jedzenie

[...] Nie muszę wprowadzać od razu wyliczonej co do kcal diety. Na początek wywaliłem wszystkie słodycze, napoje gazowane, słodkie, białe pieczywo na razowe, ograniczyłem smarzone jedzenie - teraz częściej pieczę, gotuje. Dlatego moja dieta wygląda jak wygląda. Śniadanie 7:00 - 3x jajka gotowane kurze + sól + pieprz - 2x kromka chleba razowego - [...]

Melduję się poświątecznie \-) Jedzenie nienajgorsze, bez szaleństw, chociaż dość tłusto - sałatki, ciasto migdałowe, jagnięcina itp. Z grzeszków lampka wina, jogurt i jakaś niezidentyfikowana obrzydliwie słodka legumina, którą musiałam choć rozgrzebać dla przyzwoitości %-) Dzisiaj już wszystko świąteczne wyżarte więc wracam do liczenia. A, [...]

Czyli nie pozostaje mi nic innego jak szukac roboty zeby zarobic sianko na dietetyczne jedzenie :/ tylko sprawa sie komplikuje bo najczesciej wyjezdzam za granice a tam trzeba zap.....ać jak bediun a godziny pracy sa rożne czasem nocki popolidniowki czasem po 3h czaem po 16h i zeby przezyc to trzymanie diety jest niemozliwe i tylko odp [...]

[...] nie ?? Nic nie stoi na przeszkodzie żeby jadła indyka czy ligawę lub owoce morza, masz kasę jedz proszę bardzo. Ale chyba nie każda z Was może przeznaczyć 600-700pln na jedzenie?? Chyba ze jest inaczej. Trening?? Odrobina chęci i każdy facet na siłowni pokaże co i jak, zapomniałem że przeciez jecie tylko produkty bio więc na trening [...]

nic na razie nie zmieniaj w jej diecie (chodzi o kcal).niech zamieni tylko na tzw czyste jedzenie i wystarczy.aero na poaczatku 30 min 3-4x tydz.pozniej zobaczysz czy cos zmienic czy nie

Micha z wczoraj i na dzis. Wczoraj nie zjadlam wszystkiego mysle ze jakies 200 kcal mniej. Dopadla mnie grypa i leze w lozku od wczoraj{:-(, nie mam wogole ochoty na jedzenie. Z mojej imprezy sylwestrowej tez nici...juz nie mowiac o treningach :)) Sporbuje trzymam miche ale nie obiecuje ze bedzie na sto procent. Na dodatek od 7 stycznia mam urlop [...]

Do szkoły możesz wziąć pojemnik na jedzenie i wrzucić do niego co tylko zechcesz. A masło orzechowe wcale nie jest jakimś tanim produktem-całkiem mobilnie i lepiej jakościowo już by było gdybyś zamienił je na np.masło 82% tłuszczu+migdały Skoro nie lubisz owsianych to ich nie jedz-zamień np.na ryż/makaron pełnoziarnisty/kaszę jaglaną Zmieniony [...]

Ja Ci dam pierwsza porade - ogarnij dokladnie jedzenie, z wyliczonym zapotrzebowaniem i rozkladem b/t/w, to podstawa do dalszych dzialan. EDIT Ok, moge Ci wiecej napisac - trening z grubsza wyglada na intensywny, mam na mysli, ze kazdego dnia cos robisz. Latwo sie przetrenowac imo (choc przyznam, ze nie wiem czy samo aero nie moze pozostac w DNT). [...]

[...] dowiedzieć jaką diete zastosować aby: spalić tkankę tłuszczową a nie białko. Zamierzam biegać, chcę spalić jak najwięcej tłuszczu i jak najmniej białka. Czy pomógł by mi ktoś w ułożeniu diety? Chciałbym aby ta dieta była jakaś ogólno dostępna we wszystkich sklepach itp (to jedzenie). Oraz jakie odzywki stosować jeśli to konieczne. Z góry dzięki:)

[...] najczęsciej z ekspresu, zielona herbate, woda, soki- bardzo rzadko, napoje słodzę Stewią Ulubione przyprawy: chilli, pieprz, imbir, czosnek, kakao, cynamon. Moje dzisiejsze jedzenie: http://img201.imageshack.us/img201/8841/dieta20121228.png Na razie tyle! jutro prześle więcej fotek sylwetki Pozdro! Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2012-12-28 [...]

