Sam w sobie nie doprowadza do tycia. Jest to jedzenie w proszku. Czaisz, że musisz mieć nadwyżkę kaloryczna żeby tyc, a przy twojej wadze to nie musisz się wysilać żeby dostarczyć odpowiednią liczbę kalorii żeby tyc proste. Odstaw ta odżywkę i się zastanów nad tym co tutaj wszyscy piszemy. Zmieniony przez - Maciejosx w dniu 2016-11-28 20:06:26
[...] ale da się ułożyć dobrą dietę bez niego. Nie powinno się też nadużywać białka z odżywki, kiedy jest się na redukcji, bo jest pod pewnymi względami gorsze, niż tradycyjne jedzenie. Spalacze nie są potrzebne w początkowym etapie redukcji, wtedy można stosować zioła, herbaty, przyprawy naturalnie wspomagające spalanie tłuszczu. Kosztuje to [...]
[...] Wczoraj udało mi się zasnąć bez głoda, ale padłam już o 22:30, ale po raz pierwszy nie miałam problemu ze wstaniem jak zadzwonił budzik. Zastanawiam się też jak rozkładać jedzenie jeśli chciałabym ćwiczyć rano przed pracą? Do pracy mam na 8:30, siłownię i pracę koło domu więc powinnam spokojnie się wyrobić :-) tylko nie wiem co zjeść w takim [...]
[...] ale po pierwsze dieta jest do poprawy bo taka ilość kalorii przy Twoich gabarytach to jest porcja głodowa i trzeba to zmienić bo nawet jak byś początkowo chciał zredukować co nieco to jest w tej diecie za mało jedzenie po prostu. Sylwetka ogólnie nie jest najgorsza ale potrzebna jej rekomopozycja czyli dołożyć mięśni a zejść nieco z poziomem bf.
ja mam taki termos na jedzenie który ma kilka poziomów które można zdejmować i brać tylko jedno, a jeden ma wielkość małej miseczki, co prawda pewnie 8 h nie wytrzyma, ale jest solidny i metalowy
O jedzenie dbam. Jestem na redukcji więc miski pilnuje. Nie spożywam alkoholu, czytaj nie zalewam smutków. Papierosa czasem zapale ;) Jak odpuszczę powiedzmy że dwa tygodnie to potem po kilku treningach wszystko chyba powinno do normy wrócić?
[...] test, jeżeli nie jest warty, to może lepiej spróbować metodą eliminacji produktów z diety. Te objawy (ból głowy, wzdęcia, osłabienie- przemęczenie) są odkąd pamiętam, jedzenie zawsze jest powodem. Elektrolity miałem robione ostatnio - ok krzywa cukrowa - około roku temu ( też ok) Zrobię ft3 i ew ten kortyzol. a co do wątroby, to mam [...]
[...] codziennie od kilku lat).Cały czas obwiniano o to tarczycę, dlatego bagatelizowałem pozostałe dolegliwości. Euthyrox mi po części pomógł, czuje się lepiej niż dawniej, ale jedzenie wciąż mnie truje i nie pozwala normlanie żyć. Nasuwa się pytanie - czy to zaczęło się od tarczycy, czy po prostu mój organizm nie wchłaniał mikroskładników które [...]
No tak, ale na zachowanym BF-ie świat się nie kończy, a chipsy ogólnie są bardzo niezdrowe - jedzenie takich rzeczy prowadzi z biegiem czasu do miażdżycy. Dlatego czym mniej, tym lepiej, niezależnie od umiejętności utrzymania niskiego BF. Pozdrawiam.
[...] unikaj, nie są wartościowe. Co do ilości posiłków, nie musi to być 5 (mogą być np. 4), ale jeśli tak Ci pasuje, to zrób 5. Kalorii i makro dokładnie nie obliczysz, ale próbuj przynajmniej mniej więcej oszacować przy pomocy dziennika żywieniowego, to zorientujesz się, ile i czego potrzeba dokładać ponad internatowe jedzenie. Pozdrawiam.
Piszesz, że śmieciowe jedzenie, co proponował byś aby tutaj zmienić z małą ilością białka i za jaki posiłek? Przyznam się, że dietę robiłem sam biorąc pod uwagę tylko kalorie i ilość białek w produktach.
[...] metabolizm i żebyś zaczął czuć ssanie pomiędzy posiłkami zamiast nie dojadać. Skup się na jakości jedzenia, bo oczami wyobraźni daleki wschód kojarzy mi się ze smażonym na głębokim tłuszczu :-D. Najlepiej zacznij prowadzić dziennik, wklejaj jedzenie w postaci zrzutów z ekranu i trening to będzie łatwiej korygować czy pokazywać ewentualne błędy.
Witam. Nie bierz się za rzeczy o których nie masz pojęcia, bo jedynie możesz sobie zrobić krzywdę, jak już tego nie zrobiłeś ( mowa o zmianach hormonalnych ). Jedzenie na przymus nie jest efektywną ideą w kształtowaniu sylwetki. Trzeba po prostu zrewidować swoje żywienie w przemyślany sposób, a nie Bóg wie co wymyślać.
[...] to świetne narzędzie tylko trzeba umieć z niego korzystać :-) W sumie to o czym piszesz to prawda, bo mimo wszystko że stresu u mnie sporo nie mógłbym żyć w monotonii więc już chyba wolę to co jest :) Oczywiście IIFYM z głową a nie tak jak większość ludzi myśli że IIFYM to jedzenie fast-foodów, słodyczy byle by w marko trafić Dziękuje :-)
[...] nie są potrzebne. Jak masz garnek, patelnię, to już masz połowę sukcesu no i jakieś miejsce do gotowania. W KUCHNIA SFD nie ma zbytnio utrudnionych przepisów na pożywne jedzenie, można robić placki w 5 min, kanapki, ugotować ryż na 2-3 dni, mięso to samo, a później dodawać tylko świezych warzyw, na pewno musiał byś zrezygnować z puszek, [...]
[...] masowego, potrzebujesz kalorii by coś przytyc. podejrzewam, ze wazysz w granicach 60-65kg, gdzie nawet wrzucajac 2g bialka na 1kg masy cial, to taka ilosc dostarczysz niespecjalnie przykladajac sie do tematu bialka w pokarmach, potrzeba dodatkowo weglowodanow i tluszczy by zbudowac miesien;-) tym bardziej, ze jestes mlody, mas zczas na jedzenie
Poprawa sylwetki i proporcji
