skoro jest tak jak mówisz polecam tak: zestaw dietowy rozumiem, jedzenie w domu, szkole itd na pewno utrudnia, polecam(jeśli masz niedobór kalorii co przy takiej ilości wysiłku fizycznego jest bardzo prawdopodobne) gainera - Mass Active dla uzupełnienia energii oraz węglowodanów, białko jak sam już wspomniałeś posiadasz - Whey Protein 81+, Pure [...]
[...] 10. P.S. Zimno Byłem tu od września do grudnia, 3 miesiące. Przechodząc koło Fitness World, się zastanawialem dlaczego nie zrobiłem redukcji tutaj. Fak, mialem no limit na jedzenie, fajny domek, kuchnie..... Mądry Polak po .... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed72e6f3b77447178d7cfd332ad5a58f.jpg [...]
[...] nie mam kiedy pisać :( najpierw: PYERDOLENIE jestem grzeczna, trzymam miche, chociaz zdarza mi się w dzień zjeść za mało, to dobijam wieczorem, mąż się śmieje, że na jedzenie nie nastarczy dla mnie :))) w tym tygodniu zrobiłam tylko trening C - na dwa razy. marnie, przeprowadzka biura zabiera mi siły życiowe. Dzień 8 - 23.01.2011 MICHA [...]
[...] dziennie. wydaje mi się, że w ten sposób wyjdzie za dużo węgli (dużo za dużo) i za mało białka, więc zostaję przy tym rozkładzie, co wy mi zaproponowałyście. zalecał też jedzenie ostatniego posiłku koło 17 i chodzenie spać o 21 :)) (impossible) ziółka, które mam pić to: pokrzywa czarny bez lukrecja arcydzięgla dziurawiec krwawnik liść brzozy [...]
[...] cos innego. Pozniej jakas rybka (np. tunczyk), twarog, szklanka kakaa. I tak by to wygladalo. Wiec sie zastanawiam czy nie dac bialka jakis czas (ile?) przed pojsciem spac, jedzenie po trenigu jesli na obiad nie ma ryzu z miesem (rzadko tak jest) i moze w ciagu dnia w szkole bo nie wiem co tam zarzucic. Czekam na pomoc Zmieniony przez - [...]
Zażywane suplementy : STORM kreatyna, skończył stosować gainera. pomysłowy on widze nie jest , po co to , wszystko by odpowiednim jedzeniu i wypoczynku na ten moment by osiągnął . szkoda towaru, szkoda pieniedzy . To jak patrzenie w lusterka powiększające , no ale niektórzy musza uczyć sie na swoich skórach . JEDZENIE , SPANIE . ( SUPLEMENTACJA [...]
troszke nie na bierzaco jest trenerka ale w miare ok to wszystko wyglada. indeks glikemiczny praktycznie jest bez znaczenia.duzo wazniejsze jest ogolna kalorycznosc potem ilosc wegli potem laczenie makroskladnikow pora spozywania wegli i indeks na koncu wiec nie ma co przesadzac i jesc niedogotowane jedzenie jesli ktos nie lubi.
[...] więc tak to wyszło. Napewno następnym razem bedzie lepiej i więcej kg będzie udźwigniętych. Wiem też, że za jedzonko z wczoraj i dziś też mi się powinno dostać ale nic na to nie poradzę - nie mogę patrzeć na jedzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2aee71b3bdd54345a0068b0c799e2422.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43d4df7386c14eab891f12a8e8d07765.png
No nic muszę pokombinować, ale nie jutro bo na jutro jedzenie ustalone :). Teraz zabieram się do kolacji i na samą myśl już jestem pełna, ale trzeba to trzeba. I bądź tu człowieku mądrym odchudzasz się po barbarzyńsku to umrzeć z głodu można, po normalnemu z przejedzenia :-D
Taka prawda, jedyne co bym mu wysłał co by mu mogło pomóc to jedzenie. Gość wygląda jakby nawet nie miał 18 lat, więcej mu to krzywdy zrobi niż pożytku. Ręce opadają z jakimi sylwtkami ludzie sie biorą za PH/SAA. Tyle ode mnie.
Tomuh milion razy ten temat był wałkowany . 4 x w tygodniu , jego poziom pozwala by optymalnie trenował 3 x w tygodniu reszta czasu na wypoczynek , jedzenie itd... MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jeśli chcesz dowiedzieć sie wiecej użyj wyszukiwarki .
PEWNIE jadł? Jedzenie to połowa jak nie większa część sukcesu. W DT może kręcić aero a w DNT cardio robić i jego aktywność fizyczna będzie świetna. Może opisz nam swój przypadek (sukcesy związane z redukcją/masą)?
sory dokonćzenie Jak masz nadwagę przy redukcji zbudujesz mięśnie.Nie myl tego z sytuacją wytrenowanego sportowca czy kulturysty którego tkanka tłuszczowa jest niewielka i on nie ma innych źródeł energii jak jedzenie.Ty masz.
[...] jem odpowiednie posilki w odpowiednim czasie, kwestia , ze ich nie waze i t wszystko nie waze, chce poprostu wiecej spalac anizeli ujmowac kalorie z menu zazwycaj moje jedzenie wyglada tak 1 Platki owsiane , gotowane jaja , rzechy wloskie 2 twarog warzywa olwia 3 ryz piers oliwa 4 ryz piers twarog warzywa oliwa Tak czytalem wlasnie i [...]
Gratuluje spadkow :) Nie mogę dociągnąć czasem do tych 2000 kcal :-( Jak ja bym chciala moc jesc tyle :) Czasem to jestem taka glodna, ze moglabym zjesc cale jedzenie przygotowane na nastepny dzien ;) Co do przygotwywania jedzenia - zawsze mozna zrobic cos wczesniej w domu i zapakowac do pojemnika, nie musi to byc wcale kanapka :)
Ja doskonale o tym wiem, te mity i to wszystko to ja znam prawię na pamieć, bo też się tym zajmowałem i ćwiczyłem, wiem, że macie miliony takich głupich tematów jak ten, jednakże mówię, że mój braciak chce znać opinie fachowców o tym.... Tak jak mówiłem on siedzi teraz w Afganistanie i nic praktycznie nie robi i chce właśnie ciągle trenować, [...]
Hubert ciekaw jestem jak na tym wychodziłeś finansowo? ile wydawałeś miesięcznie na jedzenie? Co jest nie tak w tym planie zaznaczam, że to jest FBW na mase. Literki oznaczają co kiedy będę robił: A-poniedziałek B -czwartek A -sobota itd. Zmieniony przez - masa_to_podstawa w dniu 2012-01-28 19:48:43
Cut Fat !!!
