[...] w posiłku, np. mięsa, ryb, jaj, czy nabiału, to na szybko uzupełniasz odżywką białkową. Ilość uzależniona jest od tego ile Tobie brakuje w diecie. Każdy ma w niektóre dni takie sytuacje, że nie ma możliwości, czy ochoty na gotowanie, smażenie, czy po prostu jedzenie. Wtedy zawsze warto mieć w domu odżywkę białkową, którą można fajnie wykorzystać.
Jedzenie wszystkiego do oporu, jak proponujesz będzie prostą drogą do otłuszczenia organizmu. W Twoim wieku przede wszystkim warto zastosować się do zasad polecanych w dziesięciu wskazówkach żywieniowych. Polecam poczytać na ich temat w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/5265/10-zasad-w-drodze-do-zdrowego-ciala Poza tym polecam [...]
Myślę ze jak trenujesz i wiesz jak to jedzenie na oko spokojnie Ci wystarczy, przecież będziesz widział efekty, jak coś będzie nei tak będziesz reagował odpowiednio
Wypełnij ankietę działu i wstaw swój plan normalnie rozpisany ( cały tydzień rozpisz) i dobrze by było abyś wstawił swoją diete w formie z linku powyżej bo jedzenie jest kluczowe https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Na posiłek składają się źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Skoro nie wiesz co warto jeść, to polecam zapoznać się z zalecanymi ich źródłami. Jedzenie codziennie twarogu jest głupotą: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
Zjadasz normalny posiłek zbilansowany . Utarło się tak i nadal wiele osób jest także przekonanych, że przed snem, to nie powinno się jeść, bo wieczorne jedzenie powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. Jest to oczywiście myślenie błędne. Po wysiłku dobrze jest dostarczyć białka, węglowodanów, a opcjonalnie także tłuszczu i aminokwasów rozgałęzionych [...]
[...] okazać się niemożliwe. Nie bez znaczenia jest też kwestia smakowitości diety, nawet lubiane początkowo przez nas potrawy – jeśli będą spożywane dzień w dzień – stracą na atrakcyjności. W sytuacji, w której jedzenie przestanie nam smakować, zaczniemy odczuwać większą ochotę na niezdrowe przekąski.Zapotrzebowanie proponuje jeszcze raz wyliczyć.
Nie chodzi tutaj już nawet o walory smakowe monotonnej diety. To jest raczej oczywiste, że jeśli będziemy jeść cały czas to samo, to w 85% przypadków przerwiemy taki sposób odżywiania po kilku tygodniach. Urozmaicony jadłospis nie tylko pomoże nam dłużej wytrzymać „bezpieczne odżywianie”. Chodzi również o aspekt zdrowotny. Jedzenie niektórych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, jeśli chodzi o odżywkę białkową to nie jest to nic innego jak jedzenie w proszku. Jest to produkt, który ma wspomagać/ułatwiać trzymanie diety. Czasem przy wysokiej wadze i dużym zapotrzebowaniu na białko ciężko zjeść wystarczającą ilość z 'normalnego' pożywienia. Właśnie wtedy możemy poratować się białkiem. Odżywka białkowa poprzez swój [...]
czytaj z odpowiednich źródeł artykuły https://potreningu.pl/articles/3917/trenuje-tuz-przed-snem--czy-musze-jesc-kolacje https://potreningu.pl/articles/2398/czy-jedzenie-wieczorem-i-w-nocy-zwieksza-ryzyko-przyrostu-tkanki-tluszczowej https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]
Hej. bardzo dobrze że podjąłeś taka decyzje ( oby to nie był tylko słomiany zapał ) pamiętaj że aktywność jest bardzo wazna ale jedzenie jest jescze ważneijsze jak chodzi o poprawe jakości życia Planów nikt tutaj nie układa- musisz sam sie postarać i coś ułozyć , kleisz tutaj i kazdy chetnie będzie podpowiadał i doradzał. Na poczatek poczytaj [...]
Tu raczej chodzi o to, ze jedzenie będzie leżeć u mnie w domu w lodowce a rano będę je podgrzewać w mikrofali i brać w specjalnym termosie do jedzenia prosto do pracy i będzie nadal ciepłe po paru godzinach ;)
Mozesz nic nie jeść, po prostu jesz później, jak amsz 40 min to nie ma co na biega czegoś jeść, tylko na spokojnie się naszykuj, zrób ddoatkowe jedzenie do szkoły anwet dzien wcześnioej i zjedz to w szkole
[...] mniej jeść. No i j/w 1400 kcal to bardzo mało. Wskocz na swoje "0' na 3-4 tygodnie i przyatakuj znowu ale z lepszą dietą i treningiem a poleci. Dziennie jem 1600 tzn 1400 na jedzenie + 200 (łącznie 1600) daje na podjadanie. W grudniu od 20 do 31 włącznie jadłem bardzo dużo. Jak w styczniu wszedłem na wagę to zobaczyłem wzrost wagi o niecałe 2kg. [...]
Niestety nie jesteśmy w stanie określić co będzie gdy... Jak sam stwierdziłeś nie masz za bardzo wpływu na to co możesz jeść. W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego jak jedzenie tego co dają rodzice i do tego ciężkie treningi. Jeżeli będzie taka możliwość, to spożywanie dodatkowo zalecanych źródeł składników odżywczych. Wymienione przez [...]
[...] czegoś takiego, jak najlepsza kasza, ryż, ryba, mięso, czy warzywa. Wszystkie one są dobre, a dieta powinna być urozmaicona. Oczywiście te z zalecanych. Mało sensowne jest jedzenie ciągle kaszy gryczanej palonej, tak Ty to napisałeś w swojej diecie. Polecam poczytać na temat urozmacenia diety: [...]
