Wygląd to rzecz gustu, więc ogarnijcie się. Xerez coś poradził i zobaczymy. Póki co sprawdźcie dietę na dziś. Według mnie jest dobra (jedzenie) ale dalej nie wiem jak z makro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a06c29a15314b0392e537b589775185.JPG
[...] - jak wcześniej nie było to sałatka czy jogurt / kanapka (1-1.5 kromki) z tym co na śniadanie. Ostatnio kładę się zwykle po 23. Przyznaję, że i szczupła sylwetka i dobre jedzenie cieszą mnie tak samo. Dlatego staram się ograniczać, ale nie potrafię nie skusić się raz na jakiś czas na słodki napój czy fast food albo loda czy odrobinę majonezu [...]
poczytaj o tzw. "cheat meal". Jedzenie niezdrowych produktów codziennie mija sie z celem i niesie za sobą konsekwencje zdrowotne i zmiany hormonalne. edit: w zdrowej diecie, tez mozna zrobic samemu smaczne przekąski, lody, desery, ciasta, etc..Jesli ciągnie cie do smieci, to proponuje zweryfikować diete Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]
u mnie to szykuje się, ale awantura a nie jedzenie. a także kolejny dzień z pracą po godzinach :/ jak jutro w końcu zabiorę się na trening to rozsadzę siłownię :-D czuję się jak pies u zaklinacza zwierząt. mam w mózgu myślowe adhd :-D i znam metodę spuszczenia ciśnienia.... ale nie mam czasu. jestem dosłownie jak taki naładowany pies, który czeka [...]
---------- 19.05 TRENING: DNT Kolejna całodniowa wycieczka, tym razem łażenie w 30-stopniach od fontanny do fontanny po czym chlapanie się wodą\-) Jedzenie w knajpie ale całkiem udane, żadnych fixów i torebek nie wyczułam;-) MISKA: BWT 109/70/155 1698kcal założenia: 110/70/157 1700kcal [...]
Artykuł mocno nie aktualny . "Staż treningowy - żaden oprócz 6 lat pompek, brzuszków , bieg , rower " skoro masz zerowy staż , to zero filozofii bierzesz prosty ACT i idziesz trenować ( trening obwodowy na maszynach ) Jedzenie , spanie i powrót po 4-6 tygodniach z relacjach .
Mnie dieta się nie podoba. Raz, że ani pałtki owsiane, ani tym bardziejsliwki suszone nie sa najlepszym pomysłem po wysilku. Dwa - jedzenie codziennie szpinaku i tuńczyka nie jest rozsądnym pomysłem. Trzy - jedzenie kilka razy w ciągu dnia dzień w dzień tego samego posiłku również mi się nie podoba. Brakuje takze kwasów omega 3 w diecie. Plus za [...]
[...] niestety, to nie jest walka o sylwetkę. Dietę wklep do dziennika żywieniowego i daj nam zrzut, ale nim to zrobisz przeczytaj "Co jedzą ladies" bo większość to syf, a nie jedzenie. I czekam na zdjęcia sylwetki. Najlepiej to przeglądnij dzienniki dziewczyn to zobaczysz co i z czym się tu je. :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-21 [...]
[...] - REDUKCJA DZIEN 50 TRENING : Rower 14km Koszenie trawy 0.5h KILKA SŁÓW Ogólnie to już tylko białko w miare jest ok, reszta to już się wali... Nie mam ochoty na jedzenie, szczerze mówiąc to na nic nie mam ochoty. Teraz ostry zapiernicz mam: Organizajca zawodów CS - regulaminy itd. Jutro znów koszenie mnie czeka, w czwartek zbieranie [...]
Mali, a tak właśnie się dzisiaj zastanawiałam bo jutro pakuję ze sobą jedzenie dosłownie na cały dzień, czy jak dobrze wyszoruję ogórasy to mogę je ze skórką jeść. Ale skoro Ty tak szamasz to no problem :D w ogóle w grupie na studiach mam takiego chłopaka, który też wyciska na siłce, no i ostatnio mieliśmy przerwę między zajęciami to ja się [...]
[...] obciążenie) 4. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x10x40kg 5. Wznosy nóg - 3x10 Całkiem przyjemnie się ćwiczyło! Szybki bo ok. 50 min trening więc mniej serii. Dzisiejsze jedzenie troszkę ubogie w warzywa, poza tym ok. EDIT: Jeszcze wieczorkiem wyszedłem pobiegać a po tym ABS II Poziom 1. Distance 5.72 km Duration 32m:15s Zmieniony przez - [...]
[...] Euthyrox 50mg Warzywa: pomidor, cebula, marchew, cukinia Płyny: duużo wody, 2x mięta, rumianek Miska do obiadu liczona, potem już nie. I niedojedzona. Nie miałam siły na jedzenie, a kilka godzin po południu się przespało. 1. razowiec z masłem, łososiem, awokado/ jajem i pomidorem, pomarańcza 2. pieczona owsianka bananowa 3. pulpet (mięso [...]
[...] jest wprowadzenie suplementów : możliwe Stosowane wcześniej diety : brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41194fc1b05845f2ab43cc4a3d412d24.png Te 3 posiłki są takie same, gdyż dojeżdżam do szkoły 40km i ciężko by mi było brać dodatkową torbę na samo jedzenie, od 17 jestem w domu :) Z góry dzięki :) Zmieniony przez - jkgb21 w dniu 2013-05-21 22:22:15
Uczulenie raczej nie prędzej monotoniczność i jedzenie nie sprawia już frajdy, wstajesz rano i myślisz znowu ta owsianka Ja np też jak jest upalnie to nie mam ochoty jeść. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-05-21 22:57:34
[...] to już nie pęknę ;-) Dzisiaj dzień odpoczynku od wysiłku, ale za to jutro dajemy z siebie wszystko!! Nie sądziłam, że JA osoba, która siłownię omijała z daleka oraz zdrowe jedzenie, tak się w to wciągnie i dzień bez treningu będzie uważała za dzień stracony.. to na prawdę odmienia ludzi :-) Dzisiejsza miska [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To raczej gainerem powinno zastępować się jedzenie, jeśli oczywiście nie masz np. możliwości zjeść lub nie dajesz rady wepchnąć tyle węgli. DIETA to podstawa. A co do węgli to jw. ryż, kasza, owoce :)
[...] przedtreningowy : trening wypada mi ok 16, a w pracy posiłek jem zazwyczaj około 11, kiedyś dzieliłam go na dwie części, teraz jestem tak głodna, że jem go od razu. Czy wobec tego na 1-2h przed treningiem wprowadzić jakieś szybkie jedzenie? Zmieniony przez - youlca w dniu 2013-05-22 09:11:11 Zmieniony przez - youlca w dniu 2013-05-22 09:23:04
[...] tez powolutku odrobine kalorii. Dodatkowo przesuwam sie ze sniadaniem na razie godzinke pozniej, a docelowo bede probowal raz jeszcze podejsc do LG w systemie 16/8 z jedzeniem od 12 do 20, ale to powoli, tym razem z okresem adaptacji. Jesli bede glodowal, odpuszcze, nie bede sie za wszelka cene upieral. Dzis tylko trening biegowy, i to [...]
JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1
