jedzenie

[...] 3000kcal i powiem szczerze, że już było ciężko mi zmieścić tyle jedzenia, a teraz wychodzi na to, że będę miał około 3450-3500kcal, więc to sporo więcej jak dla mnie. :-D Nie chodzi mi też o to, żeby wpychać jakieś smieciowe jedzenie w siebie, bo i tak czasem zdarzy się, że coś takiego wpadnie, a chciałbym bazować na jak najlepszej żywności.

niestety ale prawda jest taka że 95 % ćwiczących do filmowych ról wciąga jedzenie tonami i sterydów dużo pakuje. Rzadko kto z nich w naturalny sposób rośnie

[...] w domu a ewentualnie w autobusie konczyc ale odrzucilem ten pomysł bo byłby zbyt meczący) 2.posiłek w szkole a)moglbym jesc o 9 ale wtedy mialby tylko 10 minut czasu na jedzenie dlatego musialo by to byc mało. b)ten to nie wiem ok. 10.35 mialbym jakies 20 minut na posilek bo pozniej do 14.25 same 5-cio minutowe przerwy sa :( 3 po szkole to [...]

Żarło aktualnie na dobrym poziomie, od początku września odrobiłem 2,5kg Czyli plan który zaproponowałem jest do dupy tak? Jeśli tak, to co będzie lepsze push/pull/leg czy to fbw 2 zestawy na mase. zakładając że jedzenie na dobrym poziomie bedzie? Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2012-09-21 19:59:11

1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 r 6. DIETA: -białko: mięsa i mleko (domowe jedzenie ale z nastawieniem na jej dobrą jakość) -węglowodany: pieczywo itd -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase + cardio 9. CEL CYKLU: [...]

tzn.niechce tracić na masie ale na mięśniowej a na pozostałej masie to bym mógł trochę stracić i właśnie ztym związane jest moje kiepskie/mało jedzenie bo chce ograniczyć węglowodany żeby organizm czerpał energie z tłuszczu (ważę 95 i mam 185cm w tym trochę mięśni już jest i cały czas ćwiczę ,żeby zamieniać równomiernie tłuszcz na mięśnie) A i co [...]

[...] zaleceń przyjętych ogólnie (4 małe pożywne posiłki) a ja jem 2 większe plus jakieś przekąski w pracy i to wcale niejest tak ,że się głodzę tylko poprostu mam mało czasu na jedzenie no ,ale staram się jeść kiedy już mam okazje (niejestem jakąś uzależnioną od głodowania panienką z kolorowego pisemka )A co dotych supli to byłbym wdzięczny [...]

Nie mam zbytnio gdzie wcisnąć dodatkowych porcji mięsa do diety, kase na jedzenie mam osobno pozatym. Jak długi cykl/co z odlbokiem i osłoną przed gino?

[...] czasowym okolo 30 minut przed wzieciem bialka czyli przed treningiem 60 minut Cp a na 20-30 przed carbo i bialko i glute po treningu ester z carbo i glutamina a za 30 minut bialko jesli masz kase to moglbys pomyslec nad zakupem Aero 2 Biogenixa jezeli zalezy Ci na maxymalnej pompie f***master- jedzenie spowolni znacznie i utrudni wchlanianie

[...] nie jest tylko dla aptekarzy! Sam jestem przykładem - nigdy żadnych kalorii dokładnie nie liczyłem, ale ogólnie wiem co ile kalorii ma i staram się ograniczać śmieciowe jedzenie, ale też bez przesady. Nie jestem przeciwnikiem diet, ale wiem, że dla kogoś kto nigdy nie miał styczności z informacjami o zdrowym odżywianiu czytanie większości [...]

