warto by policzyć kcal i jaki jest rozkład b/t/w jedzenie to 90% sukcesu w tym sporcie,saa mają połamać przełamac stagancję i od razu ci napisze że metka nic ci nie da poza kolejnymi ew centymetrami w pasie.Skoro jesz np. za mało białka skąd organizm ma brać aminokwasy do budowy mięśnia??a ty nie wiesz ile jesz.zacznij od diety a zobaczysz jak [...]
[...] sposób jedzenia. Jeżeli planujesz wrócić do poprzedniej niezdrowej diety to zaprzepaścisz czas i wysiłek włożony w tą redukcje. Jeżeli już bardzo chcesz ten tydzień jeść jedzenie śmieciowe ok, my Ciebie nie zmusimy. Pamiętaj tylko aby to nie stało się nawykiem (odstępstwa) i o tym że coraz ciężej będzie Ci wrócić do zdrowej diety. Zmieniony [...]
A co to za obciach nosić jedzenie w pojemniku? Idziesz na stołówkę i szamasz. Co cię obchodzą inni? Za kilka lat to oni mogą być grubi i w ogóle Zresztą to chyba ty decydujesz, co i kiedy jesz no nie? Inni mają tu gv*no do gadania. A jak coś im nie pasuje to ich problem. Jak napisał squixy za tydzień im to zdziwienie przejdzie (a jak nie to idź [...]
[...] być niezależnym. Sorry bardzo, ale to on ma łaskawie czekać, kiedy ci "pożal się Boże koledzy" (bo nie wiem jak inaczej ich określić) pozwolą mu i zaakceptują jego jedzenie? Przecież to jest śmieszne. Trzeba być twardym i walczyć o swoje, bo w życiu się przekonasz że naprawdę trzeba mieć twardą dvpę. Jeżeli te osoby według ciebie to [...]
[...] razy dziennie - jedz mniejsze porcje, a co 2,5-3 godziny. Wyrzuć z diety słodycze i inne tego typu syfy, które niszczą zdrowie i zapychają, powodując brak chęci na porządne jedzenie. Wybieraj nieprzetworzone węglowodany - brązowy ryż, kasze, makarony pełnoziarniste. W każdym posiłku spożywaj pełnowartościowe białko. Uwzględnij w diecie warzywa, [...]
z tego co wiem to suplementy typu glukozamina czy jedzenie kurzych nóżek nic nie daje proponował bym małe dawki nandrolonu tylko to zapobiegnie ale ze nie jestem ekspertem to nie jestem pewien
jak często polecacie jedzenie takich frytek z ziemniaków, mam na myśli pieczone, u mnie najczęściej wjeżdżają z odrobiną oleju rzepakowego i do piekarnika czy to dobra możliwość, czy jakoś coś poprawić, zmienić? pozdrawiam ;)
Rozwiązaniem dla Ciebie jest jedzenie często i dużo. Skoro cwiczysz rok i ważysz 60 kg, to znaczy że nic nie jesz. A ktos kto ma taki problem z jedzeniem jak Ty, nie bedzie wstanie utrzymac specjalnej diety na suchą mase. Na początku zapoznaj sie z tym co dostarcza najwięcej białka i węglowodanów i staraj sie jesc tego jak najwiecej. Jak juz [...]
[...] czymś zdrowym przede wszystkim. od czasu do czasu możesz sobie zjeść jakaś słodką bułkę, ale na pewno nie można ich jeść codziennie bo tak jak już mówiłem to jest syf a nie jedzenie. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html lepiej będzie jak najpierw poczytasz podwieszone posty na forum. [...]
[...] to musisz liczyć kcal, żeby bilans był dodatni. Ilościowo musi się zgadzać, chyba, że na oko, najwyżej jak zobaczysz, że waga nie idzie do przodu to zwiększasz objętościowo jedzenie. Co jeść? Musisz poczytać na forum, tyle tego było już, wystarczy w wyszukiwarce wpisać. Baza produktów jest ogromna, musisz dopasować wszystko pod siebie, co ci [...]
[...] było na stałym średnim poziomie. A co do diety to nie ograniczaj jedzenia zwłaszcza że pewnie karmisz dziecko ,ale odżywiaj sie zdrowo maks warzyw ,ogranicz przetworzone jedzenie i tłuszcze ( oczywiście mam na myśli te niezdrowe) I określ jakiś plan ćwiczeń ile razy w tyg, jak długo, i staraj sie regularnie zwiekszać obciązenie pozdro [...]
[...] mówimy o czasie to 2 tygodnie mineły , planuje jeszcze 4 tygodnie a nastepnie , utrzymujac kalorycznosc , pozniej znormalizowac wysilek do ok 10 km biegania dziennie + fitness 2 razy w tygodniu . czy to uchroni ja od jojo ? watpie zeby rzucila sie na jedzenie bo ma naprawde silna wolę i chocbym wpychał to nie zje . ale co z tym spadkiem wagi ?
staram sie trzymać dziennie przynajmniej 4 posilki czasem zjem 5 bo roznie to bywa , czlowiek zmeczony po pracy to tak zbytnio niema czasem sily juz nawet na jedzenie
O ile nie masz czasu na jedzenie przez prace itd mozesz zabawic sie w gotowanie jakis ciasteczek z ciasta francuskiego i np dzemu, duzo kcal z tym ze to tez w wiekszosci wegle proste. Jedz czesciej i tyle nic innego jak sie zaprzec i do celu ;)
mam nadzieję, że będzie lepiej, czekam na wytyczne żony - lekarza ;)Szewc bez butów chodzi :-) Moja sąsiadka otrzymała pozytywny wynik. Dzisiaj czuje się tak jak wczoraj. Jutro będę wiedział więcej. Sąsiad dochodzi do siebie - tzn. nabrał chęci na jedzenie.
Konkurs Kuliste Barki wg tatuncia
