Pewni Anglicy? W Walencji bylam w zimie i mnie sie podobalo :-) Fajne czyste miasto, ladne zabytki. Dobre jedzenie i winiarnie z dobrym tanim winem :-) Aha, maja zarabisty rynek: http://www.tripadvisor.co.uk/Attraction_Review-g187529-d574603-Reviews-Central_Market_Mercado_Central-Valencia_Valencia_Province_Valencian_Country.html. Warto cos kupic [...]
[...] a potem, masowac. U mnie jets ciezko z masa, mimo ze jem duzo i wystarczajaco w skald bialka,ww,tluszczu. stoje ciagle na wadze 70kg. Przez te 2 miechy i nadal mam noge w gipsie. wiec siedze tylko w domu jemi i tyle, w domu siedze ciagle zero ruchu prawie. Moj ruch to tylko lazienka kuchnia jedzenie i tyle. A tak siedze przed tv albo komp :)
Hmmm, Lubię ogólnie aktywność fizyczną, dlatego mi to nie przeszkadza. Jeśli chodzi o jedzenie to ja właśnie jem dość mało, bo jakbym jadł tyle co moi rówieśnicy to bym przytył. Nie lubie wiele warzyw przez co ciężko ułożyć odpowiednią diete pode mnie. (pisałem o tym, że mam tragiczną przemiane materii, nie wiem jak temu zaradzić, gdybym miał ją [...]
3400 kcal sobie ułożyłeś a ile jadłeś przez ostatnie tygodnie? Rozkład wydaje się ok makro. Wywal proch z 1 posiłku, tego mass up'a z 3, bo to od chvja cukru. Po odliczeniu tego wszystkiego wciśnij to po treningu z konkretnego żarcia - nie trać tak ważnego momentu na jedzenie jak okres po treningu.
A kiedy brać tego gainera a kiedy krete? moge je brać razem, czy musi być jakaś przerwa czasowa? Wiem ze krete rano i bezpośrednio to treningu jeszcze na siłce, później jedzenie w domu. a gainer kiedy? po posiłku potreningowym, czy kiedy, i ile razy dziennie?
[...] ale staram się naprawdę, będę dalej czytała. Czyli chleb żytni Just Fit odpada całkiem? Myślałam, że na śniadanie 2 kromeczki ujdą ale ok postaram się to czymś zastąpić. Do mięsa powoli się przekonuję, choć narazie jedzenie go przez 3 posiłki dziennie jest dla mnie zabójcze. Liczę, że i ja i mój organizm się przystosuję. Dzięki za uwagi
W sumie to nie ma zadnych urozmaiceń :) na sniadanie 2jajka chleb, w szkole kanapki, obiadek domowy, na "podwieczorek" jakiś owoc, i kolacja typu 3 parowki pomidorek chleb. A przez wakacje z 5kg schudłem i tak, bo praca lub pozno się wstawało i nie było tak czaasu na jedzenie.
Witam.! A wiec interesuje mnie co jeść , czego unikać i czy wolno ćwiczyć brzuch. Chodzi mi tutaj o tydzien-2 tygodnie przerwy. czk na odpowiedz Pozdrawiam
Jedzenie i nowy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d87e72331b084881a08fc337a63a1c5c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52f2bb3cb72e4bd3afe509c0e7c70993.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/236bc30164134b87a6d861ce2d535132.png 8-09-2012 zjadłam jeszcze orzeszki ziemne bo byłam bardzo głodna. Mam teraz więcej obowiązków, ale będę się starała wykonywać treningi i jeść [...]
[...] prostowanie ramienia w opadzie tułowia Prostowanie ramion na wyciągu PRZEDRAMIE + BRZUCH dodatkowo tu po 3 serie :-) Ogólnie trening bardzo dobrze wszedł. Jak oceniacie jedzenie ? czegoś mało ? czegoś dużo? chętnie poczytam porady ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fa0cb1f5f7f43f5bc1844e39e9bd699.png [...]
dobrze się śpi, ale jeśli powinnam odczekać minimum godzię, a nie kłaść się spąc zaraz po kolacji, to jestem gotowa to zmienic, ponieważ nie chcę zaprzepaścić tego co osiągnęłam, a o jedzeniu śmieci nie ma mowy już do końca życia :), a czy jedzenie kolacji tuz przed snem nie wpłynie jakos niekorzystnie na dalszą pracę nad sylwetką?
Posiłek o 12 mi się nie podoba znów jedynym źródłem białka jest proch. Zamiast białka zastosował bym jakieś mięso/jajka, bo jedzenie samego chleba z oliwą jest słabą perspektywą. Po treningu sam banan to za małą ja bym zrobił jakiś mix najlepiej białka tutaj lepiej zjeść proch z owsianką. Żeby szybko się wchłonął. Zmieniony przez - ransoft w dniu [...]
[...] do oleju nie mogę mieć pewności ;-) U mnie wczoraj i przedwczoraj kolejna jedzeniowa porażka, tracę gdzieś motywację, a jak brak mi humoru i interesującego zajęcia, pada na jedzenie :/ I znów dość bulimiczne obżarstwo (najlepiej wszystko, czego mi wolno, chociaż teraz już częściej mleko i jogurt, niż cola :-D). A już nie mogłam się doczekać [...]
[...] zestaw takich zajęć (niewielki, ale "swój"), jednak są dni, kiedy i to nie cieszy, muszę popracować nad czymś nowym ;-) Chodzi też konkretnie o brak p r z y j e m n o ś c i (jedzenie jest jedną z najłatwiejszych). Z tym napadem niby racja, ale - tak jak mówisz - efekty rozciągnięte w czasie i to demotywuje. Dzięki za odpowiedź. Guiyan, [...]
po co codziennie? jak nie masz czasu wrzuć co 3-4 dni ze wszystkich dni w których trenowałeś i już. Bez codziennych wypisek też się rośnie... czas poświęć na jedzenie i doszkalanie się z zakresu treningu.
redukuje dokladnie od 12 maja, bez zadnej przerwy... miesiac temu bylem na wakacjach wiec mialem tydzien bez diety "normalne jedzenie", w kazda niedziele cheat day... poniedzialek biceps triceps do godziny i 30/40 min cardio wtorek nogi do godziny i 30/40 min cardio środa klata do godziny i 30/40 min cardio czwartek plecy do godziny i 30/40 min [...]
dziennik treningowy agatek