[...] : 84 wyszło 119 Tłuszcze : 74 wyszło 62 Węgle : 308 wyszło 211 dużo białka i mniej węgli i tłuszczy bo dieta na rzeźbę nie wiem czy dobrze ale nie mam pomysłów jakie jedzenie dodać będę chodził na siłownie 3h wcześniej żeby zrobić przed 18 jakiś posiłek teraz przerobiona dieta: 9-Sniadanie Szynka wieprzowa gotowana 4g ser twarogowy chudy [...]

mam bardzo wolną przemianę materii łatwo nabieram złej masy.Najlepsza dieta to mniej jesc.piecz pełnoziarnoste to nie kanapeczka.stejki tez nie dla mnie. jedzenie ryby mocno pomaga mi redukowac. post od 21. bedzie potrzeba wprowadze korekty.

[...] bo nikt nie był łaskawy podzielić się jakąś radą mimo zapytań. Jestem bardzo zadowolony z postu okresowego póki trzymałem się założeń czyli przez pierwsze 5 tyg redukcji, jedzenie bardzo mało sprawdza się u mnie dość dobrze.Efekt JOJO jest zawsze i mnie dobija bierze się on z poluzowania założeń/potem zmiana diety/nastepnie alko i wywalone na [...]

[...] więc chyba dość intensywnie biegam. To co teraz robie ma na celu głównie poprawienie kondycji, sposób żywienia miał pomóc zrzucić pare kg, przyzwyczaić się do zdrowego jedzenie i nie jedzenia slodyczy i w sumie się udało tylko waga nie spada już tlkoo stoi, teraz główny trening fizyczny mam zamiar zacząć właśnie na wiosnę czyli rolki w [...]

[...] razowego chleba ? Czy chodzi o to, ze ww z owocow sa wolno wchlanialne (wbrew pozorom) oraz nie podnosza poziomu insuliny ??? Zawsze mialem watpliwosc : Kulturysci zalecaje jedzenie ryzu brazowego na rzezbe i odstawienie owocow... Jak to jest, przeciez ww z owocow nie podnosza poziomu insuliny, wiec nadmiar kalorii, jesli takowy wystapi, nie [...]

[...] SA WLASNIE WARZYWA I OWOCE BTW ZBOZA DZIALAJ WRECZ ORWOTNIE NA ZASADZIE MIOTLY WYBIERAJAC Z ORGANIZMU TE WAZNE SUBSTANCJE Zawsze mialem watpliwosc : Kulturysci zalecaje jedzenie ryzu brazowego na rzezbe i odstawienie owocow... Jak to jest, przeciez ww z owocow nie podnosza poziomu insuliny, wiec nadmiar kalorii, jesli takowy wystapi, nie [...]

U mnie też jedzenie odgrywa dużą role. Zwłaszcza słodkie nie tylko czekolada ;/ tylko poza trądzikiem dostaje jeszcze dziwną wysypkę byłam u lekarza dostałam maść która i tak nie pomogła. Staram się jeść jak najmniej słodkiego i jest ok ( chipsów nie jem w ogóle bo nie lubię przypraw też nie używam za wiele więc jedynym utrudnieniem są słodycze [...]

Wejście na ilość kalorii poniżej swojego BMR, czyli podstawowej przemiany materii, to najgłupsze rozwiązanie jakie można w takiej sytuacji zrobić. Może, poza pójściem na trening od razu po zabiegu. Sugeruję większą odpowiedzialność za to co robisz i światłość tego, jakie mogą być tego skutki. Bilans energetyczny w czasie rekonwalescencji [...]

Operacja się udała ale miałem bardzo słabe tętno (30) i im prawie odleciałem ma stole. Wmawiają że mam anoreksję i dlatego to. Rodzice wymuszają na mnie jedzenie szpitalnego żarcia co do kawałka i stoją nademną jak jem, a przykładowy dzień taki w tym szpitalu to około 3000 kcal Na śniadanie owsianki , bułki z toną masła i sera. Na obiady jakieś [...]

Fazę nasycenia sobie odpuść... bierz 10g kreatyny w DT i 5g w DNT, BCAA 1g na 10kg masy ciała, a Gain Bolic wg braków w diecie, bo to jedzenie w prochu...Najważniejszą role będzie tu odgrywała dieta, bez diety nie będzie efektów.