jedzenie

[...] co uda mi sie uskladac, wieczorem znow basen. Pomiedzy nimi - caly dzien w pedzie, urzad celny, swiadkowie, obiad z przyjaciolmi, urzad stanu cywilnego itp.. A jeszcze jedzenie - dzis uczciwa owsianka na sniadanie, taka jak zwykle, dalej juz masakra. Drugie sniadanie jeszcze jako takie, ogromna jajecznica z pomidorami, szynka i grzybami, [...]

Nie mogę powiedzieć nic o Lipovon, bo nigdy o nim nie słyszałem. Dla mnie najlepszym sposobem jest bardziej sportowy i zdrowe jedzenie!

Mam szczescie, pogoda piekna, cieplo i sloneczko od rana. Sprawy gonia wiec z rana szybki trening improwizowany, na tym co znalazlem na miejscu. Podciagania trudne, bo zadnego drazka nie ma, a belki niewygodne, nie ma jak zlapac, ale od biedy da sie pocwiczyc. Porobilem podciagania, pompki, kilka plankow z pompkami, jakies cwiczenia na triceps, [...]

[...] w porządku. Później to freestyle totalny i posiłkowanie się w sklepie oddalonym o 3km z dużą przewagą alko w asortymencie %-) To i wpadało to z czego dało się coś zrobić + jedzenie w barach. Jedno wiem, moja miłość do warzywek jest przeogromna, bo strasznie brakowało mi porządnej ich porcyjki na talerzu %-) No i troszkę przeginałam z kremówką [...]

[...] cwiczenie. Robiłam powoli, bez machania Zawsze podaję wagę jednej sztangielki, tylko w przysiadzie ciężar całkowity. Ogólnie to cierpię po tym treningu. Zachciało mi się teraz spać. A i pierwszy raz po ćwiczeniach nie mogę patrzeć na jedzenie. Przeważnie to od razu marzyłam, by coś zjeść. Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-08-28 11:42:52

[...] sie jej pilnowalam, teraz nie potrafie tego ogarnac.. na chwile obecna, staram sie jesc 5 posilkow dziennie, odstawilam cukry, fast foody i inne pyszne aczkolwiek smieciowe jedzenie /-)_ ostatni posilek staram sie jesc na 3godziny przed snem podam wam przykladowe menu z wczoraj: - S:owsianka na mleku z bananem - IIS: 2 brzoskwinie - L: 3 kromki [...]

[...] znajomego tam mam, nie bedzie problemu z robota. Prawdopodobnie przy rybach, filetowanie czy solenie, chciałbym bo miałbym codziennie kawał ryby dla siebie i tylko dodatki bym wtedy sobie kupował , zarcie praktycznie za free bym miał... ok polowe 1/3 wyplaty pojdzie na mieszkanie z opłatami, 1/3 na koks , reszta to jedzenie, d***** i odłożenie.

[...] DT - WW 380g, T 94g, B 200g ~ 3000 kcal DNT WW 250g, T 94g, B 200g ~ 2400 kcal Z czasem ucinałem kcal zmniejszając ilość ww. Starałem się nie schodzic ponizej wegla 200g nigdy. Nie potrafie redukowac na niskich weglach, im wiecej wegli tym lepiej mi palilo fat. Problem byl dla mnie upchnac to wszystko znaczy jedzenie w tak krotkim okresie czasu.

Dzisiaj wypada DNT, ale była (jest) ładna pogoda i miałam ochotę pobiegać więc był spokojny bieg 40 minut. Jedzenie na dzisiaj niżej. Pozdrawiam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45bce385c6f94b4c9935876963256af6.png Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-08-28 15:22:23

węgle warzywkami nie za bardzo. Może jakieś smieciowe jedzenie? np sonko pop coll chips ja aktualnie sobie jadam;p wpisz w google jak nie wiesz co to jest. a jak nie to to co ryż, kasza, wafle ryżowe, chleb ciemny

[...] około 15, o dziwo na Węgrzech nie podają placów po węgiersku %-), gulaszu jak u nas też nie ma, jet jedynie zupa gulaszowa, robiona też nieco inaczej niż u nas, generalnie jedzenie szału nie zrobiło. Ostatni posiłek podczas postoju w Macu na Słowacji – frytki + kanapka. Szał zrobiły za to zakupy – pasta paprykowa, wina węgierskie, czekolady, [...]

Jak koledzy wyżej, bez sensu wydawać pieniądze na dodatkowe jedzenie. Rzuć fajki i alkohol.

[...] początkowo głód daje się we znaki 1-5dzień a później to już tylko czekasz do tej godziny jedzenia na luzie. Początkowo wchodziłem 14/10 16/8 18/6 i skończyłem na 19/5 post/jedzenie. Zaczynam o 15:00 kończę przed 20:00. Kalorie 2.400 czasem mniej zależy jak wskoczy. Trenuję o godzinie 11:00 robię trening "Kompleks sztangowy" 5-6serii pozniej od [...]

Dotychczas stosowana suplementacja: białko, ZMA, TREC CM3, BCAA Suple na ten miesiąc: Rano: 5g CM3 30 minut przed treningiem: Plutonium Peak International Po treningu: 5g CM3 + 5g BCAA Białko jak w rozpisce. Oprócz tego ZMA + Daily formula Universal Naturals Zdjęcia: http://i40.tinypic.com/2edql9j.jpg http://i39.tinypic.com/261yhz7.jpg [...]

jedzenie na siłę to jedzenia na siłę a nie dla smaku

Możesz ćwiczyć jak chcesz tylko musisz uważać na jedzenie

Wiesz, jedzenie węgli to nie problem. Problemem jest zjeść np 200g makaronu +200g twarogu nasniadnaie :D

[...] nie da się powiedzieć, 90% sukcesu to dieta, której tobie w tym wieku nie radze stosowac bo jesteś młody i musisz jeśc duzo, ale postaraj sie żeby to było jak najzdrowsze jedzenie a nie jakies fast foody,chipsy i cola bo na tym nie osiągniesz niczego. Więc zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych + trening na własnym ciężarze ciała, czyli co [...]

Takie pytanie- biegasz taką leśną ścieżką, w sensie ubita ziemia? Bo jak tak, to nie zapomnij przelecieć też czasem asfaltem, nawierzchnia robi jednak różnicę, może niektórym nie tak dużą, ale jednak amortyzacja zupełnie inna, a maraton to jednak te 42 km z hakiem.. Mam mniej wiecej 1,5 km asfaltu na dobiegu do szutru, wiec 3km zawsze wychodzi [...]

[...] kaloryczny, błonnik obecny, tłuszcze zdrowe, itd ? Przedtreningówkę chciałabyś suplementować w jakim celu ? Ułóż dietę (jest wiele tematów na sfd, szczególnie w dziale lejdis - sądzę po nicku), bo jedzenie na wyczucie, jest trochę trudne i nie zawsze skuteczne. ____ Sorry za post pierwszy - nie wyświetliła mi się wiadomość, tylko sama ankieta.