[...] kiedy chcę, jedząc to, na co mam ochotę i kończyć posiłek wtedy, kiedy się najem? Oczywiście stosując się do wielu elementarnych zasad (ustalanie odpowiednich proporcji , jedzenie co 3-4h, spożywanie śniadania jak najszybciej etc.) Ja wiem, że kulturystyka to styl życia. Wiem, że to sport wyżeczeń, w którym kształtują się nasze charaktery. Ale [...]
[...] bokiem 2kgx 16*14*14 2kg x 15*14*13 z przytrzymaniem 30minut rower nawet rozciagania nie zrobiłam nie miałam już sił ledwo doszłam do szatni dobrze że wzięłam ze sobą jedzenie(dużo tego nie było@-)) bo bym chyba nie dojechała do domu po treningu. Poszłam na przystanek pytam sie ludzi czy jechał już mój autobus,mówią że nie(ale czułam [...]
[...] tuż przed cyklem tylko jakiś czas temu, jak robiłem sobie takie badania. Nie wiem czy to jest istotne, ale w czasie trwania cyklu i teraz również biorę kwasy omega 3. U mnie jedzenie wcale nie leży. Jem dużo i zdrowo, ale na pewno nie w takich ilościach jakie są zalecane (jak pisałem ok 3000kcal). Na początku stosowałem bardziej rygorystyczną [...]
[...] troszeczkę nadać zarysów. Głównie na sile skupiam uwagę, a wygląd właściwie to taki bonus do tego. Żadnych suplementów, żadnych białek i innych góvien nie biorę. Spożywane jedzenie w ciągu dnia : Zróżnicowane , co mama zrobi to zjem (zna się na jedzeniu b.dobrze), ale często podaje sam pomysły na temat dań. Myślałem nad ułożeniem diety, ale nie [...]
Witam.Od ważenia do walki będę miał jakieś 4h do walki,oczywiscie tuż po ważeniu uzupełniam stracone przez zbijanie wagi płyny no i posiłek pełnowartościowy.Pytanie co po posiłku co pić i co jeść,żeby uzupełnić straty? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-12-03 21:38:32
[...] + 28x15. 4. Wiosłowanie sztangielka 30x15/30x5/30x15/30x12. 5a. Ściąganie drążka do brzucha. 35x 3x15. 5b. Face Pull. 30 3x15. Miska na potreningu 2800kcal jedzenie od 13 do 22. Pani Ewa Chodakowska mówi, że trzeba jeść sałatki, aby mięć super brzuch, więc sie ostatnio stosuje do jej rad. [...]
[...] np. chipsów, batonów, czekolady nie dostarczamy żadnych pożywnych substancji dla naszego organizmu to tylko na utrudnia redukcję tkanki tłuszczowej Jeśli tego typu jedzenie jest pochłaniane po treningu to prawdopodobieństwo się zmniejsza ? a możliwe staję się to iż owna np. czekolada będzie wykorzystana jako paliwo dla mięśni ? Rozumiem [...]
[...] Albo np. Bruce Lee, który był mega chudy, a skurczybyk był silny niesamowicie... Z drugiej jednak nie wyobrażam sobie jakiegokolwiek progressu bez budulca jakim jest jedzenie. Poza tym na redukcji człowiek słabnie. Często jeszcze widzę na tym forum jak ktoś się żali, że ciężar stoi w miejscu, a w odpowiedzi zawsze jest "jaką masz dietę?". [...]
[...] względów zdrowotnych - spożywanie często produktów wysoko-przetworzonych. Po za pustymi kaloriami,węglami prostymi czy tłuszczem trans zwykle nic więcej nie ma. Ale takie jedzenie ma sprawiać przyjemność - a wszystko co tłuste i słodkie - taką przyjemność sprawia. Producenci dobrze o tym wiedzą. Ale nikt nie powie - bo nie ma na to żadnych [...]
[...] shockera to bardzo wazna porcja bedzie po treningu drugą mozesz sobie wrzucic w ciągu dnia. białko dołączyłbym do śniadania i do 1h po treningu ( chyba że się zepniesz i będziesz jadł po treningu jakąś sensowny posiłek ) jeżeli zwiększysz troche ilosc treningow , podciągniesz troche jedzenie + suplementy które masz , efekty napewno przyjdą :)
hej hej:) staram się, ale mi nie wychodzi.. Może ktoś przeczytać "moją opowieść" i wyciągnąć wnioski, wskazówki, da radę co zrobić by osiągnąć cel. cel 1 uda - obwód ok. 48 cel 2 waga - ok 54kg JA -kobieta, -wiek 27, -wzrost 160cm, -obecna waga 58, -uda 52-53cm -praca od 7 do 15, siedząca -pobudka 5:40, kładę się spać 21-23 JEDZENIE [...]
[...] Później wkroczyła Obli, zarządziła 1700, chwile później rotację ww i zaczęła sie RZEŹba. :)) Na początku było ok, w ogóle nie odczuwałam głodu i miałam wrażenie, że jedzenie jest dla lamusów;-), potem stopniowo było mi coraz słabiej i słabiej. Była suplementacja wit.D i coś tam jeszcze dawałam radę pociągnąć. Poleciało nieco z tych cm i [...]
Z tego co rozpisałeś wynika, że spożywasz niecałe 2000kcal, to jest jakaś pomyłka a nie jedzenie. Trenujące dziewczyny na redukcji jedzą więcej. Nic dziwnego, że po 5 latach nie ma żadnych efektów. Zacznij od diety a zobaczysz jak pójdzie wszystko do przodu. Koksem tego nie zastąpisz.
Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2
