Później pojechałem do szpitala umówić się na chirurgię szczękowa do wyrwania zębów,i kazali poczekać i poszedlem z marszu na fotel ;-) Zeby usunięte to jedzenie do końca dnia miękkie ;-) Wpadł omlet,lody i dwa razy bialko /SFD/2018/5/16/6361f518540f40b6a98052bffd678704.jpg /SFD/2018/5/16/d367f506b9b346b9a97e3ed325d6123d.jpg
[...] więc: jeden posiłek przed reszta po? więc uczta się będzie kończyć około północy a nawet po dwa posiłki przed i dwa po? Wtedy zaczynał bym ucztę o 15 a kończył około 24 ? Czy to wszystko ma sens? Dieta flexible - nastawienie na dobre produkty i smaczne jedzenie Dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-05-16 09:52:08
Siemka wszystkim zaglądającym! :-D Tak bardzo kocham jedzenie że niestety nie będzie startu 10-tego czerwca ale za to na pewno będzie dobra świniomasa na lato:-) Living the dream :-D /SFD/2018/5/16/6b84b070e9ab4905b97c4d78f244703e.jpg
Ja cisnę trening 6 razy w tygodniu intensywnie. Wiesz jakie biorę suplementy? Sen i jedzenie. Na początek ogarnij dietę, węglowodany o niskim IG, dobre tłuszcze i fajne źródło białka. I tak komponuj każdy posiłek. Jak to nie wystarczy to wtedy będziesz musiał pomyśleć u suplementacji. Do tego ogranicz do minimum puste kalorie (chipsy, cukierki) [...]
[...] Kroki prawie 10 tyś Waga 76,6kg Odczucia: Z rana spotkała mnie miła niespodzianka xD waga spadła prawie o 2kg, nie wiem jakim cudem, bo aktywność miałem o wiele mniejszą i jedzenie takie same. Kolejny raz ciesz się że Przemo nade mną czuwa, bo sam już pewnie zmniejszyłbym węgle. Dzisiaj jako że od samego dnia jestem pozytywnie nastawiony, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co to jest za jedzenie na pierwszym zdjęciu ;)? A zwykły omlet jajeczny ;-) Jutro DNT, ale ide grać w gałe na sztuczną, także wiecej kcal wpadnie :-};-)
Dzięki! Jeszcze jedno, wiem że założeniem przy IF jest jedzenie węgli po treningu, więc czy mogę dac tak: 1. Białko, tłuszcz, mało węgli 2. Białko, wegle, mało tłuszczu Trening 3. Białko, wegle, mało tłuszczu 4. Białko, tłuszcz, mało węgli Czy lepiej 1. Białko, tłuszcz, mało węgli 2. Białko, tłuszcz, mało węgli Trening 3. Białko, wegle, mało [...]
[...] 169cm Kark - 37cm Biceps - 32,8cm Klatka - 94cm Udo - 54cm Łydka - 35cm Talia - 75cm Przedramię - 28,7cm Biodra - 89cm Pas - 79cm Dieta jest dla mnie czymś obcym ale z dniem napisania tego dziennika zacznę na to zwracać uwagę, myślę o jakichś 2300kcal. Trening+jedzenie pojawi się w jutrzejszym wpisie ;) Zapraszam do dyskusji i zadawania pytań.
Jeszcze mam pytanie te wzdęcia mam od tego ,że jedzenie się nie przyswaja? Ma coś wspólnego z tym lh I fsh. Może za często bije ,bije co 4 dni tak zacząłem ed5,ed5 1 tydzień później ed4 do teraz.
Jeszcze mam pytanie te wzdęcia mam od tego ,że jedzenie się nie przyswaja? Ma coś wspólnego z tym lh I fsh. Może za często bije ,bije co 4 dni tak zacząłem ed5,ed5 1 tydzień później ed4 do teraz. Kurva gościu skończ robić śmietnik w tym temacie
[...] metabolizm. Pieczywo nawet pełnoziarniste to często tylko zabarwione karmelem zwykłe białe pieczywo pozbawione błonnika. Wywalić fastfoody, słodycze, chipsy itp śmieciowe jedzenie. Jeśli chodzi o formy ruchowe, sklaniałbym się ku pływaniu np czy jeździe na rowerze co nie obciąża stawów, bo bieganie jednak w tym przypadku może wyniszczać stawy [...]
Jeszcze mam pytanie te wzdęcia mam od tego ,że jedzenie się nie przyswaja? Ma coś wspólnego z tym lh I fsh. Może za często bije ,bije co 4 dni tak zacząłem ed5,ed5 1 tydzień później ed4 do teraz...
/SFD/2018/5/18/bd40679ce73b4756a846405c60d3d165.jpg 16.05.18 - Środa - DT Znowu zwariowany dzień, dużo latania, mało czasu na jedzenie ;p Zakupy to jest chyba najgorsze co może być, a na pewno najszybciej zalatuje przy tym czas ;/ Trening trochę na szybkości ale udało się wszystko zrobić ;) Trening Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5. [...]
moja sugestia to fitnesy dwa razy w tygodniu i raz jakieś FBW typowej siłowni ;) Ale jeżeli po poł roku fitnesu 3xtydz nie widzisz postępu w kondycji to chyba nie jesteś ze sobą do końca szczera z tym sumiennym chodzeniem i przykładaniem się. I mam nadzieję że jeżeli chodzi o jedzenie to się nie głodzisz.
Dzięki! Jeszcze jedno, wiem że założeniem przy IF jest jedzenie węgli po treningu, więc czy mogę dac tak: 1. Białko, tłuszcz, mało węgli 2. Białko, wegle, mało tłuszczu Trening 3. Białko, wegle, mało tłuszczu 4. Białko, tłuszcz, mało węgli Czy lepiej 1. Białko, tłuszcz, mało węgli 2. Białko, tłuszcz, mało węgli Trening 3. Białko, wegle, mało [...]
Heh wiadomo że jaja być 1 na 1, ale ogólnie ta imprezę zapamiętma jako jedną z najlepszych ;-) Wspólny start z Marianem, potem wspólne jedzenie za firmową kasę %-) wspólne wakacje. No było mega ;-) Myślę, że w tym roku teamgórynowicz znowu zatriumfuje nad Bałtykiem, tyle że nie z mojego powodu ;-)
Nadal za mało kalorii, trzy pierwsze posiłki w miarę ok ale fistaszki to nie jest dobre jedzenie. Kolacja dramat, gdzie węglowodany ? Po co ci maślanka do obiadu ? zjedz więcej makaronu a nie dopełniasz się nabiałem Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-05-18 15:52:10
[BLOG] Rafał w kuchni
