jedzenie

[...] jednak nie ma, bo Wojtek stwierdził ze nadal mam robić ten trening co tydzień wcześniej a jedynie dodać ciężar. Miska taka sama, ale w weekendy wpada np. Tak jak w ten jedzenie weselne lub w weekend obiad u Mamy i conieco z owoców w gratisie - efekt - biodra i boczki na plus %-) a szło to w parze z luzem treningowym %-) Oczywiście nie jem [...]

Zakończyłam tydzień treningów wczoraj, bo dziś robię dzień wolny :-)) Żeby z wszystkim się wyrobić, uszykować jedzenie, nadrobić zaległości m.in. na forum :-)) A jutro śmigam na Wrocław 8-) W środę byłam u fizjo, zmaltrerował mi prawą nogę dość solidnie i zalecił nie robienie siadów na następny dzień, no i miał rację, bo spróbowałam samą sztangą i [...]

Ginger - dziękuję %-) coś tam faktycznie zaczyna się dziać :-)) A co do jedzenia, to tak jak już kiedyś pisałam. Dla mnie to wszystko jest normalnym konkretnym jedzeniem :-)) Ale jem ciągle to samo w 99% przypadków, a ten pozostały 1% to najczęściej rodzinne spotkania czy wyjazdowe kolacje w hotelach. Ale nawet wtedy jem i trzymam się schematu, [...]

Co tu nudnego i niekonkretnego? ;-) Dla mnie takie jedzenie jest tak naturalne jak dla niektórych piwo co piątek %-) /SFD/2016/12/3/54c25e2c70cc4de698e26e0c34519a03.jpg

[...] mam nadzieję, że ludzie nie uciekną ode mnie |-) Tymczasem święta i po świętach ;-) Nie przeginałam i nie jadłam z pudełek. Swoje omlety na śniadanie,a później świąteczne jedzenie - rolady, pierś z indyka, groch z kapustą, trochę sałatki ziemniaczanej, a nawet sernik %-) :)) I jak widać na foto, to dziś zastałam taki oto swój stan /-)_ Ale [...]

[...] wszystko chciałabym zredukować się mocniej i myślę, że teraz mi to wyjdzie, bo nie będzie takiej spiny w głowie. A dziennik, póki co zostaje tutaj ;-) A trenowanie i zdrowe jedzenie, to już takie moje życie i będę robić to z przyjemnością, ale wiem jak ważne jest posiadanie chociaż małych celów, bo od razu lepiej, a tak to czasem się człowiek w [...]

[...] sie nie poddaje choc ostatnio czesto sie zastanawiam czy jest sens tej gonitwy. 11.06.2020 Masa tydzien 4 Wolne wiec na spokojnie z rana Cardio i odpoczynek z przerwami na jedzenie. Dzien dosc spokojnie mijal a wieczorkiem trening z zonkam Czworki 1. Wyprosty x 4 20 - 10 2. Odwodzenia x 3 25 - 10 3. Przywodzenia x 3 25 - 10 4. Frontsquat x 3 10 [...]

[...] /SFD/2017/12/25/e134ae8e04bc447e999443d69d8f1fff.jpg Dzisiejszy obiadek :-)) /SFD/2017/12/25/88b49cfe908a45d1bba7445bef349c0c.jpg Rozgrzewka przed kolacja %-) Dzisiaj typowy chillout jedzenie, drzemanie i lerzakowanie do bolu. Jutro klata i barki :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 25.12.2017 20:56:05

[...] to nie bylo lekko. Od 6-8 do lidla i od razu ogien do firmy na kurs pierwszej pomocy. Juz przy pierwszej okazji wyjalem posilek i zaczalem jesc, podbil szef i mowi ze bedzie jedzenie zebym sie nie bal, probowalem wytlumaczyc co i jak ale sie tylko glupio patrzyl. Naszczescie jego zona wkroczyla i powiedziala ze rozumie itd. Kurs sie dluzyl i na [...]

