Julinka koty jak nie sa chore to sikaja jak im coś nie pasuje... ;) i tak nic nie przebije kotów mojej szwagierki które obsikiwaniem mebli nauczyły się wymuszac jedzenie wtedy kiedy sobie tego życzą... chyba nie muszę mówić jak teraz wyglądają :D przydałaby im się porządna redukcja ;) Mojego szwagra kot polazł kiedyś do kuchni, wlazł na blat i [...]
Przy takiej niskiej intensywności przetrenowany?:-> Nie sądzę... Zadbaj o długość i jakość snu, o dobre jedzenie, ewnetualnie o suplementację i powinno być ok. Dodatkowo weź pod uwagę fakt, że idzie przesilenie wiosenne i z reguły w tym czasie nikt nie tryska energią.
[...] ;) Ale może to jest mój błąd, że zazwyczaj jak jem sałatkę czy warzywa to nawet nie uwzględniam ich i nie dodaje, bo zawsze jakiś zapas zostaje ;) Ale pokażę dzisiejsze jedzenie (w końcu powoli ogarniam temat!), niedługo przyjdzie mi też białko w proszku (bo czasem z zapełnieniem białka mam problemy i pewnie się przyda). No i muszę kupić coś [...]
każdy tak ma, w ciągu dnia jesz jedzenie, pijesz płyty i to gdzieś się musi zmieścić, u mnie nieraz różnice między wieczorem a rano do 5 kg dochodziły. Do tego dochodzi poranna toaleta, jak jej nie odwiedziłeś to wiadomo waga będzie większa jak ją odwiedzisz to i z dwa kilo można w kiblu spuścić %-)
Dzięki za szybką odpowiedź :) Jeszcze jedno pytanie - Czy można sobie pozwolić na jedzenie 3 pierwszych posiłków o niskim poziomie kcal, ale później uzupełniając to (czyli pierwsze 3 posilki do 250kcal, a reszta ok. 500)? Czy lepiej rozłożyć posiłki równomiernie?
7.03.2014 TRENING 1. drabina pompek 5 min 2. podciąganie z gumą 4xmax 10/8/9/12 3. mc na jednej nodze 3x6 na stronę 11kg/12kg/10kg 4. marsz w mostku biodorowym 3xmax 30 x2/ 30 x2/ 30 x2 5. rollout 3xmax 11/9/11 6. TGU 3x3 na stronę 5kg/7kg/7kg UWAGI - pompki walczę - robię na podwyższeniu, ale dość szybko daję radę robić tylko po jednej, ale jakoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlatego tak obciąłem węgle, bo naoglądałem się na yt filmików o tym żeby obniżyć glikogen przez nie jedzenie węgli wtedy niby organizm zmusza do spalania tkanki tłuszczowej. Nie dawno wróciłem z siłki robiłem dziś plecy (ok. godz Martwy ciąg, wiosłowanie sztangą i hantlami), zaraz potem tylko pijąc i nic nie jedząc poszedłem na rower robiąc kardio [...]
Z rana ciężko mi wchodzi jedzenie, więc po przebudzeniu myślalem o porcji białka, do tego 5g mono, następnie 2 śniadanie, między 2 a 3 posiłkiem gainer (przeważnie jestem wtedy na uczelni), obiad + tab. witamin + tab. minerałów, między 3-4 posiłkiem gainer, przed treningiem bcaa, po treningu gainer, 4 posiłek, przed snem bcaa i białko. Co sądzicie [...]
[...] mamy się nie odmawia! Właśnie wchodzi ciasto orzechowe }:-( także makro powinno się mniej więcej zgadzać. Zdjęcia z dzisiejszej przenośnej szamy, która wyjątkowo mi nie wchodziła. Generalnie zimnie jedzenie jest słabe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/053e2405b98a4040b7c99801b27d6669.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09d6f77ed15b41a2b27372bd9afdc7b6.JPG
Tzn zmniejszyłem przyjmowane jedzenie oraz odstawienie słodyczy oraz kolorowych napoi oraz picie około 3L wody. A jeśli chodzi o ćwiczenia to robie sobie co 2 dni rekreacyjnie pompeczki oraz skakanka po 30min intensywnie
możesz. Jedzenie gainera jako posiłku to kpina. Ja jestem w stanie zjeść obiad zlożony z 100g ryżu i 150g kurczaka w ciągu 3-5 minut, więc nie widzę problemu. a 130g gainera pewnie wchodzi jak rzygi, bo nie wyobrażam sobie zjeść na raz więcej niż 50g prochu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] każdy ma swoją i każdy musi poznać swój organizm. Masz za krótki staż żeby wiedzieć co jest dla Ciebie dobre. Ja się na sobie ciągle tego uczę. Na pewno w niczym nie pomaga jedzenie co dwa tygodnie byle czego dla zasady. Wiem, mówisz o czymś w rodzaju cheat-meala raz w tygodniu uwzględniając to w zapotrzebowaniu kalorycznym. Rozmawiałem o tym z [...]
7.8: Trening powyżej, Jedzenie: trochę liczone na oko, bo szczypta egzotyki kaukaskiej była, ale wszystko w ladiesowej formie, więc bez wyrzutów sumienia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d47334a6b6364ed5b4428681589f9a14.JPG Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-08 22:33:27
dzisiaj wyjątkowo jedzenie mnie nie rusza... ale pasta Martuccy z awokado z jajkiem rządzi i tak Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-08 23:13:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogólnie "prawdziwe" jedzenie zawsze wypada lepiej niż jajka. Zrób sobie np. kanapkę, którą i tak masz, z jajami i jazda. Chociaż, takie rozwiązanie nie jest zakazane-jeśli będziesz miał problem z innym układem makroskładników, to tak też może być
Czy SPAM na redukcji można jeść ?
