jedzenie

Dzięki Panowie, jednak jeszcze takie pytanie, bo mi nawet po siłowi to jedzenie ciężko wchodzi - czuję że cały czas jestem pełny... Ile radzilibyści wrzucać tych aero (fakt, ostatni ich nie kręciłem)? Wrzucać je codziennie (tzn. mniej w DT i więcej w DNT?)? I jak czasowo?

[...] Będzie tak: B: 140 x4 = 560kcal W: 220 x4 = 880kcal T: 110x9 = 990kcal Razem: 2430kcal. Manipulował bym później już tylko węglami i tłuszczami Do tego Antek doradził mi jedzenie cytrusów. Co ciekawe od kilku dni właśnie mnie na nie ciągnie, więc coś w tym musi być ;-) TRENING aero - orbitrek 25 min DIETA Posiłek I: razowiec z nutellą %-), [...]

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]

[...] praca juz chyba bym zmywak wolal, mialem kolegow co latami robili, placa gowniana, napiwki smieszne, klienci zwiewaja bez placenia to szef do ciebie ma problem, chamscy kienci to codziennosc, skargi wiecznie na jedzenie bo ktos chce dostac parowke gratis i mysli ze jak sie poskarzy ze nie smaczne to mu dorzuca ta parowke i wode mineralna ehhhh

[...] kolegow co latami robili, placa gowniana, napiwki smieszne, klienci zwiewaja bez placenia to szef do ciebie ma problem, chamscy kienci to codziennosc, skargi wiecznie na jedzenie bo ktos chce dostac parowke gratis i mysli ze jak sie poskarzy ze nie smaczne to mu dorzuca ta parowke i wode mineralna ehhhhDobrze ujęte tylko z klientami-żebrakami [...]

120zł miesięcznie? To Ty jesz cokolwiek? Jak wygląda Twój aktualny sposób odżywiania? Bez dopracowanego odżywiania - inwestycja w suplementy, a tym samym dalsze upośledzanie diety, jest drogą donikąd. Inwestuj kase w jedzenie, nie suple.

Gainerka sobie wybierasz według braków w diecie. Większość gainerów jest dobrej jakości. Zresztą myślisz jak większość początkujących, bez odżywek nie da rady zwiększyć wagi, jednak jest inaczej, gainer to tylko jedzenie w proszku.

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]

[...] więc troche sobie po-czitowalem pierwszy raz od baaardzo dawna ;d Troche krakersów ciastek jakis chipsów ;p Już mam dosyc takiego żarcia i od następnego posiłku leci normalne jedzenie :P Dziś na obiad robie pierś zapiekaną z ananasem i serem żółtym :D Jutro nogi i mam nadzieje że pójdzie 100kg na przysiad w koncu pare razy jeśli kolana pozwolą.

Obli spodziewqałam sie bata, jestem ..........................zaskoczona :-D wczoraj były zakupy i sprzątanie, zero silowni,jedzenie w biegu i okazuje sie ze malo węgli zjadłam do poprawy a wieczorkiem pierwszy raz w zyciu skosztowąłam sushi, nie umiałam przepuścic takeij okazji zjadłam 4 szt . Smakuje inaczej niż sie spodziewałam , wasabi ostre [...]

lepiej ci wyjdzie jak kupisz sobie normalne jedzenie:-))

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html + jakieś mono/jabłczan, lepiej pieniądze zainwestować w jedzenie. A jeśli chodzi o suple to same podstawy bo reszta i tak nie dział

nie bierz nic , poprostu dobrze sie odżywiaj tak jak ci napisałem , ewentualnie po treningu silowym mozesz krecic jakies aeroby , ale jedzenie na pierwszym miejscu bo jak bedziesz sie tak głodzić to nic dobrego to nie przyniesie

W tym, że zanim zjem posiłek i odpocznę minie trochę czasu. O 22 ja już i tak powinienem spać by się porządnie wyspać więc zostanie mi i tak 7h snu a gdzie tu czas na jedzenie itp?Mam zjeść i za to spać mniej?

tez racja, jedzenie śmieci od razu uwidacznia się w sylwetce. Wszyscy niedożywieni i upasieni obwiniają genetykę %-)

najgorzej to z tą dietą...bo mogę jeść dobrze, ale nie na dłuższą metę (bez skojarzeń z tą metą ;P) w końcu te przesadnie zdrowe jedzenie brzydnie i chce się odreagować czymś innym, bo cyc już nie wchodzi, ryż też...staram się i ratuje przykładowo tak, że przed treningiem zjem nie do końca wszystko jak powinno być, a po treningu gdy jest [...]

To tak zawsze, pizze i inne to by czlowiek jadl godzinami a jak cyc i ryz to juz gorzej wchodzi, trzeba tez pokombinowac z przyradzeniem jedzenie,troche urozmaiczyc,bo jedzac dzien w dzien kurak o samym smaku i ryz to naprawde idzie dostac do glowy. Ja np z ryzem mam tak ze mam w domu 3 rodzaje, basmati,zwykly bialy i mexykanski goya ten zolty, i [...]

Nacjol - ale ja nie chcę hamować apetytu, a bardziej go w sumie nakręcić, bo żadne jedzenie mi nie wchodzi już tak jak wchodziło na początku cyklu..

partia dwa razy w tygodniu to jest słuszna koncepcja podzielić to na przestrzeni 12 tygodni i po 4 tygodnie specjalizacji na poszczególne partie i będzie elegancko, jedzenie oczywiście dopięte i będzie gitara :-))

O moje jedzenie to ty się nie martw zaczynałem ćwiczyć to ważyłem 66kg teraz 77kg to nie jest źle a chciałbym jakąś przed treningówkę zakupić