Piątek(14.11.2014) Waga:108.6 (nie ma się co dziwić, kaszanka czwartkowa miała pełno kcal, nie widziałem że będzie miała aż tyle) Treningu brak. Jedzenie tragiczne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d376614ce5d04061b1d33c98e26482c4.png do tego połowe tego: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1771bea2bfe411e836de5f24d7917a3.png Zmieniony przez - Witasdrwal [...]
jablko i odzywke jem zaraz po silowni, przychodze do domu i jem 50g ryzu 100g kury i warzywa, czyli jakies 40min po treningu. To chyba dobre jedzenie po treningu? mało kcal? z warzywami wychodzi ok 2000kcal. to chyba sporo jak na redukcje, ja sie obawialam, ze za duzo jem a nie za malo. 1,5 woreczka ryzu+ 300g kury dziennie to sporo
[...] sporo... W sumie dieta u mnie wystarczy żeby było 70% czysto 30% brudno i czuję się usatysfakcjonowany. http://oi61.tinypic.com/70hy4z.jpg Dzisiaj musiałem upychać w siebie jedzenie bo nie było za bardzo kiedy zjeść, np 1,5h po treningu zjadłem taką oto miskę wielkości mojej dłoni (a dłoń mam sporą) i dość głęboką - 2 worki ryżu, worek kaszy, [...]
[...] w każdym jest białko, ww, tłuszcz, staramy się czerpać z różnych źródeł, minimalizujemy nabiał na rzecz białka pochodzącego z różnych mięs, ryb, jaj. Wybierami wartościowe jedzenie a nie takie łapane na szybko. Poczytaj co jedzą ladies i dzienniki innych dziewczyn a trochę Ci się rozjaśni. Poczytaj też o treningach i porównaj ze swoimi,może uda [...]
Day 48 Diety wczoraj nie trzymałem bo nie mogłem nawet na jedzenie patrzeć : / Ponieważ czułem spory dyskomofort w plecach i siłka mi sie skończyła wczoraj to odpuściłem sobie na ten tydzień treningi , w przyszłym tyg myśle że będe już mógł zrobić spokojnie wszystke partie i w międzyczasie poszukam jakiś ćwiczeń które pomogły by mi w poprawieniu [...]
[...] były grubas dużego kalibru - pierwsze treningi to było 3 x 30 minut na rowerze stacjonarnym tygodniowo. Chudłem wtedy jak nigdy potem. Wystarczył deficyt kaloryczny i czyste jedzenie. Jeżeli jednak za długo pobawisz się w tę grę, to możesz się zdziwić stanem swojego organizmu po redukcji. A stagnacja to normalna rzecz, pochodna adaptacji :-) [...]
[...] dlugosc przyczepy kempingowej" uważam że są stworzone do kopania pieniędzy od naiwniaków i tylko podniosło mi to ciśnienie na resztę dnia. Dieta Nie miałem czasu na jedzenie - do godziny 19:30 zjadłem tylko 3000 kcal więc ratowałem się śmieciami i np pochłonąłem całą tabliczkę czekolady aż mi nie dobrze było. [...]
[...] to jest nieźle. niestety strasznie kuleje u mnie rozkład posiłków na częste i małe, czy chociaż na te 4. Od następnego tygodnia będę się starał bardziej rozłożyć jedzenie w ciągu dnia. Najbliższe cele: -dopięcie diety, rozłożenie posiłków -zwiększenie ilości aerobów -zacząć ćwiczyć siłowo również w weekendy DIETA [...]
ale WPC to jest coś białkowego :-) osobiście nie jestem zwolennikiem przyjmowania białka w prochu, wolę z jedzenie i tak dopinam dietę, jednak jeśli masz braki to jak najbardziej WPC na wieczór będzie git.
Panowie, jedno szybkie pytanko jeszcze. czy okno żywieniowe musze miec tak dostosowane zeby był jeszcze jeden posiłek po treningu. Chodzi o to ze trening robie około 20-21 i jedzenie o 22 nie za bardzo przemawia za mną, Czy moge robić trening poza oknem żywieniowym ostatni posiłek o 18 i trening o 20-21?
KLATKA Wycisk hantel na poziomej Rampa 10 + 3 regresy z max mm i spieciem etc. 10x31...7x51 +reg: 12x31 15x25 20x13kg 10x31...8x51 + reg 15x31 15x25 20x13 12x31...8x53 + reg JW Wycisk na skosie dodatnim 3x12 + drop na koniec 12x45-12x50 -12x60 -10x70+ 10x45kg 12x45-12x55-12x65-12x70 15x45-14x55-12x65-12x70 Rozpiętki poziom kulturystyczne 3x20-15 [...]
[...] luz Udo(prawe jak i lewe): 72cm góra/66cm środek Łydki: 44cm Pomiarów nóg dokonywałem stojąc w napięciu. Przez to, że naprawdę późno wstałem, miałem dosyć mało czasu na jedzenie. Widzę, że w diecie brakuje mi tłuszczy, ale w ten weekend przywiozę z domu orzechy, to od następnego tygodnia to się zmieni. [...]
Nie jesteś leniem, tylko praktykiem :) Większość ludzi odżywiających się zbilansowanie, robi jedzenie na później Oczywiście długotrwałe przechowywanie żywności, zwiększa ryzyko zatrucia bakteriami czy grzybami, ale 2, nawet 3 dni ujdzie Podgrzewanie w mikrofali nie jest szkodliwe
[DT] Witasdrwal