28.12.2012 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 15 10 kg x 15 12,5 kg x 15 15 kg x 15 17,5 kg x 15 20 kg x 12 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=jxhgsLEuDng Musze przesunac RAMPE za tydzien bo na tej nie dam rady zrobic progresu. 2. Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem + Unoszenie bokiem w [...]

Chciałbym, aby ktoś rzucił okiem na jedzenie jakie spożywam codziennie, dopowiedział coś ciekawego, co zmienić, co usprawnić. Dodam, że stosuje się głównie do zasad żywieniowych i w pierwszej kolejności liczy się dla mnie zasada, że jedzenie ma smakować, potem, że ma dawać efekty. Moje zapotrzebowanie (na 1kg) wyliczyłem na podstawie dzienników [...]

sorry że nic nie wrzucam ale nie ma co opisywać i nie ma czasu.święta jak święta sobie pozwoliłem na jedzenie i imprezę.jutro znowu wyjeżdżam i wrócę dopiero w nowy rok.także wypiski dopiero po nowym roku.mam nadzieję,że rozumiecie.pozdro

[...] węglowodany (pierś z kurczaka+surówka+np.ziemniaki , kasza itp) 16- przekąska(zazwyczaj owoce, orzechy...) czasami o 17 chodzę na aerobik) 18-kolacja (białko czyli podobne jedzenie co na obiad) Nie wiem czy dobrze robię, ponieważ dziś kolega, który ćwiczy na co dzień i w sumie ładnie jest wyrzezbiony mówił,że od razu po treningu muszę zjeść [...]

1kg w miesiąc to dobry wynik-lepiej powoli a w miarę beztłuszczowo Nie musisz rezygnować z posiłków-po prostu zainwestuj w pojemniki na jedzenie(najlepiej z klipsami do zamykania) Pierogi,masło orzechowe-usuń z diety Śledź w sosie,łosoś wędzony-niecodziennie Sok tylko wyciskany samemu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-28 20:46:58

[...] szejki z mlekiem sojowym. Mam nadzieję, że pomogłem jak coś to pisz, ja zmagam się z tymi problemami dość długo, ale czytam, czytam i jeszcze raz czytam aby poprawić chociaż trochę komfort życia. W końcu swojego wroga trzeba poznać :) Pozdrawiam. PS; nigdy nie jedz na chama, to najgorsze co możesz zrobić, to wpychać w siebie jedzenie.

a jak chodzi o dietke to przeważnie jedzenie wygląda tak: rano zawsze płatki owsiane lub musli, przed obiadem jakiś owoc, potem przeważnie ryż/ziemniaki/ makaron z mięsem jak jestem w pracy to z tyńczkiem lub miesem co w domu jedzą na obiad, wieczorem jakies jajko, kanapka, a jakieś słodycze to unikam, ale mam ochote to zjem

Jabuszko do zjeżdżania %-) Dzisiaj 2 osoby koło mnie w biedrze złapali na kradzieży %-) Po świętach nie ma kasy na jedzenie widać }:-(

no to za duzo nie mówi ;-) a przy redukcji nie moze byc raczej mowy o przypadku, przy masie pewne odstepstwa ujda nam plazem , przy redukcji juz liczyc na to nie mozna, wiec moze lepiej kase na suple przeznaczyc na jedzenie...

[...] bokiem siedząc 3x10-12- 1 min 4 E1 wyciskanie wąsko 4 x 10-12 -0 15/17,5/20/20 E2 wyciskanie sztangielek na triceps leżąc 4 x 10-12 -1min 5 + 40 min bieżnia 12 ind 5kmh jedzenie : -białko mleko banan -białko wiśnie jagody owies -wołowina sałata parmezan oliwa z oliwek sok marchwiowy ryż x2 -polędwica wieprzowa pieczarki śmietana pomidory [...]