Ooo widze, tez lecisz mini cuta:-) Jedzenie jednak lepsze niz moje;-D Fajnie tak dotyrac z kobieta na silce, eeh wspolna pasja...:-)

fajnie że z żoną mozesz poćwiczyć ;) Dzieki, no zonka tez wariatka na punkcie silki co mnie bardziej cieszy. Kiedys byla z tej frakcji 1000 brzuszkow, zero diety, zero cardio bo przeciez tylko na brzuchu chce schudnac %-) Teraz zakumala na maxa i lecimy razem jak sie uda Masa/mini cut/Redukcja. W kuchni na moje nieszczescie tez pokochala steki, [...]

czkawka jak jem za szybko i za sucho. ja musze zapijac lub jeść na morko, ogólnie wole bardziej mokre jedzenie (szejki, kleiki, owoce, gulasze) wtedy łatwiej sie je i przełyka. taki stek jak u CIebie bez sosu nie przeszedł by u mnie

24.09.2019 5 Weeks out Dzien jak codzien czyli 40min Cardio na czczo szykowanie szamy, jedzenie i na silke. Klata 1. Bama x 4 15 - 10 2. Wycisk na hammerku x 4 12 - 5 3. Wycisk na maszynie chwyt neutralny x 4 15 - 12 4. Rozpietki na skosie dodatnim x 3 15 - 12 5. Butterfly x 3 15 - 12 Pompa mega, trening poszedl zaj**iscie mimo kombinacji bo pare [...]

[...] to the peak week Wstalem ok 9:30, wyslalem Raport, popozowalem i zrobilem 45min Cardio. Zjadlem pierwszy posilek i uszykowalem miske na dzien nastepny. Potem odpoczynek i jedzenie kolejnych posilkow az przyszedl czas na trening. Czworki 1. Siady ciezko x 3 140 * 8, 160 * 5, 170 * 3 2. Bulgary + syzyfki x 3 12 - 10 + 8 3. Wypychania na suwnicy [...]

[...] W drodze powrotnej kupilem zonie sernika bo jest na masie wiec czasem jej cos podrzuce bo sama sie nie skusi %-) Potem chillout z nogami u gory. Drzemeczki to troche tv, jedzenie tych malych porcyjek i tak dalej. Po 18 wstalem i zaczalem szykowac miche na pierwsze dwa dnie Peak Week bo dostalem juz pierwsze wytyczne. Nie wiedzialem ze nie ma [...]

09.06.2020 Masa tydzien 4 Dzisiaj off bo caly obolaly jestem a zostaly tylko Lapy do zrobienia. Jedzenie o dziwo wchodzi coraz lepiej i mimo DNT postanowilem jesc pod korek ale naturalnie czysto czyli glownie ryz kura i sos slodkokwasny z uncle Bens. Dzien minal dosc spokojnie, zarcie weszlo tez ok wiec tylko sie cieszyc. 10.06.2020 Masa tydzien [...]

[...] Gorne drogi kompletnie zawalone. Mimo to nie ma co sie mazac wsiadlem na rower i walnalem godzine Cardio. /SFD/2018/3/4/0a6d977742c84d8799d61eac14ac337b.jpg Potem drzemka i jedzenie kolejnych posilkow. Na teraz zostal mi jeszcze jeden i spac. Pozowanie dzisiaj musialem odmowic bo nie mialo to wogole by sesnsu dzisiaj. Rano smigam do lekarza i [...]

[...] szczyt bedzie pewnie jutro. Ostatni posilek zjedzony 3 warstwa farby wlasnie jest nakladana. Dzisiaj jeszcze jedna pojdzie. Zaraz bede pakowal graty na jutro i zrobie jakies jedzenie zeby ze soba cos miec. /SFD/2018/4/28/6180486d80c24ab2be2564266c4ffc5c.jpg /SFD/2018/4/28/d1f5f4be16614587babbf7342d1d63a4.jpg Zmieniony przez - Gugcio w dniu [...]

[...] jak nalezy ale z miska juz troche gorzej, nie ze zarlem jak prosie a bardziej nie dojadalem. Jak jadlem to to 50:50 ale nie bylo jakos ostrych cheatow tylko bardziej domowe jedzenie jak pierogi, golabki czy miecho w glebokim tluszczu %-) Nie bede klamal ze nie bylo tez smieci bo w poznaniu wjechala pizza z zonka na spolke. A w inne dni, jakis [...]

05.02.2019 Mini cut tydzien 5 Wstalem ok 4:20, zrobilem 45min Cardio i pognalem do roboty. W pracy jako tako zlecialo i w domu bylem 15:05. Podgrzalem sobie i mlodej jedzenie a w miedzyczasie wrocila zonka z pracy. Drzemnalem sie godzinke i pojechalem na silke. Czworki 1. Siad klasyczny x 5 12 - 4 2. Suwnica skosna x 6 15 - 8 3. Wyprosty x 5 15 - [...]