jedzenie

czemu masz nie zbudować? to jedzenie daje "masę" nie suplementy jeśli tylko będziesz się odpowiednio obficie odżywiał, to i nawet po 20cyklach na kreatynie będziesz rósł

ZO4 - powodzenia ale niestety żadne jedzenie , relaks , i ćwiczenia za bardzo sie nie przydadzą dzień przed walką.... ważniejsza w tym przypadku jest motywacja i ****ica bo zastosowanie techniki w walce trwa nawet kilka lat a nie dzień.

[...] ona jest taka zła szerzej? a ja od siebie napisze czemu jest dobra - z mojego subiektywnego, niespecjalistycznego punktu widzenia. dieta przez okres spadku wagi zakłada jedzenie nabiału w ograniczonej ilości, mięsa wykluczając wieprzowine, wszystkie owoce morza i warzywa - nie wszystkie bez ryzu ziemniakow fasoli grochu, na poczatku zakłada [...]

[...] wiec to tez zadna zmiana, co zaliczam do zmiany to: - początkowy szybszy spadek dał mi motywacje zeby sie spiąc i przyłozyc wiec pilnuje zeby zjesc 3 posiłki, nosze ze soba jedzenie, piluje zeby je zjesc w porach które wyznaczyłam sobie za realne, nie jem 3h przed snem - oj a zawsze byłam nocnym lodówkowym potworem, - stosuje sie do założen [...]

Witam, Ja mam takie pytanie...Jak wyglądała by ten sposób jedzenie w przypadku gdy: do 16 albo 18 w pracy Obiad 19-21 (zależnie o której się zaczyna) mecz piłki nożnej Teraz jeśli zjemy tak dużo po pracy może pojawić się spory problem aby dobrze się czuć na meczu o 19-21! Czy jest na to jakieś rozwiąznie... Pozdro

[...] odżywiania daje dość duże szanse na jednoczesne spalanie tłuszczu i nabieranie siły ? Rozumiem że w momencie "głodówki" organizm pali fat a w momencie dostarczenia jedzenie natychmiast składniki transportuje do mięśni ? Więc można się na tym spokojnie redukować ? I czy jest potrzebny trening o określonej godzinie ? Czy można np wrócić [...]

[...] poprawionego partycjonowania pokarmu o ktorym piszesz ponizej wlasnie w tym celu Rozumiem że w momencie "głodówki" organizm pali fat a w momencie dostarczenia jedzenie natychmiast składniki transportuje do mięśni ? w uproszczeniu tak Więc można się na tym spokojnie redukować ? przedstawiony model zywienia moze byc wykorzystywany [...]

[...] i się okazało, że to już nowy numer, a mnie interesował tamten artykuł. Aaaaleee lipa. Przeczytałem to co napisał Berkhan. Jestem w jakimś stopniu w stanie zrozumieć nie jedzenie do tej ok. 11-12 AM (wtedy dajemy już BCAA, więc coś tam na ruszt już wrzucamy ), ale na pewno nie zrozumiem nigdy głodzenia się do 4 czy 5 PM. I co, powiedzcie [...]

[...] treningiem (jesli posciles odpowiednio dlugo) Ile godzin ma trwać "post"? Zauważyłem, że granica oscyluję między 6 a 8h. w sformalizowanej wersji Martina post 16 jedzenie 8 moje podpowiedz jest bardziej luzna - m.in. przez dostosowanie do trybu zycia wole pisac ze post powien trwac tak dlugo aby pozwolic w okresie jedzenia spelnic [...]

