1. Dieta nie musi oznaczac wydawania wiecej pieniedzy na jedzenie- fakt ze czasem moga byc wieksze wydatki, nie uwierzę ze z dnia na dzien ktos kto zaczyna dopiero treningi, wyprze sie tego co jadl, co je i nagle z minuty na minute bedzie jadł wg. rozpiski. Nie tedy droga. Stopniowe powolne, ale systematyczne wprowadzane DROBNE zmiany, powoli az [...]
To nie miejsce na zwierzenia tego typu, ale uwierz mi, ze wiem o co chodzi. Moja matka byla przytomna i zakazala mi wtedy brac leki i faktycznie, jak zaczelam normalnie jesc, przytylam (ale zdrowo- sport + dobre, zdrowe jedzenie) i doszlam do normalnej, acz szczuplej sylwetki i pewnie sie wyluzowalam to okres wrocil.
[...] uwage na niego zwrócic trzeba, widać ze cos nie tak i trzeba zmian właśnie wróciłem z uczelni przez 50 km jechałem 50-60 km/h bo mgła była niezeimska, widocznosc max 10 m. Dzis jedzenie było planowo, wszystko mialem w pojemnikach.Padam na ryj jestem od 5 na nogach, zaraz zbieram sie za gotowanie na jutro,odpuszczam dzisiejsze aero:/ pozdrawiam
[...] - Pamiętaj, żeby zjadać żółtko. Poza białkami zawiera witaminę B12, która jest niezbędna w procesie spalania tłuszczu i dla zwiększenia napięcia mięśni". Nie bój się, zjedzenie kilku jajek dziennie nie zwiększy ryzyka wystąpienia choroby serca. Jak wpływają na zdrowie: zawierają mnóstwo cennych witamin i minerałów - są wprost napakowane [...]
[...] gdzie biegac, tym bardziej w zimie) biegam ok.30-45 min (5-6 razy w tygodniu), oraz oczywiscie prowadze diete redukcyjna (nie mam jakiegos planu, po prostu sporo ograniczam jedzenie, i zero slodyczy). Jak myslicie czy stosujac taki tryb zycia, do kwietnia/maja zgubie ten tluszcz? jak bedzie potrzeba to wstawie zdjecia. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Może i macie racje , mogę sobie sam robić jakieś proste jedzenie. Ale 6Kg wystarczy czy będzie trzeba dokupić ? bo to drogie jest a ja nie mam tyle kasy xD
To nie będzie jedyna taka okazja, gdzie masz serwowane zupełnie inne jedzenie, niż jesz na co dzień. Musisz się nauczyć "nie płynąć" i ograniczać syf. Zajmuje to trochę czasu i nie karz się dodatkowymi treningami bo to bez sensu. Ze stepperem też ostrożnie, bo dla kolan jest zabójczy.
zmniejsz więc ilość posiłków jeśli CI tak badziej pasuje ale jedzenie o godz 19 chodząc o 24 spać to za duży odstęp dobrze sam serek dać jeszcze koło 22, nawet 100g. Możesz kupić białko na pewno lepiej bedzie wchodziło na noc możesz kupić prolonga smak tiramisu super miałem.
kurcze ale ciężko mi będzie ją ułożyć , ponieważ ja sam nie robię jedzenia , przyjadę do domu , obiad gotowy , a matka nie będzie siedziała w kuchni i robiła mi jakieś jedzenie...
jezeli chcesz zabierac ze soba jedzenie w rozne miejsca poza domem dobrze jest zainwestowac w kilka malych pojemnikow na jedzenie (sa w realu po 2 zl ;) ) ja mam dzisiaj twarozek chudy 350g, chlebek razowy, szklanke ryzu z porem i tunczykiem ,5xkiwi , a do tego mala porcje gajnera Zmieniony przez - janusz1232 w dniu 2011-01-13 10:14:51
[...] chlebki maja to do siebie ze nie napelniaja. To samo sprawdz jak z owsem, bo ja zawsze po owsie czuje sie glodna. W kazdym razie zobacz kiedy czujesz najwieksza ochote na jedzenie. A i zawsze mozesz sobie zjesc kawalek miesa czy zieleniny dodatkowo, to napelnia dobrze Kup sobie nasiona kozieradki i zmiel w mlynku do kawy lub mikserze jedz [...]
[...] dla bardziej zaawansowanych, połącz sobie: klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki brzuch 2 razy w tygodniu. Na duże partie 3 ćwiczenia po 3 serie, na mniejsze 2 ćwiczenia po 3 serie. Co do diety w Twoim wieku to rozumiem, stosuj się jedynie do zasad zdrowego żywienia. Nie unikaj warzyw i owoców, ale eliminuj "śmieciowe" jedzenie.
to zalezy, ale wychodzi troche duzo... mutant - to cos w stylu kanapki z serkiem w proszku. Dziala dokladnie tak samo jak jedzenie. Mozesz dopijac nim posilki słabsze kalorycznie badz stosowac jako dodatkowy posilek. Wielkosc porcji i czestotliwosc spozywania uzalezniona powinna byc od braków w Twoim jadlospisie.
A czy mógłbyś mi napisac jak z tymi posiłkami bo pracuje 3 zmiany w tygodniu po 15 godz od 16 do 7 rano jak te posiłki sobie rozłożyć po czytałem ze zalecane jest jedzenie o tych samych porach. U mnie to wyglądało by trochę inaczej bo w dzień wolny bede jadł rano a w pracy w nocy ,możesz mnie nakierować jak to z sobą pogodzić
[...] i chce zaczac spalic ten fat. jakie suple mam kupic? (jestem w usa, wiec szeroki wybor + nie sa takie drogie) chce dac splita x 3 w tygodniu (ile powtorzen?) + bieganie pomiedzy treningami cos zmienic czy jest ok? jedzenie: 5-6 posilkow dziennie, jak najmniej slodyczy (prawie w ogole), znam i stosuje 10 wskazowek dobrego zywienia tutaj zdjecie:
(L)lithium / see you on the dark side of the moon
