj,orzechy,rodzynki kakao 2 tortilla z tunczykiem,kukurydza,pomidorem,zoltym serem,owoc 3 piers z kurczaka,makaron lub ryz - sos slodko [...]

[...] na daną partie ciała. Ograniczam słodycze praktycznie do zera, bardzo rzadko sie zdarza, że je zjem. Staram sie jeść jak najmniej. Niedawno wprowadziłam w moje odżywianie jedzenie co 3h 5x dziennie. Jem sniadanie o 7.00 (kanapki i herbata) pozniej w szkole jem o 10.00 (jabłko lub jogurt) pozniej o 13 (kanapke lub jabłko) ok.16-17 obiad ( jem [...]

witam mam 19 lat biceps 36-37 waga ok72-73 kg staż no starałem sie jak mogłem trenować a historia juz w gimnazjum sie zaczeła. Kiedys rok temu zastosowałem cykl kreatyny mono+ostrovia, domowe zma. Teraz tylko staram sie wsuwac wartościowe jadło w/g zaleceń z forum i mojego skromnego doświadczenia. Celem moim jest nabycie nowej dobrej masy [...]

[...] 2 miesiace i nic mu nie przybylo!!Ani grama tluszczu ani miesni!!Wspolnie doszlismy do tego ze jest ektomorfikiem bo wazy cale 66kg przy 182cm wzrostu i wieku 20 lat. A jego jedzenie wyglada tak: 10: 5 kromek chleba z wedlina, serem, dzemem, 2 banany 12: mleko 2% 0,5l z platkami owsianymi, rodzynkami 14: obiad normalny 2 daniowy (zwykle schabowy, [...]

[...] i to ejts fakt, skonczylam pic te nie pojęte ilości wody, teraz pije rzadko tylko jak faktycznie czuje ze chce pic lub jak czuje ze mam na cos ochote (chęć na słodycze, na jedzenie moze byc spowodowane małą ilością wody w organiźmie czy tez jak to inaczej nazwac - byciem spragnionym) przestałam pić takie ilości wody, schudłam poprzez nie [...]

[...] 40-160 co jest??????? no i Enzymy G.O.T 42 U.I./1. norma 0-34 G.P.T 75 U.I./1. norma 0-43 pozatym wszystko w normie! Niewiem czy sie bac czy co ? Wiem ze jem za duzo i mogloby byc bardziej przemyslane jedzenie ciezko cwicze 3 razy w tygodniu i daje z siebie wszystko. zaznaczono mi w UWAGACH hiperlipidemie. moze mnie ktos oswiecic?

[...] na siłownię gdyż nie mam na to czasu i był bym za bardzo zmęczony ponieważ większość dnia spędzam w pracy gdzie nie mam możliwości do podjadania i robienia sobie przerw na jedzenie,praca do tego jest fizyczna mam tu na myśli pracę na magazynie...problem jest w tym że mam także szybką przemianę materii :/ Napisałem wcześniej że chciałbym [...]

[...] 1-2razy w tygodniu. Gdzies tak od wrzesnia jem duzo węglowodanow typu makaron, płatki owsiane, ryż, często dokladam tez jajka - jem w ten sposob dlatego, ze jest to pozywne jedzenie i przedewszystkim tanie.Zeby najesc sie białkiem musiałbym kupowac tone mięsa, a nie stać mnie na to.Ostatnio gdzies rpzeczytalem,jak ktos w planie na rzezbe poisal, [...]

WItajcie, mam 15 lat, 174 cm i ważę 54 kg. Chciałbym popracować nad sobą tak, żeby znikły mi wystające żebra (wiadomo, jedzenie), powiększyć trochę klatkę i trochę "skaloryferować" brzuch. Ogólnie to chciałbym poprawićwszystko ;) Ze sprzętu w domu mam hantle 2x2kg, 2x3kg i 2x5 kg. Mogę też kupić sobie sztangę. Na razie staram się robić brzuszki, a [...]

