To nie chodzi oto, zebym jadl na wyscigi lub nie, poprostu przeznaczam na jedzenie mniej czasu niz to w rzeczywistosci zajmuje i potem przez to sie spozniam itp, a nie moge sobie na to pozwolic, a z drugiej strony denerwuje mnie gdy zrobie sobie jesc i zostawiam czesc bo musze wychodzic, problemem jest glownie ranek, poniewaz swego czasu [...]
[...] pełny obiad (ryż, kurczaki itd.) który także będzie miał w sobie te 500kcal i podobne makroskładniki? Owszem nie trzeba być purystami dietetecznymi, i tylko tzw. ''czyste jedzenie'' wszystko uzależnione jest od naszego organizmu, dla jednej osoby na masie batonik moze być strzałem w kolano, a przez drugiego przejdzie jak woda Ponawiam bo nikt [...]
[...] fruktozy 8-) Jutrzejszy trening metaboliczny przekładam - mam nadzieję - na sobotę bo jadę na drugi koniec Polski na weselicho :-) I może jak zrobię go przed weselem, to jakoś się bez większych 'strat' \-) skonczy weselne jedzenie..... A no i pomiary PRZED weselem of course ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94c072672d6d49ebb68895ec970c33a4.png
BARKI Wyciskanie hantli Rampa 8 + dropek 15x21 /8x31 /8x33 /8x36 /4x38 + od razu drop: 6x25 - 6x20 -8x13kg - 15x7kg + regres: 20kg x 15p Unoszenie na bok ciężko 3x10 10 x 3s x 13kg Wymachy sztangą w przod + podciaganie wzdłuż tułowia 3 x 15 x 20kg (1p w przod, 1p wzdłuz tulowia = 1p) Odwrotne rozpiętki 3 x 30 x 7kg + na dobitke superseria Face [...]
[...] pasa 84 cm 11.09.2014 - w pasie 75 cm - poniżej pasa 81,5 cm Jutro wyjeżdżam poza Kraków pić. Powrót następnego dnia w sobotę. W programie bardzo dużo piwa i karczmiane jedzenie. Do tego słodycze i cipsy. Teraz wszystko zależy od pogody która będzie jutro koło 12:00. Jak będzie dobra to jedziemy na rowerach (100 km na stronę). O ile dojechać [...]
[...] Robisz to dla siebie? To co cię interesuje opinia innych, że się jej boisz? Głodówka nie jest rozwiązaniem. Użyj kalkulatora z dziale odżywianie podwieszonego. Zmień jedzenie, bo podejrzewam, że jest mega lipton z nim. Ponownie, dział odzywianie i odchudzanie, czytasz posty i uczysz się co się powinno jeść. Wszystko co jesz najpierw [...]
[...] swoich amatorskich cwiczen, a jem co chce i ile chcę ? Nie powiem , spodobało mi się, postanowiłam ten efekt utrwalic i dopiero wówczas zaczęłam tak naprawdę ograniczac jedzenie.Do dzisiaj nie wiem, w którym momencie po prost wymknęło mi się to spod kontroli. Nigdy jednak, jak typowe anorektyczki, nie miałam wypaczonego obrazu swojego ciała, [...]
[...] do Polski na studia i się zaczęło.. wciąż było mnie za dużo.. przy 47 kg i 165 cm zanikł okres, cera była szara, ciuchy wisiały... aż wstyd pisać, jak wyglądało moje jedzenie.. 2 kromki wasy na śniadanie z serkiem topionym, parówką i 4 plastrami ogórka, na obiad jabłko i to wszystko... potem bieganie wyciągnęło mnie z marazmu i wróciłam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z gówna bata nie ukręcisz, tyle Ci powiem. Ty nie masz jadłospisu - ty po prostu jesz co ci w łapy wpadnie... a, no tak, i do tego 4 jajka... Zastanów się nad porządną dietą, na razie schematyczną z czasem może i intuicyjną jak nabierzesz doświadczenia. Takie jedzenie i nie liczenie kcal nic ci nie da chłopak.
12.09.2014 - Dzień 46 Piątek i sobota melanż co tu dużo mówić. Piwo, jedzenie w knajpie, słodycze. W piątek wyjechaliśmy na rowerach na tą imprezę. Niestety rowery zostały tam i będzie trzeba je odbierać. Nie było szans wracać na nich następnego dnia... Dieta Melanż. Trening - 112 km (4h 52min) - rower w terenie :-) Nie powiem - mordęga ale [...]
[...] parszywym głodem po 5h snu, że chcąc nie chcąc musiałam odpalić pierwszy posiłek. Planowałam pobiegać, ale mdliło mnie i kręciło w brzuchu (podejrzewam, że przez to tłuste jedzenie po okresie postu;-)). Spacerowałam więc, nawet przy tym miałam lekkie uderzenia gorąca. Planuję zrobić treningi na odwadnianie w pon-śr-pt, dodatkowo w miarę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Haha no ja pod koniec redu sam sobie musiałem jedzenie kupować. Wgl gdzie tu logika. Moja mamuśka powiedziała że za chhudy jestem, anoreksja itp i że już mi nie będzie kurczaka kupować. No i teraz już ze 2 miechy za swoje jjem ale pracuję to nie jest źle. W rok szkoly znów trzeba będize za mamusi żyć :0
[...] od wczoraj.. skutek tego taki, że PMS pełną gębą, sama się znieśc nie mogę a dzisiejsza miska obfituje w żółty ser i mnóstwo owoców... Plan był zdrowszy, jednak wszelkie jedzenie na które nie mam ochoty staje mi w gardle i tyle #-P Miski dość niedojedzone, szczególnie w białko.. nie mogłam go jakoś dobić, zazwyczaj nie mam z tym problemów, [...]
Nie ma co się skupiać, na jakiś tam wyliczeniach. Zmniejsz ogólnie trochę białka do 2 g na kg masy ciała Tłuszcz do 1 - 1,5 g A węglowodany dodawaj stopniowo, aż zaczniesz po prostu nabierać masy mięśniowej Co do diety to całkiem ok tylko jedzenie codzienie makreli wędzonej nie jest najlepszym pomysłem chyba że sam ją wędzisz