Masz dopiero piętnaście lat, w tym wieku wystarczy Ci stosowanie się do 10 zasad zdrowego żywienia i nie potrzebne Ci są na razie żadne diety. Jeżeli dopiero zaczynasz to ograniczając niezdrowe jedzenie i zwiększając aktywność fizyczną bez problemu schudniesz.
[...] ryzu i piersi kurczaka (600g mieso + 5 torebek ryzu + warzywa dziennie) zaobserwuj zmiany i przedewszystkim zobacz czy wytrwasz. Wtedy dowal propa sola w malej dawce 6 tyg. A mysle ze przy takiej misce zobaczysz postepy na tyle duze ze z bomba poczekasz. Aha jak czytasz to i myslisz co on *******i co ma jedzenie do koksu to pomyslisz po szkodzie.
[...] jeszcze pare lat to wrocimy do rozmowy. No chyba ze uwazasz ze paroletni trening z normalnym zwyklym odzywianiem da takie same efekty, jak brak treningu przez pare lat (czyt. siedzenia na dupie 24/24) i takze normalne jedzenie sprawi ze bedziemy w obu opcjach wygladac tak samo (czyt. kiepsko). No prosze Cie ... " Nie kumam cie?
Chciałbym się dowiedzieć, czy każdy z was posiada inną dietę na każdy dzień czy używacie jednej może 2 przez cały ytdzień? No i jeśli wybrana została opcja 2 to czy po miesiącu jedzenia tego samego w kółko nie zbrzydło wam się to jedzenie?
chodziło mi o jedzenie 6 posiłkow dziennie przez co jeszcze bardziej zwiększy przemiane materii to nie koniecznie tak jest ilość posiłków nie ma raczej na to wpływu liczy się przede wszystkim bilans kaloryczny chyba łatwiej jest wyjść na + jedząc 6 posiłków dziennie, a nie 4.. poza tym częste dostarczanie składników odżywczych zagwarantuje nam, [...]
[...] treningu i na wyrzucie hormonów do krwii. No i poszło, wszystko. Byłam głupia, zbyt ambicjonalna, nie miałam odpowiedniej wiedzy o tym, że powinnam wpierdzielać odpowiednie jedzenie. Rodziców nie słuchałam, najważniejsze były treningi. Także to przestroga dla innych:) Do tego ambicje w szkole i masz:D dobry sposób na samounicestwienie które [...]
chlopie wez sie za jedzenie, bo widac po sylwetce, ze zabiedzony jestes przestrasznie. co nabijesz na koksie, to i tak poleci, bo: - po pierwsze niewiele nabijesz nic nie jedzac (a widac, ze nic nie jesz po fotce i wymiarach) - po drugie co zyskasz, to i tak musi byc odzywione odpowiednio, bo poleci (czyli powrot do pktu "micha") [...]
[...] juz nie beda tak urocze. W kazdym abdz razie-glupota. 1kg na tydzien, to imo max. SKoro nie masz czasu na te "nasze" diety-znaczy, ze nie masz czasu na jedzenie w ciagu dnia? Glodza Cie? Nie? Wiec zmien swoj naiwny sposob myslenia i bierz sie do roboty. przez pierwsze 15 dni po 1,5h a w nastepne 15 dni po 2h. Rozumiem, ze to [...]
[...] więc będą spadki. Spalacze niestety nie gwarantują sukcesu jak napisał kolega wyżej. One są tylko dodatkiem do diety i treningu. Jak chcesz budować suchą masę to zrób sobie carb-cycling. Scorcha na trzymanie brzucha w zasadzie można brać, ale jak dobrze rozpiszesz jedzenie, to może być zbędny. Wszystko zależy od tego jak reagujesz na spalacze.
dieta wystarczy ;p na mase nic wiecej nie jest nic jedzenie i odpowiedni trening mozesz ale kiedy to aakg chcesz brac, przed treningiem tylko, a gainera jak juz to po.
sa nalesniki są jedzenie imo 1-1,5 h przed snem, zeby organizm nie zajmował sie mocno trawieniem, tylko sie regenerował jak sie pije bialko to mozna wczesniej, bo mniej obciążą żołądek
[...] bynajmniej ja tak miałem), będziesz się źle czuł i będzie ci ciężko ale twój organizm sobie poradzi z taką ilością żarcia. Co innego jak zaczniesz ćwiczyć, wtedy to jedzenie jest wykorzystywane do regeneracji mięśni po wysiłku i przygotowywaniu ich na kolejne obciążenia (czyt. nadbudowa=nabieranie masy mięśniowej), samopoczucie od razu [...]
Po treningu jedzenie koniecznie. Odbudowanie zasobów glikogenu jest kluczowe dla procesu regeneracji. Posiłek potreningowy to nie przesada tylko najważniejszy posiłek czy to przy budowaniu masy mięśniowej czy przy redukcji tkanki tłuszczowej.
[...] do piersi z kurczaka gainera do bułki z kurczakiem czy zjesz to czy to efekt ten sam a przecież nie ma czegoś takiego jak dawkowanie bułek z kurczakiem zależny od Twojego zapotrzebowania na dane składniki odżywcze i tyle zainwestuj w dobre odżywianie i naturalne jedzenie skoro nie masz kasy na owsiane, ryż, kasze to skąd masz na gainera?
[...] nie chcesz juz wiecej tracic na wadze zdecyduj sie. Owszem dieta to podstawa w tym jak i w kazdym innym przypadku, dieta to nie katorgi i odmawianie sobie jedzenia, tylko jedzenie okreslonych posilkow w okreslonym czasie, i odstepie czasowym, aby zapewnic dla organizmu odpowiednie skladniki w miare jego potrzeb. Nic tu wiecej nie wyczarujesz [...]
[...] jesc kolacji to o 20 - 21 idziesz spac. jesli chcesz posiedziec, to jesz o 22 kolacje i idziez spac o 23. Sztuka odchudzania polega na przyspieszeniu metabolizmu poprzez jedzenie czestych malych posilkow, oraz duza aktywnosc fizyczna. Jak bedziesz jadl za malo organizm bedzie sie bronil i odkladal w tluszcz to co mu dostarczysz. Jesli jesz 6 [...]
A jak bedziesz jadl owsianke z jajkiem to Cie zaleje? Wszystko zalezy od bilansu kalorycznego, nie od jednego skladnika. Moze Cie zalac, nie musi. Mimo wszystko, wzialbym sie na Twoim miejscu za jedzenie pozadne.
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