[...] mi się że jem dość dużo lecz waga stoi ciągle w miejscu, próbowałem jednego garnieru i jednego białka ale nie zauważyłem efektów. Chciałbym by ktoś mi dokładnie opisał jakie jedzenie mogę robić sobie do szkoły, jakie jeść śniadanie (duże, małe, owoce, warzywa, coś z jajkiem itp.), jaki obiad i czy mogę jeść po godzinie 22. Obecnie stosuję [...]

[...] organizmowi te węglowodany białka itp.? Skąd wiedzieć ile tego trzeba.. Jak można ułożyć samemu taką dietę.. Proszę pomóżcie i przepraszam za ewentualny "Spam" bądź ciemnotę;P Byłbym jednak bardzo wdzięczny, gdyby ktoś pomógł i wspomniał o tej ciągłej diecie.. Bo i jedzenie ciągle tego samego, może być nudne. Pozdrawiam i z góry Dziękuję;)

[...] tygodniowo, Poniedzialek, Sroda, Piatek, (sobota lub niedzeila w zaleznosci jak mam czas) Pracuje w trybie 2 zmianowy Rano jesli nie mam nadgodzin to 6-14 i przerwa na jedzenie o 10, Jesli mam nadgodziny i pracuje 10h to 6-16 przerwa o 10, i 2 przerwa 10 minutowa o 14:15 Gdy pracuje na popoludniu 8h 14-22 przerwa o 16:30 gdy pracuje 10h [...]

[...] stoją, obciąłem węglowodany. Nie wiem o co chodzi:/ Moje pytanie jednak dotyczy również innej sprawy. Na treningi moge sobie pozwolić z reguły wieczorem i troche boję sie o jedzenie węgli przed położeniem sie spać, jednak mówi sie, że jesli chodzi o wegle po treningu to nie ma obaw. Jednak czy wyeliminować może węgle w posiłku po aerobach/hiit w [...]

[...] 16 do 22, ale trening robię po pierwszym posiłku czyli jak mam okno żywieniowe od 16 to jem tam 4 jajka, węgle itp. to jest jakieś 500 kcal potem trening, a następnie dalsze jedzenie, na IF jestem 3 dzień, efektów nie za bardzo widzę może dlatego, że jestem edno, ale wolałem do was napisać żeby się dowiedzieć czy dobrze robię, zamiast ciągnąć to [...]

[...] jem roznie, 125 g twarogu, albo 250, zalezy na ile mam ochote, dobrym zamiennikiem przed snem bylaby odzywka bialkowa? Moge np dodac niewielka ilosc twarogu i wtedy to wypic, wyjdzie tak czy inaczej twarog. Czy dobrym zamiennikiem jest serek wiejski albo odzywka bialkowa? Wiem ze jedzenie>suple, ale pytam czy roznica jest az tak ogromna.

Witam, chcialbym przytyc, ale moim problemem jest moj cholerny metabolizm, ktory chyba mieli wszystko w 3 sekundy, i jedzenie tony zarcia nie przynosi efektow. Moja waga to ok 70 kg przy wzroscie 190, wiec prawdziwy ze mnie sznurek ;] Co mam jesc, by TYC, cwicze troszke, ale nie chodzi mi o bycie wielkim kwadratem, tylko chce byc zwyczajnie [...]

Jem tylko 4posilki bo wiecej nie dam rady wepchac a jedzenie na przymuus mija sie z celem, otóż: 1.2jaja całe na twardo + ryz 80-100g 2.kurczak/schabowy 150g + ryz j.w 3.tunczyk/filet mintaj + ryz j.w 4.twaróg(z godz przed snem) okolo 150g ze smietaną i chlebem Wiem wiem dieta kulejąca ale więcej nie dam rady zjesc!!! Moze probloem tkwi w złym [...]

Witam, ostatnio zacząłem stosować dietę IF. Są różne założenia, śniadania zdrowe lub nie, jedzenie na noc zdrowe lub nie. Itd. Solaros poparł swoje zdanie na ten temat badaniami, które pokazywały z tego co pamietam, ze watroba "cierpi" na tym dopiero po 3 dniach postu. Zakladajac ze post trwa 16h a okienko zywieniowe 8, jakich skutkow "ubocznych" [...]