Zacznij wreszcie ćwiczyć i czytać to co już zostało Ci podane na tacy. Jedzenie - w dziale "odżywianie" znajdziesz wszystko, koniec tematu. Co do pytania, o godziny: nie, nie ma różnicy, czy bd ćwiczył o 17, czy o 20. 6-opak to jest robiony w kuchni.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przydałby Ci się jakiś trener, który będzie studził Twój zapał na wielkie ciężary i uczył techniki. Co do diety - nie odchudzaj się. Estetykę sylwetki możesz poprawić zastępując śmieciowe jedzenie nisko przetworzoną żywnością, tzn. zamiast kanapki z szynką zjedz grahamkę z piersią z kurczaka i pomidorem itd. To Ci akurat wyjdzie na zdrowie.
i ty się nie dziwisz ,ze nie chudniesz ? naczytasz sie pism "kobiecych" a potem diety robisz niewiadomo jakie co to wgl za jedzenie gdzie bialko ? ww ? lepiej odstaw tego clena i weź się za normalna diete bo tak to nic nie zrobisz
taki apetyt to mozna uzyskac i po megace, nawet lepszy i taniej, wazne zeby porobilo w lustrze w co niewatpie ;-) nie w moim przypadku, bo ja na jedzenie juz ledwo patrzyłem - to był obowiazek a nie przyjemnosć z jedzenia jedynie jak przybije insy to mnie przymula z jedzeniem :)
1.dieta-czyli wyrzucić śmieciowe jedzenie,starać się jeść zdrowo ryż,kasza,ziemniaki,schab,wołowina,pierś z kurczaka,ryby,jajka,twaróg,pieczywo pełnoziarniste/razowe,dużo warzyw i owoców 2.regeneracja-więcej snu,popołudniowe drzemki,sauna,basen,pamiętaj również o rozciąganiu 3.suplementacja-bcaa,białko,dobry preparat [...]
[...] 70 myślałam, że się ... zesram, ale ok%-) Wszystkiego najlepszego z okazji święta rajstop i goździka8-) Jedzenie mi zbrzydło. Musze jakieś sensowne zakupy zrobić i sensowne jedzenie przygotować, bo powiało prochem i nuda ostatnio. Tylko truskawki jakoś genialnie się wkomponowały do omleta z odżywką\-) [...]
Cały czas będę chciał dobrze jakościowo iść do góry , ponieważ kocham zdrowe jedzenie , wiadomo od czasu do czasu można sobie robić oszukany posiłek , ale mnie w ogóle do tego nie ciągnie , więc nawet tego nie muszę mieć heh :) Jedzenie mnie w ogóle nie zapycha , nie mam jakiegoś zniechęcającego podejścia do jedzenia , myślę że to zasługa aerobów [...]
Laska, to są bardzo mocno rozwinięte łydki i czwórki??? @@-) Dieta zalatuje głodówką :-( wpisz jedzenie do dziennika, czekaj na zalecenia co do michy i łap za żelastwo, sylwetkę dopracować i będzie cud miuuut.
[...] to 2-3 lata nawet, dodatkowo nie mogę ćwiczyć do początku kwietnia. Refluks został zdiagnozowany u mnie 8 lutego, w ph metri powiedzieli, że przez 21 godzin cofnęło mi się jedzenie 23 razy (18 w pozycji stojącej i 5 gdy leżałem) a w gastroskopii wykryli, że przełyk mam czerwony i mam stan zapalny. Leki jakie biorę to Controloc 40 oraz Debretin. [...]
08.03.2013 Bieganie od 10:00 do 11:40 Pogoda -> Wietrznie i cały czas padało, czyli ogólnie mówiąć -> Brzydka i szara, biegłem raczej luźno bo i pogoda zła, i też nogi troszkę w siadach dostały, ale nic mnie nie tłumaczy. 23:33 4,5km 38:15 7,5km 32:14 6km ---------------- 1:34:00 18km Jedzenie [...]
[...] snikersem czy drożdżówką. :D W pracy koło 14 jem 2 bułki z wędliną i serem żółtym. Po powrocie o 17 jem obiad; mieszkam z rodzicami, więc jestem skazany na typowo domowe jedzenie — ziemniaki z kotletem/mięsem, naleśniki, pierogi itp itd. Brak chęci i czasu by przygotować coś samemu. To jest właśnie mój największy problem — po obiedzie nic mi [...]
Witam. Mam pytanie, więc mieszkasz w internacie i mam problem z dietą. Jedzenie dają fatalne i nie wiem jak się odżywiać by lecieć na treningu masowym żeby były dobre efekty?? Ma ktoś propozycję na dobrą dietę?? Proszę o pomoc Zmieniony przez - kamil50 w dniu 2013-03-08 23:04:35
[...] podczas sparingu. Brat trenera powiedzial mi ze zle technicznie wykonuje pompki(jak juz zmeczony bylem) Wiec chce popracuje nad swoja techinka przy pompkach. Dzisiaj slabe jedzenie, jutro nie ma treningu z powodu wynajecia lokalu przez kogos. Moze to i lepiej bo po 5 dniowej przerwie mnie strasznie miesnie bola. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu [...]
[...] po domowemu, nie stroniąc też od słodyczy. Ale też sporo się ruszałam. Przyznam, że w trzeciej klasie gimnazjum 'czułam się duża i bezkształtna'. Brak prawie ruchu, złe jedzenie, nauka do egzaminu i w szkole. Miałam w 'krytycznym' momencie 95cm w biodrach (czerwiec 2009r.) z wagą około 63-64kg. W wakacje chciałam trochę schudnąć, nie mam [...]
Tak czytam dyskusję i zastanawiam się czy aby na pewno wiesz co to znaczy budować masę :-? Nie żebym była autorytetem w tej dziedzinie ;-) ale to nie jest pójście na trening i potrenowanie a w domu zjedzenia paru kalorii więcej. Masa to trudny, czaso- i praco-chłonny cykl, wyczerpujący fizycznie i psychicznie. Trening to praktycznie pokonywanie [...]
[...] zielona bez cukru( i tu mam pytanie, czy jesli chce wyrobic sile i zbic tluszcz to moge troche slodzic?) I czy moge dodawac pieprzu/musztardy do potraw? Bo lubie ostre jedzenie. I mam pytanie czy jesli dorzuce 1x w tygodniu bieganie( w kwietniu bo chwilowo zimno u nas ;d) i we wt. czwartek i sobote robic brzuszki jeszcze? Bo po tym teningu [...]
08.03.13r. Jedzenie: 7:00 - płatki owsiane z bananem, pestkami dyni i słonecznika, rodzynkami 13:00 - obiad szkolny, kotlet rybny, ziemniaki, surówka 16:00 - gotowana pierś z kurczaka, ryż, liście szpinaku, suszone pomidory 20:00 - łosoś wędzony, kiełki rzodkiewki i brokuł Dzisiaj zjadłam trochę ''prezentów'' @@-) Tj. między pierwszym a drugim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodni tylko w piątek bo mam czas Uprawiane inne sporty :plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : słabo we mnie wchodzi jedzenie ale lubię all Przeciwskazania medyczne : metalowa obejma e mostku spowodowana operacją kurzej klatki. Była ona 7 miesięcy temu lekarz mówił że mogę ćwiczyć ale nie [...]
[Pilne!] Ocena Planu Treningowego ;]