[...] psyche i nie niweczyło mojego celu. - idealnie dopasowane do mojego trybu pracy, życia, etc. Weekendy ze znajomymi i rodziną, to najlepszy czas na przyjemności. Dobre jedzenie, dobre towarzystwo, etc. Nie licze w głowie pustych kcal, ilości ww, etc. Rewelacja. Komfort psychiczny i całkowita zgodność z założeniami planu. - nie brakuje [...]

rozplanowanie jest proste - jak wiekszosc przy tej diecie na 20-30 min przed BCAA na treningu albo nic albo BCAA albo WPC albo WPC z carbo itp preferncji jest wiele po treningu zaczynamy jedzenie (wersja podstawowa)

Jest to dieta dla osób które nie mają czasu w ciągu dnia na jedzenie a i czasem lubią skrobnąć coś mniej zdrowego ! to specjalnie ! ale im dluzej jestem na tej diecie tym bardziej widze ze jest to dieta dla KAZDEGO

[...] diecie można biegać z rana , i czy można brać spalacza rano i później po południu ?? Cel to redukcja. Bo sie zastanawiam czy branie spalacza np. o 9 potem bieganie i dopiero jedzenie o tej 17 nie będzie miało jakichś skutków ubocznych. Waże 81 przy wzroście 174 kcal 2000 Po treningu od razu 30g białka 250g piersi +40ml oliwy,warzywa 250g piersi + [...]

[...] można brać spalacza rano i później po południu ?? 2x tak bedzie wrecz in plus ! Cel to redukcja. Bo sie zastanawiam czy branie spalacza np. o 9 potem bieganie i dopiero jedzenie o tej 17 nie będzie miało jakichś skutków ubocznych. pamietaj ze pokarm trawi sie ladnych kilka godzin - oczywiscie zalezy jaki pokarm ale podaje dosc specyficzny [...]

Chęć na jedzenie - chociaż to raczej mózg ma ochotę ;) pojawia się dopiero w okolicach 16-17 tak to poprostu dziala - nasz uklad hormonalny odpowiedzialny za glod jest trenowalny ale nie zapomnij o piciu ! no i ciesze sie ze jestes zadowolony - to juz kolejny !

[...] od siłowni i szkoły. Zawsze ratowałem się popijaniem wody i coli/pepsi light i myślą o tym, że o 16-17 będę jeść. Musisz znaleźć jakieś zajęcie, które wybije Ci z głowy jedzenie. Przy okazji Biniu. Wszędzie zalecane jest picie dużej ilości wody przy masie i redukcji. Jak Ty do tego podchodzisz? Potrafiłem wypić w dni nietreningowe tylko pól [...]

Biniu dzięki za odpowiedź. Postaram się pić te 2 litry. Również od dzisiaj przerzucam się na "mniej zdrowe" świąteczne jedzenie. Myślę, że przez te parę dni świątecznych damy odpocząć psychice od ciągłej diety i ujemnego bilansu. Przy okazji Ghost świetna relacja. Sam mam zamiar masować w ten sposób, więc nie jesteś sam. Przez ten [...]

Bo sukces tej diety leży w jej prostocie. Martwisz się tylko o kaloryczność i po części o jakość jedzenia. Między bajki wsadzasz sobie pory posiłków, jedzenie śniadania, które przecież jest tak bardzo ważne? Od kiedy pamiętam nie lubiłem jeść śniadań, to samo w szkole i jakoś żyję i nie mam żadnych problemów. Dla mnie to idealny sposób, bo nie [...]

Trochę nie do końca mi wyszło jakościowo te jedzenie (mówiłam, że mam gości), ale po za tym wszystko o,k. abysmy tylko ilosci bialka nie zastapili ww czy tez tluszczami uklad dzienny powienien sie zgadzac ! Czekałam na jakieś straszliwe napady głodu, albo spadek mocy na treningu ale nic takiego się nie działo. na glod bym liczyl - swietnie ze [...]

Zobacze jak bedzie z czasem postu- czasami na pewno daloby sie wydluzyc, ale nie zawsze. zawsze mozna tez troszke szybciej przestac jesc jesli w ciagu dnia zaczynamy predzej jedzenie BCAA spoko, mam kilo Xplode, wiec moge dawac tez na czas treningu. dobry zakup - czyli mozna smialo popijac ! Z treningiem powaznie? zawsze i od zawsze [...]